健身饮食130斤,健身的130斤
cysgjj时间2024-05-15 10:36:14分类健身饮食浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食130斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食130斤的解答，让我们一起看看吧。
173健身最佳体重？
男生身高173,体重应该在130斤左右。 身高的计算公式为(身高-80)×70%=标准体重(kg),也就是(173-80)×70%=65.1kg,这属于不胖不瘦也是标准的身材。
男性173身高体重在65-75kg较合适，女性体重在55-62kg较合适。
但主要看体脂率，体脂率的高低会影响一个人的体型，也影响健康，所以具体体重并不重要，只要身体健康，轻重都不是主要的，除非是对身高体重有要求的行业从业者
如果你的身高是173，健身达到最佳的体重，标准是70公斤。达到70公斤左右的就是1米73，这样身高身材的人最佳体重不胖不瘦，身体10分健硕，这种人的体质都是比较完善健康完美的，希望回答能帮助到你
最佳体重应该根据个人身高、体型和年龄等因素而定，并不存在一种统一的标准体重
理想体重与身材匀称、肌肉比例适当、身体健康等因素有关
为了达到最佳体重，可以通过坚持科学合理的锻炼和饮食控制，以及每周定量的增减重来达到目标体重
同时，也应该根据个人身体状况和需求来选择适合自己的健身方案，以达到健康、舒适的锻炼效果
130斤男生一天要多少蛋白质？
130斤的人进行增肌，建议一天摄入***.5-130g蛋白质。
正常情况下，人体的蛋白质摄入量应该保持在1-1.2g/(kg·d)。如果有增肌的需求，需要增加蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入，应该在原来的基础上增加到1.5-2g/(kg·d)。对于体重130斤，也就是65kg的人而言，每天蛋白质的摄入要求应该达到***.5-130g。
通过蛋白质增肌，一般建议选择优质蛋白质，常见的有鸡蛋白、低脂牛奶、牛肉、虾仁、三文鱼、鸡胸肉等。一般可以根据自身喜好，合理选择蛋白质的食物种类，注意控制摄入总量即可。
另外，在调整饮食的同时注意积极运动，建议多做引体向上、举杠铃等力量训练，有助于***肌肉增长。不建议长期***用高蛋白的减脂餐，会加重肝肾负担。
根据一般的健身和营养建议，130斤的男生每天需要摄取约130克的蛋白质。蛋白质是身体修复和建立肌肉组织所必需的营养物质，对于保持健康和增加肌肉质量非常重要。可以通过摄入富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、乳制品和蛋类来满足蛋白质需求。此外，如果进行高强度的运动或力量训练，可能需要更多的蛋白质来支持肌肉恢复和生长。建议咨询营养师或医生以获取个性化的蛋白质摄入建议。
寒***一个多月去健身房健身减肥，有教练教，130斤左右能练到多少斤？
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量
这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多。
首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
到此，以上就是小编对于健身饮食130斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食130斤的3点解答对大家有用。
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