健身促睾饮食,健身促睾饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身促睾饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身促睾饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 强肾促睾的锻炼方法是什么？
2. 请问下资深的健美人士，促睾素和类固醇区别在哪里，作为一个健身爱好者，可以用吗？
3. 如何促睾？

强肾促睾的锻炼方法是什么？

强肾促睾的锻炼方法是什么

强肾促睾，即增强肾功能。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、打太极拳、练八段锦等体育锻炼的方法，均有助于加强肾功能。

运动时要保证安全，选择适当的装备和运动器材。运动是一个渐进性的过程，缺乏运动的人，应该从低强度运动开始，慢慢增加运动强度和时间，逐渐增加体力活动的频率和持续时间。

加强肾功能除了要坚持体育锻炼外，还要注意日常的养护。在饮食上可以多食补肾食物，如黑豆、黑木耳、乌鸡、桑葚、枸杞子、韭菜、牡蛎、芝麻、猪腰、牛肉等。平常要尽量减少弯腰以及久坐，做好腰部的防寒保暖工作；性生活也要做到有节有度等。

上述方法都可以帮助加强肾功能，但是都需要长期坚持。

本内容由上海市东方医院 肾内科 主任医师 刘玉夏审核

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请问下资深的健美人士，促睾素和类固醇区别在哪里，作为一个健身爱好者，可以用吗？

市面基本上都是植物促睾，效果怎么说呢 并不能提高自身睾酮素分泌的上限，所以基本可以当作安慰剂来使用。促睾素唯一可以做到自身峰值的是绒促性素，可以去男科开一下。

至于外源性类固醇，这个东西你要看心态的 ，排除职业运动员外，你的训练量 训练水平 天赋水平 饮食质量还有大量的因素会拖累你的用药计划， 使用小剂量恐怕你也没啥进步。而使用剂量远远超过你的自身承受水平，排除副作用不说，你很难在接下来几个月低迷期留存下来突然暴张的肌肉。 健身爱好者用药基本 昙花一现 感受一下就好。

如何促睾？

随着年龄不断上升，“精力”确实会有所下降，这是体内细胞代谢能力弱于年轻时期的结果，上有问题，下有对策，是什么控制着“精力”呢？那就是身体里的激素，就是睾酮素和肾上腺激素。随着岁月的流失，它们的制造能力不断下降，所以我们得想法设法去抑制它的衰竭，从而让你生活充满***，夫妻生活充满乐趣。

想要老当益壮，就该坚持这5件事。

第一要锻炼

没有锻炼的男人就如生锈的机器，想动的时候随时***。锻炼的最大好处除了让你身体灵动起来，还会促进睾酮素的分泌。

第二适量吃海鲜

海鲜是促睾的最佳途径之一，它们富含矿物质，特别是锌，被称为男人的力量之源泉。

第三少喝酒抽烟

这一点对习以为常的人来说很难，却是关乎着你身体和生命的不良习惯，还抑制激素的分泌的减少。

第四适当的油脂

激素的成分大部分由脂肪合成，所以是不能缺少脂肪摄入的，但是过多的脂肪会使得身体肥胖，增加患病风险，所以，煮菜时少放油。

感谢邀我回答这个问题。说说我的理解。

先科普一下。睾丸素别称（睾酮、睾丸酮、睾甾酮）是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提神及提升体能等作用。对男性的第二性征和性能力有很重的作用。如何来促进睾酮的分泌我想说二个重要的方法。

第一种就是身体的肌肉煅炼。会健身的人都知道深蹲是煅炼腿部肌群最有效的方法，它也是促进睾酮分泌的最好的一种健身方法。但是我们在煅炼的时候一定要注意二点，如果不注意反而会伤害身体。第一点：运动量，一定要进行力竭煅炼。这样只有消耗了大量的睾酮才能***睾丸分泌出更多的睾酮。第二点：一周时间只做一或二次力竭煅炼，每次不超过二小时。还要跟据自己的情况来安排煅炼的强度。

第二种就是饮食。高质量的植物油，含维生素D、钙、锌、硒高的蔬菜和食物。含蛋白质高的食物。不饮酒不抽烟，有充足的[_a***_]。

希望能帮到大家，不懂的地方可以跟我交流。

到此，以上就是小编对于健身促睾饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身促睾饮食的3点解答对大家有用。

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