补充营养的主要来源,补充营养的主要来源是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养的主要来源的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补充营养的主要来源的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体为什么要补充多种维生素，有什么作用？

人体为什么要补充多种维生素，有什么作用？

补充多种维生素的好处 1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、改善铁、钙和叶酸的利用。 4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。 6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 多种维生素的功效 1、维生素A参与眼睛的视觉功能。 2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。 3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。 4、维生素A可直接来自动物食品，也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。 5、维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。 6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且维生素C还可防止坏血病。 7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。 通过以上大家了解了补充多种维生素的好处，生活中可以多多吃一些含有维生素的食物，比如新鲜的水果有维C，但注意有些烂掉的水果就不要吃了，不但不会有益，反而会引起腹泻等症状。还有胡萝卜里面含有的胡萝卜素，对人的眼睛非常好。所以维生素是人体不可缺少的！

维生素是我们必须的营养物质，各种维生素能够保持身体的各项机能能够正常运转。而且不同种类的维生素也发挥着不同的作用。

比如维生素A，维生素A是我们身体必需的一种营养元素，它可以促进视觉细胞内感光色素的形成，如果缺乏维生素A会导致暗适应能力下降，出现眼部不适。另外缺乏维生素A还会导致皮肤会变得干涩、粗糙；头发变得稀疏、干枯；免疫能力降低等。

维生素B族对人体非常重要的一种维生素，比如维生素B1是维持人体新陈代谢的基础物质；维生素B2能够促进生长发育和细胞再生；维生素B3，又称烟酸能够维系神经系统健康和脑机能正常运作等。

维生素C是非常重要的营养元素之一，主要能够促进体内血细胞的生成，保护血管。而且还是一种抗氧化剂，能够清除体内过剩的自由基，适量补充维生素C还有助于提升免疫力。

维生素D能够促进人体对钙的吸收，也是造骨的必需原料。

不难看出，维生素对维持人体正常生长及调节人体的生理机能是十分重要的，除了以上还有很多种维生素都或多或少起着不同的作用，目前维生素种类有几十种，一般都是通过食物来进行获取。

补充维生素可以多吃富含维生素的食物，如富含维生素A的食物：胡萝卜、橘子、韭菜等；富含维生素B的食物：豆类、小麦胚芽等；富含维生素C的食物：猕猴桃、绿叶蔬菜、青椒等；富含维生素D的食物：海产品、牛奶、鸡蛋等。

在日常饮食中需要注意食物的科学配比，力求多样化、注意粗、细、荤、素、生、熟结合，克服偏食和不良的饮食卫生习惯。注意在食物的存储、加工及烹调过程中，防止维生素的丢失。必要时还可以吃维生素片来补充多种维生素，比如汤臣倍健多种维生素，合理配比各种营养元素，能够补充多种维生素。

初人体补充多种维生素是非常重要的，因为每一种维生素它在人体里都起着不可取代的作用，不同的维生素功效也是不同的，比如：维生素A，1.维生素A参与眼睛的视觉功能。2、维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，能促进儿童生长发育。3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。

而维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素在体内代谢活动中起着重要作用。

维生素C在对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且可以防止坏血病。

维生素D在人体里能够起到调节人体钙，磷的代谢，使肠道更容易对钙磷进行吸收，维持血液中钙磷的浓度，使骨骼和牙齿进行正常的发育。

另外维生素家族成员还有很多，每一种都有自己重要的作用，而这些维生素都在我们平时吃的蔬菜水果中，合理的多吃水果蔬菜，就能保持我们维生素的补充了！

到此，以上就是小编对于补充营养的主要来源的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养的主要来源的1点解答对大家有用。

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