运动医学进步慢,运动医学进步慢的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学进步慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学进步慢的解答，让我们一起看看吧。

1. 既然运动可以产生多巴胺，为什么还有那么多人不喜欢运动？
2. 坚持运动却还不瘦，问题出在哪里？

既然运动可以产生多巴胺，为什么还有那么多人不喜欢运动？

这么理解：运动的当下，你会产生肌肉酸痛，乳酸分泌过多，全身血液循环系统不好，呼吸不协调，缺氧，导致的各种难受，所以运动的当下时刻，人都会抗拒，不想动，不想坚持。

但是，多巴胺是运动过后才会分泌的，是你运动过后才会体会到的一种激素。

多巴胺是快乐因子，可以帮助人抵抗抑郁，心情变好！

俗话说得好，农民种地还得春播秋收了哇，你这还没咋运动了就想得快乐！

也是醉了！

运动可以让人体分泌的神经激素是内啡肽，可以让人们忘掉疼痛，感觉到快乐，之所以难么多人不喜欢运动，是因为他们始终没开始运动，缺乏人督促，缺乏危机意识，我们会发现很奇怪的现象，女人接受健身更容易，因为她们渴望变美，通过运动可以让他们体会到变美的***，而男人大部分在医生下发指令之后才会去健身，那是因为身体不健康让他们太痛苦，但是真正运动起来，他们会发现除了解决了身体的健康的问题，他们的生活态度和心理也发生了奇妙的变化，所以也会出现了了健身为什么会上瘾的现象。所以总结一下，不开始健身，是因为缺乏一个“沉重的打击”，希望回答对你有帮助。

当运动不再是一种享受，参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必需运动、欲罢不能时，那么他或她很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了这些人的一种强迫性行为，这是美国心理学和运动医学专家作出的认定。

这些有强迫性运动行为的人，运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目”，其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭。这种病症最容易出现在那些着重于减肥或追求外形美的运动项目中，以年轻女性多见。

运动带来的好处事实上是有限的，每日40～60分钟、每周4～6次的有氧运动便能获得和维持理想的健康状态，增加时间长度和运动强度并不能有额外的收获，反而可能使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤，使微小损伤没有机会愈合；使年轻女子停经，老年妇女骨质丢失；使人体释放更多的自由基，从而增加患癌几率。

那么怎样算是运动过度？由于个体对运动伤害的承受力存在差异而难以界定。专家认为下述现象可作为运动过度的一种警示：

即使病了或受伤了也“坚持”锻炼；有一天未运动就觉得“浑身不自在”；总是话不离谱地谈及锻炼和节食；忽略生活的其他重要方面；为自己过度锻炼行为进行辩解；在运动方面的过度侧重已引起旁人关注。

有强迫性运动行为的人可能不会承认自己有这些症状，所以必要时友人得帮助他们寻找专业医生并得到指点。

这个问题如同吸烟有害健康，为什么还有那么多人去吸。

每个人的自律能力不一样，运动也是需要毅力坚强才能坚持下来，运动也是很辛苦的，有的人享受安乐习惯了，自身懒惰成性也无法突破，那就动不起来。

不喜欢运动的是因为他们还没有体会过多巴胺带来的***，为什么说运动会上瘾，首先你要运动才行呀，而且不是说你随便运动个十几二十分钟，就会产生多巴胺的，他也是需要运动强度和运动时间的。

坚持运动却还不瘦，问题出在哪里？

导语:减肥的方式有很多，但最健康的方式只有一种，那就是运动。毕竟不论是节食还是吃减肥产品都会对自己的身体造成一定的伤害。不过这时候很多人提出了疑问，那就是为什么运动过后却没有瘦？或者运动了却没有明显效果，运动真的能减肥吗？运动能够瘦身是肯定的，但如果方法不对，就会导致瘦身效果不明显。

一、注意运动时长

在这里我们先拿慢跑来说，慢跑是大多数人选择的减肥方式之一。很多人选择清晨或者傍晚进行一次慢跑，但效果却并不理想，明明坚持跑了一个月，体重为什么会没什么变化呢？这就需要我们回忆一下自己的运动时长。

在慢跑时，时长达到三十分钟后体内的脂肪才会开始消耗，也就是说，如果你每天的慢跑时间没有达到三十分钟，那么这一次的慢跑对减肥来说没有丝毫效果。所以那些想要通过慢跑减肥，时长却不足三十分钟的朋友要注意了，时间太短是很难达到减肥效果的。

二、坚持就是胜利

运动不能三天打鱼两天晒网，如果只是为了锻炼身体，我们可以隔一天锻炼一次，但如果是为了减肥，那么我们就要有更强的毅力。一周至少五天的频率是我们需要保持的，否则即使当天的运动量很大，事后也容易反弹，只有我们坚持下去，才能达到真正的瘦身不反弹的效果。

三、运动姿势不标准

这个时候很多人会发出疑问，明明自己的运动时长够了，也做到了每天坚持锻炼，但为什么体重就是迟迟不轻呢？甚至提出了运动真的能够减肥吗这样的质疑。其实问题可能出在运动姿势不标准，或者发力的地方不正确，这样就会导致运动过后达不到它本来的效果。

在这里举个例子，深蹲是很多想要瘦身塑形的人喜欢选择的运动，但很多人坚持每天深蹲后体重却没有明显变化，这时候我们就该思考我们的深蹲动作是否标准。尤其是在下蹲的时候，大腿根折角要比膝盖髌骨的位置低，大腿根的位置太高会导致深蹲没有太大效果。其他的运动姿势也是同样的道理，只有我们的动作标准了，效果才能更明显。

四、注意饮食均衡

我们每天的运动量是有限的，所以消耗的[_a***_]也是有限的，如果我们不控制饮食，那么运动过后消耗的脂肪很可能会因为暴饮暴食而起不到丝毫瘦身的效果。毕竟如果摄入的能量比运动消耗的能量还要多的话，又如何会瘦下来呢？可见饮食均衡的重要性。

结语：拥有一个好身材是很多人梦寐以求的事情，那么我们自然也要为之付出努力，而运动自然是塑造好身材的首选，希望以上四点可以帮助大家通过运动达到更好的瘦身效果，毕竟不能让我们的努力和坚持白费。相信大家注意以上四点后，运动将是减肥最好最健康的方式。

到此，以上就是小编对于运动医学进步慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学进步慢的2点解答对大家有用。

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