吃硒片能补充什么营养,吃硒片能补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃硒片能补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃硒片能补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 补充硒有哪些食物？
2. 恩施植物硒片怎么样？
3. 补硒保健品有用吗？
4. 硒对身体有什么好处？

补充硒有哪些食物？

1、动物内脏：平时可以多吃一些动物内脏，比如猪血、鸭血等等，当中含有丰富锌元素，能够补充身体所需要营养物质。

2、海鲜：平时也可以多吃一些海鲜，比如龙虾、螃蟹、鳝鱼等，当中的硒含量是比较高的。

3、新鲜水果：平时也可以多吃一些新鲜水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚，可以补充身体所需要营养成分，有助于提高自身免疫力和抵抗力，但是不要一次性吃得太多，以免增加胃肠道负担。

1.动物肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含硒元素，每100g猪肝中约含有26ug硒元素，每100g鸡肝中约含有38ug硒元素，每100g鸭肝中约含有57ug硒元素，属于富硒食物。

2.海产品：海产品中硒含量丰富，如金枪鱼、海虾、鲅鱼、沙丁鱼等。每100g金枪鱼中约含有69ug硒元素，每100g海虾中约含有56ug硒元素，每100g鲅鱼中约含有51ug硒元素，每100g沙丁鱼中约含有48ug硒元素。

恩施植物硒片怎么样？

植物硒片的效果和作用是可以补充身体所需要的一些营养元素，同时也可以达到一个抗氧化的效果保护自身的皮肤是皮肤看起来更加的光滑以及有弹性，同时对于自身的肝脏功能也有一定的好处，防止身体受到各种原因的影响，造成肝功能损伤在平时生活中也应该保持营养均衡化，多吃水果和蔬菜。

补硒保健品有用吗？

有用

硒"是人体必需的，但不能自制，因此世界卫生组织建议每天补充200 μg硒，可有效预防多种疾病的高发。世界营养学家、生物化学会***，巴***罗拉博士称："硒"是延长寿命最重要的矿物质营养素，体现在它对人体的全面保护，不应该在生病时才想到它。所以说补硒是有用的。

硒对身体有什么好处？

硒是什么？

硒是人体的必需微量元素之一。它遍布于人体几乎所有组织器官和体液中，以肝和肾中浓度最高，但以肌肉总量最多，约占人体总硒量的一半。

（图片来源于网络）

硒对人体有什么作用？

硒缺乏会怎样？

硒过量会怎样？

我们每天需要多少硒？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）的建议，各个人群硒的推荐摄入量（RNI）或者适宜摄入量（AI）分别为：0岁~：15 微克/天；0.5岁~：20 微克/天；1岁~：25 微克/天；4岁~：30 微克/天；7岁~：40 微克/天；11岁~：55 微克/天；14岁~：60 微克/天；孕妇：65 微克/天；乳母：78 微克/天。

（图片来源于网络）

怎样从饮食中摄取硒？

硒是人体内重要的微量元素之一，其生理功能主要如下：

（1） 抗氧化作用：硒是人体内重要的抗氧化酶谷胱甘肽过氧化物酶的重要构成成分，在体内特异地催化还原型谷胱甘肽与过氧化物氧化还原反应，如过氧化氢、超氧阴离子、羟游离基、酯酰游离基等，具有清除自由基作用，使细胞膜上的脂类和不饱和脂肪酸免受过氧化物和自由基的损伤，保护生物膜免受损伤，维持细胞正常功能。

（2） 保护心血管和心肌健康：硒能降低心血管病的发病率，调查发现血硒高的地区，人群心血管病发病率低。

（3） 解除重金属的毒性：硒与金属有很强的亲和力，在体内能与金属汞、甲基汞、镉及铅等结合，形成金属-硒-蛋白质复合物而解毒，并使金属排出体外。

（4） 其他：一些研究还发现，硒有促进生长、保护视觉器官及抗肿瘤作用。

补硒可以先从食物中获取，如果不够，再考虑药物补充。食物中一般动物性食物，如肝、肾、肉类及海产品硒含量较为丰富。

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到此，以上就是小编对于吃硒片能补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃硒片能补充什么营养的4点解答对大家有用。

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