感冒要补充营养还是补钙,感冒要补充营养还是补钙好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感冒要补充营养还是补钙的问题，于是小编就整理了1个相关介绍感冒要补充营养还是补钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 人们日常是否需要补钙？为什么？

人们日常是否需要补钙？为什么？

如果日常摄入的钙质比较丰富的话，无需每个人都补钙，经常有一些人担心自己缺钙，每天都补钙，但其实过多的钙质反倒增加肾脏代谢负担和结石风险，还可能诱发高血钙症，引起碱中毒，高血钙可能导致身体增加钙离子排泄，形成钙质容易流失的体质，补钙更困难；此外，钙离子的过多摄入还可能会影响其他矿物质的吸收，比如铁、锌、镁、磷等元素，它们有相互制约的效果。

需求补钙的人群可能是因为年龄太小或太大，钙质吸收和利用能力较弱，或是需求更多的钙质来建设身体组织，比如在婴儿时期，宝宝吸收能力不强、消化能力较弱，但生长迅速，对钙质的需求度较高，所以需要额外补钙；幼儿时期、青少年时期同样是因为生长迅速，钙量需求大，所以还是应当额外补钙；青年和壮年期不用刻意补钙，除非日常饮食营养不均衡，钙质含量丰富的食物摄入少，或身体出现了某些缺乏症状，可以额外适当补钙；中年时期不用刻意补钙，同样是如果体检发现骨密度有大幅下降，可以额外补钙；老年时期需求补钙，这时候吸收能力再次减弱，而且骨质流失速度较快，是肯定需要补钙的。另外，女性人群可长期注意补钙，特别是35岁以后的女性，绝经后的女性更是如此，一旦雌激素开始有所下降，骨密度就会直线下滑，女性往往比男性更容易出现缺钙现象。

另外，我觉得很有用的一句话“如果说所有保健品里需要选择一种天天补，那一定是维生素D”，虽然很多朋友都不会刻意去补充维生素D，但其实维生素D的价值比单纯的补钙要高很多。我们虽然经常爱补钙，但还是可能出现骨质疏松、痉挛、骨密度流失、软化严重的情况，但如果日常爱户外活动，多接受光照，反倒可以减轻这些症状，这其实就是因为，我们可能缺乏的并非钙质，而是活性的维生素D成分，如果身体缺乏维生素D，钙质的吸收效果就会大打折扣，补了也等于白补；此外，还有很多医学研究已经证实，维生素D可以降低肝癌、抑郁症的发生几率，总之，如果出现钙质缺乏症状，首先我们应当想到的并非疯狂补钙，而是多去晒晒太阳，适当补充维生素D。

另外，还需要注意维生素K的补充，维生素K有助帮助钙质正确沉积，增加钙质利用率，也是预防骨质疏松和软骨症的因素。

日常我们摄入多少钙质合适？

对于成年人来说，18~49岁一天需求钙质800mg左右， 孕妇、产妇可增加到每日1000~1400mg，每日的钙质不建议超过2g，每日800mg钙质从奶/奶制品中每日可获取300mg左右，可获取一天所需钙质的1/3左右。再来我们可以从坚果、大豆类食物、鱼虾、禽畜肉中获取剩余所需的钙质，还有一些特殊的食物富含钙质，如黑芝麻、深绿色蔬菜类、海产品（如虾皮）。锻炼也是有益的健骨方式，运动能够增强体质，还能增加骨密度，且提高关节的灵活性、韧性，是预防缺钙的有益习惯。

谢谢诚邀！人们日常補钙，我认为以下两种人需要補钙：《1》儿童正在处于生長发育期需要補钙。仅靠吃饭的营养还跟不上，儿童发育期较快，一是長身体，二是智力开发，都需要加强营养及補钙。《2》老年人活动能力较差，形成胃质疏松，平时不注重营养，调剂生活，很容易造成缺钙，所以也要補钙。我的观点是否认同，请相互交换看法。

补钙不是***需要补，补钙人群应该有三种，第一是正在生长发育的儿童青少年，第二是孕妇，第三是男女更年期后，这三种人最需要钙元素。但是，补钙不一定必须吃钙片，人体对钙吸收是需要好多营养素***才会吸收的，在生活中每天有意食一定量的奶蛋及大豆制品对钙的吸收利用都有好处，有意吃钙片补钙效果也不一定好。

为什么要补钙?

1.补钙可以减肥：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、[_a***_]结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。

2、补钙降压：高血压这一不动声色的"杀手"，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

3、补钙预防心脏病：大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇.

下面几种情况是需要补钙.

1、儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

到此，以上就是小编对于感冒要补充营养还是补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于感冒要补充营养还是补钙的1点解答对大家有用。

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