缺乏胆固醇怎么补充营养,缺乏胆固醇怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-05-16 01:03:46分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏胆固醇怎么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍缺乏胆固醇怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
总胆固醇低是怎么回事？
如果出现总胆固醇低的情况，要考虑是不是营养不良的问题，当营养不良、身体过度劳累的时候，就会导致总胆固醇低，这时需要多吃高蛋白、高脂肪的食物增加营养。也可能是由于其他疾病引起，比如甲亢、晚期肝硬化等其他慢***会导致胆固醇低，需要到医院检查确定病因。还有严重贫血、缺铁性贫血和营养不良性贫血，都会引起胆固醇低。如果是肝脏的疾病，如肝细胞严重受损的情况，合成胆固醇所需要的酶就会减少，疾病得到相应的治疗后总胆固醇也会慢慢升高。脂质代谢异常的疾病也会导致总胆固醇低，如低胆固醇血症时相应的蛋白酶缺乏等。
吃什么营养补充剂可以降低高血脂和胆固醇？
平常说的血脂包括甘油三酯和胆固醇，而体检发现的高血脂通常分三类：高甘油三酯血症、高胆固醇血症、高甘油三酯合并高胆固醇血症（又称混合性高脂血症），近年来尚且还关注另外两种血脂：具有保护心血管作用，“好的血脂”高密度脂蛋白（HDL）、以及与之对立的“坏的血脂”低密度脂蛋白（LDL），
研究认为高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白升高，是导致动脉血管发生粥样硬化的元凶，而降低低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白可减少其对血管壁的损伤，延缓动脉粥样硬化进展的速度，而降低心脑血管如冠心病、心肌梗死、心绞痛、缺血性脑中风的发生。尤其是在有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等因素存在的情况下，心脑血管疾病发生的风险明显增大，而血脂异常通常伴随上述高危因素共同存在，明显增加心脑血管疾病发生的概率，从而危害人体的健康，甚至致残致死，为家庭带来沉重的负担。因此血脂异常的人，应尽早干预，治疗的方式主要通过饮食控制和药物治疗。
其中药物治疗的部分中有深海鱼油，又属于一种保健品可用于降低血脂，这是目前有研究证据证明其降脂有效。至于其他的营养补充剂能否降低血脂，目前尚没有相关的研究证明有效。通过控制饮食降低血脂适合于任何人，主要有：①控制饮食中胆固醇的摄入量，增加蔬菜、水果、粗纤维食物、富含Ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类摄入；食盐摄入量控制为＜6g/d；限制饮酒（酒精摄入量：男性＜25g/d，女性＜15g/d）。②增加体力运动。每日坚持30～60分钟的中等强度有氧运动，每周至少5天。③适度控制体重。通过控制饮食及增加运动保持理想体重，维持体质指数＜25kg/m2为理想水平，老年人不应过度减轻体重。④戒烟、控制血压、血糖等其他危险因素。通过饮食控制血脂，血脂不能达到目标值，建议给予药物治疗。
以下营养保健品，可以降低血脂与血胆固醇。
◆高品质的几乎无污染海域的深海鱼油(用冰箱低温冷冻的方式，最好检测出鱼油的品质，凝固最慢的与凝固后最先花开的，一定是不饱和脂肪酸质量高的鱼油)，可以降低血液中的甘油三酯。
◆用茶叶提取出来的茶多酚、儿茶素做成的茶族软胶囊，可以有效地降低血液里的总胆固醇含量。
◆富含蒜氨酸、大蒜素的大蒜制品，可以抑制胆固醇的合成，增加纤维蛋白溶解系统活性，阻断血栓素合成，抑制血小板解聚，也起到间接降血脂的作用。
◆膳食纤维，它可以把体内的多种脂类垃圾包裹的通过肠道带出体外，从而有效地降低血胆固醇含量。
◆卵磷脂，对血脂与血胆固醇有乳化作用，还是血脂和胆固醇的运输车，能减少血管中的脂肪沉淀，帮助运输血脂；同时卵磷脂还能构成血管细胞的强大护盾，有益于人体的心脑血管健康。
当然，增加[_a***_]C的摄入量，有助于降低胆固醇水平，维生素B族，可以加强脂肪代谢，维生素E和辅酶Q10可以改善血液循环。因尽可能不吃高等动物类食物而改为全植物高蛋白补充剂和多种维生素矿物质以及植物提取物做成的基础营养补充剂是必不可少的。
吃什么营养补充剂可以降低高血脂和高胆固醇？高血脂和高胆固醇是由于饮食习惯和代谢功能的失调而产生的有伤身体健康的症状。最有效，最可靠的营养补充剂还是选择生活中的食物，深海鱼油，沙丁鱼等富含优质不饱和脂肪酸的鱼类，可阻止血脂凝固成块，降低血液中的甘油三脂。还有茶叶中的茶多酚能强有力的调整总胆固醇的含量，每天饮适量绿茶是不错的选择。卵磷脂对高血脂和高胆固醇同样有乳化作用，能阻止血脂和胆固醇在血管壁上的沉淀并帮助血脂和胆固醇运行，构成血管壁细胎的强大护盾，有益于人体心脑血管的健康。补充维生素c的摄入量，增加维生素B族促进脂肪代谢，增加维生素E和辅酶Q10的利用，同时将燕麦用作膳食纤维素的首选，它能将体内多脂类垃圾通过肠道排出体外，从而有效降低血脂胆固醇总量。大蒜中的蒜氨酸直接抑制胆固醇的合成，并且增加纤维蛋白溶解系统的活性，阻挡血栓形成间接降血脂，每天别忘了吃哦。还有杏仁，葵花籽等坚果类在降低血脂及胆固醇方面效果都不错，杏仁富含优质核黄素，镁元素，锌元素，让血液有充足的亚油酸，保障血液顺畅流动。我们身边有这么多好的食物，只要我们用心利用这些，适量的享用，合理的搭配，并且均衡的坚持下去，养成一个健康饮食习惯，就一定能去掉多余的血脂和高胆固醇。朋友们！去补充这些营养食物吧！健康的人才是最快乐无忧的人！
为什么瘦的人胆固醇也会高？平时应该怎样饮食？
您好，感谢提问。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。血液胆固醇的水平主要受两个方面因素的影响，身体代谢和饮食因素，而主要的影响因素为身体代谢，约占80%，所以，即便是在饮食上不严格控制的群体，有可能会出现血脂升高，尤其是胆固醇升高的问题。
如上所述，控制胆固醇水平应该从饮食和生活方式两个方面做起。在饮食方面，应该控制胆固醇食品的摄入，固然饮食方面因素对血液胆固醇影响较小，只占比约20%，但仍要控制其摄入量，建议每天300mg，也就是一个鸡蛋黄所含的胆固醇量。
在饮食中富含胆固醇的食物包括有蟹黄、动物的肝脏等，所以应该注意控制这类食品的摄入量。
除了适当控制富含胆固醇食品的摄入之外，也应该增加膳食纤维的摄入量。富含膳食纤维的食物，有新鲜的蔬菜和水果，目前建议每天至少食用一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。
除了控制和调整饮食结构之外，应该限制饮酒量，过量的饮酒也会增加血脂水平。
对于血脂，饮食是很重要的管理方面，另外需要综合管理生活方式，包括适量的运动，有研究表明，适量的有氧运动能够帮助降低血脂，运动形式，包括游泳，慢跑，打球等户外运动。
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识
日常生活中，很多人都抱有这样的侥幸，我身材不胖，血脂就不高了。这样的想法是完全错误的，小眼睛医生为大家讲解一下。
看到上面这副图片，人体内的胆固醇主要包括两个途径，一个途径是肝脏的自我代谢，另一个途径是靠着饮食的摄入。其中，肝脏的自我代谢差不多占整个胆固醇生成的80%。
如果你在平时的饮食中，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃过于甜的食品，可能你得高血脂的可能性就会非常高。
比如上面这个图片，快餐，比如薯条，炸鸡块，油炸鸡腿这些食物很多年轻人都是非常喜欢吃的，但是如果你长期喜欢吃，不能排除得高血脂的可能性。
日常生活中，如果你的工作不是非常忙，建议你可以自己做饭吃，在做饭的时候，可以尽量少放油，少放盐，尽量多吃绿叶蔬菜。
高胆固醇是心脏病的一个众所周知的危险因素。这种类似脂肪的蜡状物质来自于日常饮食，但主要是由肝脏合成的，是细胞膜的重要组成部分。身体也用它来产生荷尔蒙和维生素D。
胆固醇通过与两种不同叫做脂蛋白的化合物结合进行血液循环：低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。低密度脂蛋白通常被称为“坏胆固醇”，它携带胆固醇从肝脏输送到整个身体中，并沉积在动脉壁。高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，它能从血液提取胆固醇并回到肝脏中再处理或将其从体内清除。
原因和症状
身体需要胆固醇来维持功能，但是血液中过多的坏胆固醇，会导致麻烦。导致心脏病的因素如下：
1高胆固醇，尤其是高LDL水平
这两个因素结合在一起形成了一个众所周知的心脏病危险因素（尽管人们可以在不高胆固醇的情况下患心脏病）。生活方式可能在一定程度上影响胆固醇水平，尤其是饱和脂肪的摄入，但高胆固醇的倾向似乎是遗传的。用低胆固醇饮食和营养补充治疗高胆固醇是适度有效的。降胆固醇药物通常非常有效。
2低HDL胆固醇和高甘油三酯水平
这是一种不同于高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的模式，虽然有些人可能都有。这种模式有时被称为“X综合征”，与胰岛素抵抗有关。它经常受饮食和生活方式的影响，但也受基因驱动，似乎影响到大约30%的人口。它增加了高血压、糖尿病和心脏病的风险。这种模式的饮食和营养补充治疗与高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的治疗不同。在这里，生活方式的改变通常是相当有效的。
您好，感谢您的提问！
大家都以为像高胆固醇这种病只有胖人才会得，其实瘦人照样会得！
胆固醇高并不是说脂肪含量过多，而是脂代谢能力出现了问题！
所以胖的人是因为脂肪过多对身体造成负担而导致脂代谢异常，但不胖的人就是因为本身脂代谢功能出现了问题！
哪些行为会使胆固醇升高
（1）吃过多动物内脏、全脂奶产品、某些油脂、加工食品。
胆固醇高能不能喝牛奶？
血清胆固醇过高是很多慢性疾病，如高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等的危险因素，所以在人们健康意识逐渐增强的今天，选择食物之前衡量其健康程度成了人们必须考虑的问题。很多高胆固醇人群在选择动物性食物的时候，都格外谨慎，那么牛奶这种食物，高胆固醇人群能不能放心饮用呢？
什么是胆固醇？
胆固醇是甾体衍生物，肝脏是合成胆固醇的主要器官，其它组织如肠壁等也能合成少量胆固醇。人体每日合成胆固醇1g左右，平均每千克体重含胆固醇2g，其中75%自行合成，称为内源性胆固醇；25%来自食物，吸收的量约为食物所含胆固醇的1/3，称为外源性胆固醇。
胆固醇在人体内主要构成细胞膜的基本成分，可转化为具有重要生理功能的物质，如胆汁盐酸，有助于脂肪的消化吸收。胆固醇还可以转化为肾上腺皮质激素，对新陈代谢有调节作用，转化为性激素发挥生育方面的功能。在皮肤内存在的7-脱氢胆固醇，经日光中紫外线作用可转变成维生素D，有助于钙、磷的吸收，可防止儿童佝偻病和成人骨软化症的发生。
血液中的胆固醇增高与高血脂症有密切关系，这也是人们惧怕胆固醇的原因。一般血清总胆固醇正常值在230mg/100g以下，增高则显示脂类代谢紊乱。所以冠心病、高血压、动脉硬化等病要检查血胆固醇的变化。
牛奶中的胆固醇含量为9mg/100g，几乎是动物性食物中最低的一种，成人每日胆固醇摄入量不超过300mg即可，那么饮用适量的牛奶完全没有问题。况且，随着科学的发展，很多研究表明食物中的胆固醇对人体血清胆固醇的影响很小，很多国家和地区的膳食指南也已经删除了对人们摄取胆固醇的限制。但是膳食中过多的饱和脂肪、反式脂肪仍对于血清总胆固醇升高有着一定程度的影响，故膳食中应减少这些劣质脂肪的摄入量。
到此，以上就是小编对于缺乏胆固醇怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏胆固醇怎么补充营养的4点解答对大家有用。
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