国外健身人饮食,国外健身吃什么
cysgjj时间2024-05-12 23:53:51分类健身饮食浏览21
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身人饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身人饮食的解答，让我们一起看看吧。
外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？
他们都是在根据自己的身体状况在合理的食用蛋白粉，外国的健身者都是每天进行力量训练的，身体需要很多蛋白质的，如果个人本身肾脏出现了病症，这时就不能吃高蛋白饮食了。正常合理的服用蛋***不会对肾脏造成伤害。
如果肾脏功能不好蛋白质吃多了肾脏代谢不过来会加重蛋白尿及肾脏的损伤，促进肾脏病的进展。
那正常人该吃多少蛋白质合适呢？
根据多方健身人士的经验可以得出
没有运动习惯的人或者是减脂：用个人的总体重（kg）x0.8g
有运动习惯的人：用个人的总体重（kg）x1.3g
有力量训练和增肌的人：用个人的总体重（kg）x2g
在一天的正常饮食中在食物里摄入你训练中需要的足够蛋白就不需要吃蛋***了。
增肌者在增肌期间，每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天摄入蛋白质的上限是3克，否则会增加肾脏负担。
***如某位增肌者的体重是70公斤，年龄不超过40岁，每天需要105-140克蛋白质，蛋白质中如果按照动植物蛋白质4：1的比例摄入蛋白质，动物蛋白质需要84-112克，植物蛋白质需要21-28克。
严格的说，短期内，比如一周以内，蛋白质摄入量超过3克的标准是可以的，但是不能长期摄入过量蛋白质。另外还要考虑身体对蛋白质的吸收问题，有的人虽然摄入的蛋白质足够多，但是身体吸收能力差，吸收不了这么多蛋白质，这种情况下，一般不建议增加蛋白质摄入量，也是为了避免损伤肾脏。
蛋白质的摄入不是一次性的，一般在三餐里摄入大部分蛋白质，三餐蛋白质比例可以根据饮食和锻炼情况自行调节，也可以在上午、下午和锻炼前摄入适当的快碳和蛋白质，锻炼后补充蛋***和快碳，锻炼后1-2小时吃正餐，能保证身体对蛋白质的需求。
锻炼时使用高碳、高蛋白饮食，两者至关重要，要有适当的热量盈余。但必须保证足够的训练强度。否则吃进去的碳水可能转化成脂肪，吃进去的蛋白质只有一小部分会转化成肌肉。
健身粉的主要含量就是纯纯的蛋白质，里面不含任何的其他营养物质。所以对于健身的人来说，想要达到增肌的效果的话，就会服用蛋***。但是我们知道为了让蛋白质消化，就需要肾脏配合，但是肾脏对于过量的蛋白质会产生非常大的压力，长期过量服用蛋白质会造成我们肾脏功能下降。
所以对于肾脏功能不好的人来说，服用健身粉就会给肾脏造成非常大的负担，从而引发一系列的其他疾病。 比如:蛋白质过剩可能造成肥胖我们服用蛋***一定要根据个人的健康状况来理***用。
因为如果我们在生活当中因健身的量达不到，而造成肌肉量不够后盲目服用蛋***会造成我们身体内的蛋白质过剩，这些蛋白质在我们的体内会被消化转换为其他的物质，比如说会转化为脂肪储存在我们的体内，这样就会造成肥胖。
所以盲目使用蛋***非但达不到健身塑形的效果，反而会造成我们出现肥胖的状态。正确使用方法:对于一般的人来说，如果只是想要通过健身增强身体素质，通过健身达到强身健体的作用的话，那么其实我们在生活当中可以通过食物来补充充足的蛋白质。
对于有迫切增肌愿望的人来说，也应该合理合法地使用蛋***，不能够盲目的过量使用，否则的话会对我们的身体造成伤害。 所以其实蛋***对于我们的身体并没有非常大的害处，但是如果我们大量服用的话，就会造成蛋白质过剩，会对我们的身材以及我们的肾脏肝脏的功能造成伤害。
所以我推荐对于健身的人来说，要结合着合适的饮食来补充蛋白质，对于健身粉的使用也应该合理进行。通过健身粉可以帮助我们补充多种优质的蛋白质，从而促进我们身体内肌肉的合成，从而帮助我们达到增肌的效果，所以健身粉对于健身爱好者来说，也能够起到很大的功效。
健美早在几十年前就已经开始在欧美流行，老一代的健美运动员比如阿诺德施瓦辛格，现在已经72岁了，他从20多岁开始就每天摄入大量的蛋白质，阿诺目前除了心脏有点小问题以外，身体仍然非常的强壮健康。
就在不久前阿诺德施瓦辛格在非洲出席一个推广健美的活动，被一个20多岁的小伙子起身飞踢，施瓦辛格几乎文斯未动，事后他说以为被谁不小心撞了一下。
不仅仅是施瓦辛格，老一辈的健美运动员很多都健在，而且没有任何的肾脏疾病，他们都是摄入大量蛋白质已经几十年了。虽然近年来发生了很多健美运动员英年早逝的新闻，但是没有一个和长期摄入大量蛋白质有关联的（主因是长期注射药物造成的心脏肿大）。
大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。
肾脏已经出问题的人绝对不能摄入大量蛋白质，不代表摄入大量蛋白质就一定会造成肾脏损伤，这个逻辑关系大家一定要搞清楚。
另外不建议正常人去摄入大量蛋白质，只有长期进行大强度力量训练的人才需要摄入大量蛋白质，你一个普通人吃那么多蛋白质干什么呢？你身体也不需要呀！你也没有那么多肌肉量呀！你也没有那么大的运动量呀！
听说特朗普日常饮食以可乐、薯条、汉堡“垃圾”食品为主，难道白宫保健医生不干预？
特朗普虽然是美国总统，但在吃饭这块，做总统的他倒不需要吃***，本身作为美国著名的富豪肯定会有自己的私人医生团队，未必就比美国白宫的医生医术差。
特朗普是他们的老板，老板的饮食习惯他们都了解，也就是给出建议而已，再说特朗普又不是顿顿吃汉堡，那玩意有面有肉有蔬菜，少放点芝士就好了，没有那么不健康，比吃方便面可有营养多了吧。
特朗普自己的豪宅比白宫面积更大，白宫的面积只有7.3万平方米，而特朗普位于位于佛罗里达州的私人宅邸占地8万平方米。面朝大海，旁边就是特朗普旗下的高尔夫球场，豪宅包含55个房间和33个洗手间。
装修也更土豪，哪里都金光闪闪的，价格昂贵的鱼子酱摆放在豪宅里，而在白宫吃点这玩意还得说明白是花的谁的钱买的。特朗普家族有十几艘私人游艇，特朗普还在电视节目上调侃白宫，可能是他住过面积最小的地方。
特朗普这么有钱，在吃饭方面也许并不那么注重，但绝不可能顿顿只吃汉堡包，这可能仅仅是一个小小的爱好，或者向民众传达他喜欢美国食物，此前特朗普请美国橄榄球队冠军到白宫吃饭，因为关闭了部分***部门儿，所以他只能自掏腰包请他们吃汉堡薯条，并表示只要是美国制造，他都喜欢，这是政治宣传了。
美国白宫的医生都是军队出身，也就是军医，因为在美国一般的医生不会到白宫去工作，倒不是说他们不信任那些民间医生，只是一般有名的医生收入很高，且生活更自由，没有必要为了到白宫工作而关闭自己的[_a***_]或者辞掉自己的工作，因为从白宫离职之后，想要再重开诊所是一件相当复杂麻烦的事情。而医术一般的医生白宫更加不会用了，所以白宫用的都是军医。
他们需要负责总统及其家人副总统以及其家人，还有所有在办公工作的工作人员，所以他们的工作其实比较繁重，经常带着医药箱跟随总统外出，如果总统发生突发状况，那么医生就会撂下手中的任何病人，先去救治总统。
专科医生为大家解答。
美国人的说法是极为不可靠。而特朗普更是极为“不靠谱”。
作为商界大佬，一位极为成功的企业家，他取得傲人的成绩，无论从商界手段还是财富，都应该获得人们的尊重，像比尔.盖茨，巴菲特等等。
可是你看他得到了什么，无尽的调侃和嘲笑。一个70多岁的老人，以无尽的精力投入到这样一个大国的治理之中。
“听说”这个事情其实是非常害人的，经常会有病人来问，
孙医生，听说有一种药吃了，糖尿病能除根？
听说胰岛素能成瘾，我可不敢用。
所以拿出上面门诊的对话，是因为“听说”是非常不可靠的。
而特朗普作为美国的总统，一个70多岁依然精神矍铄的老人，富可敌国，你听说他每天吃薯片、可乐为食，用脚趾头想也是不可能的。从特朗普体型来看，从他一家的体型来看，他们都是非常健康的。这不是每天可乐、薯条的体型。在西方国家，街头流浪汉大腹便便，而可乐、薯条是那些流浪汉的食物。
这个题目确实咋一看还是挺吸引人的，因为特朗普毕竟是现在的美国总统嘛，再加上“垃圾食品”、“保健医生”等等关联起来，好像充斥了一种矛盾的冲突感，但事实真的如此吗？
关于特朗普喜欢吃汉堡、薯条，爱喝可乐的新闻之前很是常见，其实这也没什么不正常 的，抛去身份之外大家都是普通人，谁还没有点饮食喜好了。但是“喜欢吃”未必就代表“日常饮食都是如此吃”，这是有很大区别的，当然媒体报道肯定是怎么吸引眼球就怎么来，反正这种吃东西的事情也不算什么严肃的新闻大事，也少有人会去深究。
而特朗普本人虽然在类似“推特治国”、“多有奇怪言论”、“言行比较夸张”等报道之下，显得好像“不那么聪明的样子”，但事实跟这些媒体报道肯定是有区别的。要知道特朗普虽然不是白收起家的富豪，但他当初也是在华顿商学院就读的，曾经这可是全美国最强商学部学院，几乎没有之一。
试问这样一个虽然不是白手起家，但也算守业有成了（最低迷时负债10亿美金）的成功企业家 ，本身又是毕业于高端商学院的学霸富二代，如今虽然年老了，但也是管理着目前世界最强国家的人，他有多大概率会是一些媒体报道中那样“不太聪明的样子”？这样的人会不知道长时间日常饮食只吃汉堡、薯条、可乐的饮食弊端吗？会没有专门专业的医疗健康团队为其服务？现在只要靠谱一点的公司都会给员工安排定期体检吧！
而且他今年好像已经73岁了，依然精神矍铄，他的家人在网络上也都比较活跃，从体型和面貌上也可以看出都算是比较健康的人群，所以“特朗普日常以可乐、汉堡、薯条等为饮食”极大可能就只能停留在“听说”的程度而已，毕竟这些内容比较有***性。
其实“垃圾食品”这个名词的来源就很有问题，当时好像还借用了联合国卫生组织（WHO）的名头，其实早就被辟谣了没有这个事情。最早这个“垃圾食品”的名词就是一个叫做“中国营养协会”的山寨机构提出来的，而真正的权威组织叫做“中国营养学会”，这一字之差就好像“雪碧”和“雷碧”的区别，一个连名字都山寨的机构作出的结论能有多大可信度？
但是没有可信度并不妨碍这个概念的传播，尤其在早些年人们每天获得的信息量还没现在这么大的时候，“垃圾”和“食品”这俩名词碰撞在一起生造出来的“垃圾食品”概念实在是太吸引人眼球了，所以哪怕这个说法每隔一段时间都被辟谣一次，直到现在也依然有人坚信不疑。
可事实上并不存在什么“垃圾食品”，只有不正确的进食方式和饮食结构而已，很多描述这些“垃圾食品”所谓危害的时候都会加上“长期吃”、“大量吃”这样的前提，可试想一下有多少东西被冠以“长期吃”、“大量吃”的前提之后，完全没有不良反应的？大米饭一次吃4斤人也受不了啊，但这不能说明“大米饭不好”吧。
首先可乐的含糖量确实不低，并不建议喝的太频繁，但事实上现在的奶茶之类的东西含糖量也不比可乐低，有一些主打健康的乳酸菌饮料的单位剂量含糖量甚至比可乐还要高的多，所以只要注意饮用适量，这跟“垃圾食品”的概念没什么关系。
到此，以上就是小编对于国外健身人饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身人饮食的2点解答对大家有用。
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