运动医学爱共享,运动医学科普

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学爱共享的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学爱共享的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些比较权威的医学科普类APP或者公众号推荐？
2. 心脏植入支架能运动吗？
3. 50米赛跑时，运动员做什么运动比较好？

有哪些比较权威的医学科普类app或者公众号推荐？

首先，当之无愧是丁香园，这是一个集大众科普，医学专业知识，医学前沿研究，医学人才服务，医学资料查询等为一体的医学APP。内容真实，实用，全面，作为普通人或者是医学生及医生，都推荐使用。

其次诊疗助手及医学指南也是我常用的医学软件，虽然有些资料得付费，但是资料全面，专业，实用性好，如果你是个医学生或者医生，推荐使用。

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心脏植入支架能运动吗？

没有问题，我5年前因心绞痛做了四枚支架，一年后快走，爬山，游泳都没有问题，现在我明天和白酒一两，不吸烟，早晚快走一万步，中午游泳1000米，保证睡眠8个小时，中午一小时。没有如何不适感觉。

我想慢跑是可以的，我家老爹在30岁左右查出二道瓣膜闭合不全医生说不到40就喘现在70了，身体很好。每天坚持7公里左右，现在因年龄大了家人都劝他改快走了！早上4'5点起床，回来后，没事滴话补个觉觉。前年因为疝气把烟戒了。因人而意，循序渐进吧

心脏支架在冠状动脉狭窄（狭窄程度≥75）或闭塞（急性心肌梗死等）的治疗中占有十分重要的地位。许多病人在支架植入后就十分担心，害怕支架脱落或移位，以至于不敢运动，这种认识是不正确的。我们需要知道的是心脏支架一经植入即永久存在，是十分稳固的，不存在有效期、移动和脱落的说法，但术后仍需配合生活方式的干预（包括适当合理的运动）和必要的药物治疗，以免支架内血栓形成，导致再狭窄出现。心脏支架术后我们建议大家适时开始运动，运动有助于减轻焦虑，减少支架内再狭窄的出现，有利于病情长期稳定的控制。支架术后一月内应避免大幅度的体力活动，一月后逐渐增加，以轻中度有氧运动（如散步、慢跑、健身操、太极拳、骑车等）为宜，讲求循序渐进、逐渐增加，以自己无胸痛等不适为宜，以微微出汗为宜。运动中要注意补充水分和保暖，避免在寒冷、阴雨天气运动。

支架术后除运动以外，还需注意：①合理饮食，清淡为主，讲求低盐、低脂、低糖；②严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③保持良好的心态和规律的作息；④控制体重，肥胖者注意减肥。支架术后还需在医生指导下进行药物治疗，具体建议如下：①如无禁忌症，应长期服用阿司匹林、他汀类药物，配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛；②根据病情使用ACEI/ARB类、CCB类、硝酸酯类、β受体阻滞剂等药物；③注意监测有无药物不良反应的发生；④注意复查，必要时可完善心脏彩超、冠脉造影等检查；⑤对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的患者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标。

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您好！首先，可以肯定的告诉您，心脏植入支架后是可以运动，也应当运动的。

很多病人咨询心脏支架植入术后能不能运动，都是出于对一件事情的担心，那就是我植入到身体里面的直接，会不会因为我进行运动而导致脱落或者位置变动啊？

可以很肯定的告诉您，支架成功植入体内，是不会因为剧烈运动、震动等外部因素而发生移动的。即使是在因为心脏***等意外，进行心肺复苏、电除颤等操作的时候，也不会发生脱落。

原理是因为我们植入的支架是金属的，而我们的冠状动脉是软的有弹性的，当一个硬质的支架放入一个软的有弹性的管道的时候，他们的相对位置是非常稳定的。

好了，说完了大家比较担心的支架脱落问题了，现在我们再来看看病情的问题吧！

进行支架植入术，主要是因为的了冠心病了，病人另外的一个担心就是我得了病了，还能继续运动吗？

答案仍然是肯定的。

因为运动可以改善冠心病患者的功能，改善生活质量。改善冠心病的高危因素--高血压、高血压、高血脂，可以冠状动脉的内皮功能，减少再次发生心肌梗死等急性心脏病***，是心脏康复的五大处方之一。

当然，支架术后病人的运动不是像正常人一样，可以随意运动，而是要有一定的度，既要保证运动能够起到改善健康的作用，又不能给身体造成风险。

因此，心脏支架术后的病人，如果进行运动的话，最好能够到医院由医生进行一个专门的评估，评估一下目前的运动能力，并制定以后的运动方案。

在医学中，心脏支架是插入血管以扩张血管以防止或减轻血管堵塞的医疗装置，主要改善心肌供血不足。传统上，这种装置是由金属网制造的，并可永久保存在体内，直到通过进一步的外科手术去除为止。还有一类为生物可[_a***_]支架，（也被称为可生物降解的，或自然溶解）治疗目的与金属网制造支架相同，生物支架的特点为可溶解或被人体吸收。

1. 一般在术后24小时候便可下床活动，3-5天各项体征平稳即可出院。

2. 术后一个月内为恢复期，应该多多休息，每天要保证8小时睡眠。所有活动应该安排在充足睡眠之后，活动量以不感觉劳累为宜。

3. 术后一个月后，可适当早晚各散步5-10分钟左右，患者可以根据自身状况逐步提高速度，并延长距离，建议最长时间不超过30分钟。在增加活动量过程中，如果有疲劳、出汗、全身酸痛等症状为正常现象。如果在运动时心绞痛发作，建议立即舌下含服硝酸甘油。如果症状仍不缓解，或伴有气急、大汗、疼痛超过15分钟，请尽快到医院就诊。夏天锻炼时，避免正午气温较高时外出活动，宜选择在早晨或傍晚天气凉爽时，冬天可选择在室内进行。

4. 在术后半年，建议可根据自身状态及以往运动习惯进行运动的种类的选择。如骑车、打乒乓球等。特殊运动类型需要在专业人员的指导下进行。

5. 谨记：要避免抬举重物，如搬家具、擦地板等。尤其是术后1个月内避免牵拉胸部的动作，包括抱小孩、推移重物、开车等。

50米赛跑时，运动员做什么运动比较好？

我觉得你说的应该是在跑前怎么热身比较好，美国国家运动医学会发表的一篇有关演讲认为，运动前的准备活动要分为三大项，筋膜放松、拉伸和激活。

我们的肌肉是有由筋膜紧密相连，筋膜放松的目的就是要让处在不合理状态的肌筋膜处在一个正常的位置，为接下来的运动做准备；这里所说的拉伸并不是传统意义上的拉伸，而是动态拉伸，因为有研究表明，运动前静态拉伸会造成肌肉力量下降百分之六，会导致本体感觉下降造成肌肉不平衡和爆发力下降。

最后需要一些特殊的手法进行目标肌群的激活，这样可以避免一些不合理的代偿造成运动损伤。

50米赛跑对于普通人来说是一项在普通不过的比赛项目了，但对于专业运动员来说就完全不一样了，专业运动员为的是在比赛中取得更好的名次和荣誉，为了防止在比赛中受伤，运动员在上赛道前都要在场地外做相应的热身活动

专业运动员一般情况下会在单项比赛开始前1个小时左右来到比赛的热身场地，进行简单的热身活动

那么运动员在比赛前都要做哪些热身活动呢？

1、慢跑可以使运动员身体逐渐从静止状态调整到身体出汗状态，50米比赛的热身活动可以让运动员慢跑15-20分钟

2、慢跑结束后进行重要拉伸运动，由于50米是属于短跑且爆发性项目，这就需要运动员把身体的各个关节活动开

①压 腿：3组，每组可以25-30次，压腿的作用可以使腿部肌肉及肌肉群得到充分拉伸

②正踢腿：3组，每组正踢腿25米，正踢腿是膝关节不能弯曲，需充分伸展

③高抬腿：3组，每组高抬腿30次，是自身各个关节得到充分活动

④加速跑：2组，每次30米左右

⑤上肢和脚踝关节活动，热身结束后差不多就快到比赛时间了，收拾行装进入比赛场地

3、各类体育比赛最重要的一点是运动员的心态问题，根据比赛随时调节自身的身体状态是一名专业运动员所必备的，当比赛前心理紧张是最主要的是比赛经验少，对自身成绩没有把握的表现，所有要随时调整心态

这个问题的话呢，我说一下我的看法噢

第一呢，短跑运动需要身体短时间之内爆发能量，所以对身体各个器官的要求都比较高。首先呢，要进行柔韧性的拉伸训练。比如压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。让身体先舒展开。

第二呢，可以做高抬腿和加速跑等热身，这样做的目的呢是让身体适应即将要开始的短跑训练，但是呢这个要等拉伸过后身体有点热度了之后才能做，一直做到身体微微出汗为止。

第三呢，还要进行发令枪的训练，尤其是100米或者50米更要加强这方面的训练。

好了，不知道我的回答对你有帮助没有。

到此，以上就是小编对于运动医学爱共享的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学爱共享的3点解答对大家有用。

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