蛋***补充营养剂,蛋***补充营养剂有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉补充营养剂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白粉补充营养剂的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛋白粉的功效作用与副作用有哪些？
2. 喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗?二者有什么区别吗?

蛋***的功效作用与副作用有哪些？

蛋***的功效作用与副作用有哪些？

蛋***的功效是为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供所需的蛋白质，属于针对特定人群的营养性食品补充剂。蛋***一般情况下没有副作用，但是有肝病或肾病的人服用蛋***可能会加重肝肾的负担，损伤脏器。

蛋***发挥作用的是蛋白质，蛋白质是一种化学结构复杂的化合物，其作用包括供给生长，更新和修补组织材料，参与构成酶、激素及部分细胞，调节机体生理功能，增强免疫力，维护神经系统的正常功能和供给机体热能，维持血浆渗透压和血液酸碱平衡以及控制遗传信息等。蛋***适合那些长期吃纯素食、挑食偏食的人，或者是一些特殊人群，比如高运动强度的运动员或者是消瘦、结核病、恶性肿瘤、贫血等患者，及外科手术前后等对蛋白质需要量高的人，正常健康人一般不需要服用蛋***。

本内容由合肥市第一人民医院 药剂科 副主任药师 沈娟审核

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喝蛋***和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗?二者有什么区别吗?

其实从你的问题中可以看出：你目前刚刚健身没多长时间，还没有意识到营养补充的问题。

正常健身1-2年以上的人群，蛋***可以说是一个基础补剂，其它的一水肌酸、BCAA、维生素这些你可以不吃，但是不能缺少蛋***，多吃两个鸡蛋根本达不到补充效果。

具体的原因，下面我来分析一下。

在健身房训练，你在前台就能看见很多大桶，上面还有一些英文：MASS或者WHEY。

它们分别对应的就是：增肌粉和乳清蛋***。

增肌粉里面的碳水成分较高，适合瘦人增肌。

乳清蛋***里面的蛋白质成分较高，适合各类人群。

你如果细心观察，可以看到后面的标签上，里面的配方中不光是乳清蛋***，还有蔗糖、甜味剂、椰子油等等。而它的营养成分中，融合了基本能量补充，包含了蛋白质、脂肪和碳水化合物。

在运动中，身体中会流失一些水份和钠元素，因此蛋***里面也含有少量的钠，好一些的里面还会有少量的维生素。

从这里可以看出：

我虽然健身不太积极，不过我对健身的知识倒是很好奇~O(∩_∩)O哈哈~

这个问题我问过健身房大佬和大姐大，发现大家理解都不一样，但...

那.. 为什么大家选择吃蛋***较多呢？

大佬和大姐大们是这样说的：

因此，统一了一下大家的主流想法：

蛋***方便，量已控，口味多种选择，可接受度较高。

吃鸡蛋麻烦，壳难剥，虽然营养丰富但是担心某些营养摄入过度。

并且，这2种选择，在价格上是相差不大的。

引用网络上看到的一张图片给大家（作者只查到是豆糕辉）：

喝蛋***或者吃鸡蛋，要看每个人的实际需要了。

你在健身房看到有人喝蛋***，大多数都是增肌需要，蛋***含量较高，摄入方便，所以比较多的人选择蛋***。当然也不排除什么也不懂，上来就喝粉的，这部分都是小白，压根不明白怎么回事儿，认为健身就得必须喝粉。

通过食物摄入蛋***也是可以的，如果确实因为增肌需要补充大量蛋白质的情况，通过食物是可以的。但确需要大量吃某种食物，这对一些健美的人来说，比较困难。对力量举选手来说比较适合。

其实作为普通人来说，如果没有健美的要求或者绝对力量训练的要求，只是想通过健身塑形或者让自己肌肉紧致一些，那么，日常注意一下饮食方面的摄入就可以了。比如多吃一些蛋白含量高的食物就可以了。

到此，以上就是小编对于蛋***补充营养剂的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋***补充营养剂的2点解答对大家有用。

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