肌肉撕裂后补充什么营养-肌肉撕裂需要休息多久

本文目录一览：

• 1、肌肉撕裂吃什么
• 2、肌肉拉伤后,应吃什么补身体?(食补)
• 3、肩部肌肉大部分撕裂吃什么食物好
• 4、小腿肌肉撕裂,吃什么对伤口恢复有帮助?
• 5、肌肉拉伤注意事项有哪些饮食上注意什么?
• 6、每天做腹肌撕裂者能吃蛋白粉吗?

肌肉撕裂吃什么

1、腿部肌肉撕裂属于严重的肌肉拉伤。肌肉拉伤后应该多进食高蛋白的食物，如蛋、奶、瘦牛肉等。 肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。 肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。

2、腿部肌肉撕裂属于严重的肌肉拉伤。肌肉拉伤后应该多进食高蛋白的食物，如蛋、奶、瘦牛肉等。肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、***、贴膏药等。

3、肌肉拉伤饮食主要包括物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等骨折病适吃点要特别提要吸烟损害皮肤伤口愈合能力。

4、在肌肉受伤期间，每周至少吃两份富含omega-3s的海鲜，象是鲑鱼、酪梨，也可以把含有亚麻籽的食物，象是坚果或橄榄油加入食物里。

5、肌病病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。

6、最好喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复的；排骨汤，鸡汤补钙，加强身体恢复功能；吃牛肉，羊肉，含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。最好喝些热酒，促进血液循环。

肌肉拉伤后,应吃什么补身体?(食补)

1、伸指肌腱损伤患者平时多喝一些骨头汤吃一些有营养的食物就可以，不要吃辛辣和带***性的食物，再一个少吃羊肉和鸭肉等发物。

2、肌肉拉伤饮食主要包括物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等骨折病适吃点要特别提要吸烟损害皮肤伤口愈合能力。病因：准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

3、补充槲皮素 槲皮素是植物黄酮类的一种维生素，也是非常强效的抗氧化剂，它大多数存在于许多蔬菜跟水果里面，像是苹果、洋葱、蓝莓，另外有研究也显示固定摄取含有槲皮素的食物有助于减少肌肉伤害后所造成的发炎状况。

4、最好喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复的；排骨汤，鸡汤补钙，加强身体恢复功能；吃牛肉，羊肉，含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。最好喝些热酒，促进血液循环。

5、腿部肌肉撕裂属于严重的肌肉拉伤。肌肉拉伤后应该多进食高蛋白的食物，如蛋、奶、瘦牛肉等。肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、***、贴膏药等。

肩部肌肉大部分撕裂吃什么食物好

补充槲皮素 槲皮素是植物黄酮类的一种维生素，也是非常强效的抗氧化剂，它大多数存在于许多蔬菜跟水果里面，像是苹果、洋葱、蓝莓，另外有研究也显示固定摄取含有槲皮素的食物有助于减少肌肉伤害后所造成的发炎状况。

肌病病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。

大豆异黄酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有维生素B豆皂苷、卵磷脂等营养素，可以改善血液循环，有效消除肩颈僵硬，可促进微血管的血液循环。维生素E可以延缓细胞的老化，减轻疲劳，防止血液的凝固。

小腿肌肉撕裂,吃什么对伤口恢复有帮助?

腿部肌肉撕裂属于严重的肌肉拉伤。肌肉拉伤后应该多进食高蛋白的食物，如蛋、奶、瘦牛肉等。 肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。 肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、***、贴膏药等。

蜂蜜. 喝一点蜂蜜对伤口愈合会有较大好处。另外，也可以将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。 猪蹄. 猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。

蜂蜜 喝一点蜂蜜对伤口愈合会有较大好处。另外，也可以将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。

肌肉拉伤饮食主要包括物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等骨折病适吃点要特别提要吸烟损害皮肤伤口愈合能力。

含有葡萄糖丰富的水果 伤口愈合的患者应该多食用一些含有葡萄糖丰富的水果。这些糖分能够提供愈合伤口所必须要的能量，对伤口的愈合有着重要的意义。含有葡萄糖丰富的水果如香蕉、红果、鲜枣、海棠等。

肌肉拉伤注意事项有哪些饮食上注意什么?

肌肉拉伤饮食主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等，骨折病人可适当多吃。但有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可损害皮肤伤口的愈合能力。指导意见：中药使用养生.骨活力外敷调理。

这点没什么好说的，出现了肌肉拉伤之后，要静养休息，不过[_a***_]静养不建议是完全的静养，适度的拉伸锻炼也很重要，这是因为在肌肉修复过程中，它会有大量的瘢痕组织形成，这个疤痕它的延展性是很差的，会导致关节活动度减小。

多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉。不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物。每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次。应用消炎止痛，活血化瘀药物。可以热敷，捋筋***。

以富含营养易消化饮食为主，多食用富含胶原蛋白和粗纤维的食物，增强体质助于恢复。 禁食辛辣***性食物，忌生葱、蒜等其强烈调味品。避免饮酒影响恢复。

肌肉拉伤也是一种伤，所以在饮食方面我们也应该注意，尽量不要吃一些辛辣***性的食物，因为这些食物不仅会阻止我们的药性发挥，还会***受伤部位，让我们伤口的恢复时间延长，饮食方面我们应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。

肌肉一旦拉伤，需要注意的问题有很多方面种，因为肌肉拉伤之后如没有注重科学地调养，肌肉得不到有效恢复，将影响正常运动。

每天做腹肌撕裂者能吃蛋***吗?

1、当然可以啊，腹肌撕裂者也属于力量训练，也是非常累的，可以喝蛋***。只要是做力量训练，都可以喝蛋***的。

2、蛋***就行，不要求快，欧美那种大块肌肉都是打激素出来的，副作用很大，人正常锻炼能有型就很不错了，记住锻炼的宗旨是身体健康，不是追求形体。

3、一般来说，进行30分钟以上的力量练习后，可以考虑摄入蛋***。腹肌练习也是力量训练的一种，所以你可以在完成腹肌训练后适量摄入蛋***。请注意，每个人的身体状况和运动适应性不同，所以具体的运动量和摄入量可能会有所不同。

4、除了练腹肌撕裂者，还应该锻炼其他部位，这样才协调健美，肌肉生长的也更快。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。

5、还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋***。

6、在你本身体脂不高的前提下，通过腹肌撕裂者是可以拥有漂亮的马甲线的。但是必须要长期坚持下去，形成一个运动的习惯才好。否则昙花一现也没有多大意义。如果你本身较胖，就要同时进行有氧锻炼进行减脂。

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