医学肌肉运动图,医学肌肉运动图怎么画

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学肌肉运动图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍医学肌肉运动图的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后为什么会出现延迟性酸痛，而不是运动当下酸痛？

健身后为什么会出现延迟性酸痛，而不是运动当下酸痛？

回答这个问题应该从延迟性肌肉酸痛的发生机理入手。大家都知道这个问题，目前还没有统一的结论，但据一些有关人士的研究，提出了多种说法，据说是有理有据的。其中机械性损伤致炎症形成和机体代谢失衡酸中毒，是延迟性肌肉酸痛的两个重要因素。目前是确定无疑的。下面就从这两个方面说一说，“健身后为什么会出现延迟性肌肉酸痛，而不是当下酸痛”的问题。

一、机械性损伤：在过于激烈、高强度的运动、训练中，人体的肌肉、筋腱，在反复地撕扯、迁拉的过程中，会造成机体微小结构的损伤。这种损伤在当时不会表现出明显的症状。但这种损伤导致的炎性渗出，随着时间的推移会逐渐表现出炎症的症状，即：红、肿、热、痛。这需要一个量变的过程。再加上一些有氧运动和轻度的拉伸活动，可以缓解和改善延迟性肌肉酸痛的症状。这也是为什么多数人是在运动的第二天，出现延迟性肌肉酸痛的原因之一吧。

因为个体差异和损伤程度不同，表现出来的症状也不一样的。如：损伤轻微的可能仅有局部肌肉压痛。损伤严重的会出现局部明显的红肿压痛，活动受限等。

二、代射失衡酸中毒：反复的无氧运动，因为机体无法满足，运动所需氧气的充分供给。使糖不能有效的氧化分解，为运动提供能量保证。只有通过糖元的无氧酵解方式，暂时性的为运动提供能量。在糖元酵解的过程中，会产生大量对人体有害的乳酸，人体吸收乳酸后就会出现酸中毒。

同样由于个体差异和中毒轻重，会表现出来不同的症状。如：疲乏、无力，肌肉酸痛、不适，甚至出现头痛、头晕，恶心、呕吐等症状。人的血液中正常就有少量的乳酸存在，但当吸收入血的乳酸超出了正常值。随着血中乳酸浓度的增加，就会出现相应的中毒症状。这也是一个量变过程。

写了这么多，总结一下就一句话：机械性损伤炎性渗出到炎症肿痛，无氧运动乳酸堆积，到吸收入血出现中毒症状，都需要一段时间的量变过程。这就是“健身后为什么会岀现延迟性肌肉酸痛，而不是当下酸痛”的主要原因。

新手一般都会有这样的疑问，一般都是运动当下有肌肉酸胀的感觉但不是酸痛，健身后第二天肌肉酸痛明显。

我们来看看肌肉酸痛的类型。

1.一种是在运动时和运动后马上就产生的肌肉酸痛，可以称之为急性肌肉酸痛。

如果你平常有做俯卧撑，就不难发现你的大臂后侧肌肉（肱三头肌）在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象，这就是急性的肌肉酸痛。

这种可以认为是由于血液的氧气不足，代谢的产物无法完全反应，最终产生了乳酸。乳酸的增加经过一系列的反应，最终导致你肌肉收缩能力的减少，并遏制你供能系统的供能，使得你无法再通过肌肉收缩完成下一个标准动作——这是你身体的自我保护机制。

乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。

2.延迟性的肌肉酸痛（ DOMS ），这种酸痛一般是会在你运动后的 24~72 小时内达到顶峰，有些人甚至会持续 5 天以上的酸痛，一般 5~7 天后酸痛就会消失。

这种延迟性的肌肉酸痛产生的原因在于肌肉纤维损伤，只有当你肌肉纤维损伤后，蛋白质进入你的损伤纤维，你的肌肉才有可能增长。也就是在锻炼时，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理。

所以，运动时急性酸胀或酸痛，运动后停止后短时间就会恢复。延迟性肌肉酸痛跟肌肉增长有一定的关系，针对这种，及时补充足够量的蛋白质情况下，酸痛会大大缓解。

到此，以上就是小编对于医学肌肉运动图的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学肌肉运动图的1点解答对大家有用。

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