运动训练医学-运动医学课程内容

本文目录一览：

• 1、评价体育锻炼效果的生理生化指标有哪些?
• 2、运动康复学什么
• 3、运动疗法有哪些?
• 4、科学健身的方法有哪些?
• 5、年轻人什么运动最合适

评价体育锻炼效果的生理生化指标有哪些?

1、一是通过教练员观察或运动员自身的主观评价；其二是通过运动负荷实验，根据运动员身体机能的变化评价机能状态；其三是运用血液生理生化指标。生理生化指标原理：正常生理条件下，外周血液中氨的浓度保持较低的水平。

2、运动负荷 定义 运动量也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

3、．4 预测运动成绩的理论依据 运动成绩是运动员竞技能力的体现，除了与技术、战术等要求外，更与运动员身体机能水平有密切的关系。因此，运用某些生理生化指标来预测运动成绩，已被逐渐应用于体育科学研究和运动训练中。

4、客观评定法：测试生理生化指标。背力、握力、运动成绩等，或测试脉搏、血压、呼吸频率、肺活量、气体交换、体温、尿蛋白等生理生化指标。

运动康复学什么

1、运动康复主要学《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动医学》、《运动康复学》、《运动康复生物力学》、《康复心理学》等。

2、运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。

3、运动生物力学、康复心理学、医学统计学、组织学、药理学、病理学（含病理物理学）、免疫学、外科学、内科学、中国传统康复治疗学（含针灸、按摩）、运动疗法原理与技术、运动损伤学、运动医务监督、临床运动疗法学、理疗学。

4、体育保健与康复主要研究运动人体科学、体育学、基础医学、临床医学的基本理论知识，掌握运动康复与健康专业的基本理论，以及传统治疗方法如针灸和推拿***、理疗保健、运动保健、体育裁判等技能。

5、是新兴的体育和医学交叉结合的前沿学科，是为弥补中国健身康复人才紧缺的局面而开设的。

6、运动生理学：研究人体运动系统的生理机制，包括肌肉、骨骼、心血管、呼吸、神经、内分泌等方面的内容。运动康复基础理论：包括运动损伤的预防、诊断和治疗的基础理论，以及运动康复的基本原则和方法。

运动疗法有哪些?

双膝着地的爬行运动也是一种疗法，可治疗腰肌劳损和脊柱侧弯，并有显著的疗效。爬行的动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张。

步行训练。每日步行5千至1万步（相当于2~3kg），能有效维持脊柱及四肢骨盐含量，主要有助于防治下肢及脊柱的骨质疏松。握力训练。每日坚持握力训练30分钟以上，主要用于防治桡骨远端、眩骨近端的骨质疏松。

水疗法。运动疗法包括：牵伸技术、关节活动技术、神经促进技术、平衡训练技术。不包括水疗法。运动疗法是通过某些运动方式，使患者获得全身或局部运动功能，感觉功能恢复的训练方法。

医疗体操 医疗体操是运动疗法中最常用的方法，能按所需运动方式、速度、动作的幅度、协调性与肌肉的力量进行训练，做到循序渐进。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。

运动治疗种类 （一）根据运动治疗的动力来源分类：主动运动：随意主动运动、助力主动运动、抗阻力主动运动。被动运动。（二）根据运动治疗时的能源分类：放松性运动治疗。力量性运动治疗。耐力性训练。

科学健身的方法有哪些?

科学锻炼的方法 篇1 一 、重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。

当然患者锻炼的是手臂或是腹部肌肉时，则可以使用俯卧撑、仰卧起坐等，这样的锻炼方式是安全的，只是对患者的体力有考验，体力差的会觉得累，也无法完全目标，肌肉的形成就会有难度，因而也需要患者的坚持才行。

情绪低落时更换健身方式或场所 情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的[_a***_]。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

年轻人什么运动最合适

1、跑步：跑步是一种简单易行的运动方式，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量，并有助于减压。瑜伽：瑜伽可以帮助青年人提高柔韧性、平衡感和核心力量，同时也有助于心理健康。

2、体操。不少老年人追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

3、八段锦，太极等传统的养生方式吸引年轻人的主要原因是它的运动能够给每个人带来心理的安逸以及快乐，还可以让人带来健康。

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