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选择吃什么水果补充营养,选择吃什么水果补充营养呢

cysgjjcysgjj时间2024-05-12 18:31:53分类营养补充浏览18
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于选择吃什么水果补充营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍选择吃什么水果补充营养的解答,让我们一起看看吧。水果营养价值最高的是什么品种?有什么营养价值?什么水果好吃?水果营养价值最高的是什么品种?有什么营养价值?有很多非常有营养的水果,排名第一的是苹果,因为苹……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于选择什么水果补充营养问题,于是小编就整理了2个相关介绍选择吃什么水果补充营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 水果营养价值最高的是什么品种?有什么营养价值?
  2. 什么水果好吃?

水果营养价值最高的是什么品种?有什么营养价值?

有很多非常有营养的水果,排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病的发病,还可以减肥,很多美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果,而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果,治疗便秘时可吃熟苹果,睡觉时宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能如果治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁。将苹果泥加温后食用,是儿童老年人消化不良的好药方。

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(图片来源网络,侵删)

水果中有哪些营养价值的水果?

自然缺不了水果之王榴莲,富含蛋白质微量元素

榴莲是热带著名水果之一,原产马来西亚。东南亚一些国家种植较多, 其中以泰国最多。中国广东海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名,被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香,厌之者怨其臭。

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梨子有“百果之宗”的称号,可以止咳、润肺凉心、消炎降火等。苹果含有丰富的糖类、纤维素、维生素等多种营养物质,具有减肥、排毒、降血压、预防癌症功效。葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素甘蔗可以提供人体所需的营养和热量榴莲号称“热带水果之王”榴莲除含糖分外,具有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素,能滋补身体,润滑肌肤。山竹营养丰富,抗氧化作用强,而且有保健功效。

最新报道研究发现,在27种最受欢迎的水果中,新西兰的猕猴桃名列水果之首。(原产地中国湖北省宜昌市夷陵雾渡河镇)。


那么为什么猕猴桃能成为水果之首呢,首先猕猴桃的营养价值很高,富含维生素C、维生素E、纤维素、钾、镁、叶酸、胡罗素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其中,钙含量是苹果的17倍。香焦的4倍。维生素C的含量是柳橙的两倍。所以猕猴桃的营养价值远远超越了其它水果。我们平时喜欢吃的一些水果的营养价值,远远赶不上猕猴桃的营养价值。

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猕猴桃的营养指数为(16),木瓜(14),哈蜜瓜(13),草莓(12),芒果(11),橘子(11),柠檬(11)。


其中维生素C可强化免疫系统,促进伤口愈合和铁的吸收

猕猴桃含有肌醇氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力劳动后所消耗掉的营养。它低钠高钾的比例,可补充电脑或手机前加夜班的人群。


猕猴桃因皮长有密毛,形似猕猴而得名。


猕猴桃性寒味甘酸,有解热止喝健骨的功效。可治疗烦热、黄疸、呕吐腹泻等。


唐代医学家陈藏器介绍:猕猴桃的功效为调中下气、主骨节风、长年白发等症。最好食用时间是饭前或饭后一小时

建议正常人每天食用一个猕猴桃,能提高免疫力,可以预防多种疾病,起到增强体质效果需要注意的是脾胃虚弱的人群尽量不要空腹食用。


美国新泽西州洛特格斯大学的保罗.拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告,他在报告中称,在27种最受欢迎的水果中,来自新西兰的奇异果(猕猴桃)营养价值最高,指数为16,接下来是木瓜(14)、哈密瓜(13)、草莓(12)、芒果(11)、橘子(11)、柠檬(11)。也就是说,如果把水果按照金字塔形摆放,那么,摆在顶尖的是奇异果,摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓,再接下来是芒果、橘子和柠檬,而我们平时[_a***_]吃的苹果、香蕉、西瓜等,只能排放在金字塔的底部位置。

其貌不扬的奇异果为何可以高居营养金字塔之顶尖的宝座呢?原来,奇异果除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。

奇异果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力

什么水果好吃?

至于说什么水果好吃!这要看个人喜好。大众化的水果多数都爱吃,西瓜、苹果、水***大多数都爱吃,糖尿病人少吃。

水果品种太多,国内的,国外的洋水果...

最爱吃的,也就是你自己喜欢的,你比如榴莲,我一闻就臭,别说吃了!我儿媳就爱吃榴莲,有人说我就好这一口!所以不能一概而论。

大部分水果都挺好吃的,个人觉得从营养口感方面来讲,猕猴桃挺好吃的,就是不好剥。不过如果是熟透了的,削去头尾,用勺子一转,就下来了也挺快的。

另外,芒果也挺好吃的,就是同样不好剥,容易脏手,好多朋友还容易过敏

剩下就是最常见苹果香蕉梨橘子之类的吧。


很高兴回答您的问题

什么水果好吃?我觉得应季的水果最好吃😊

每个人的喜好都不一样,有的人喜欢吃榴莲,有的人不喜欢。所以因人而异。

我就特别喜欢吃水果,水果中含有大量的维生素C和钾,磷、钠、钙、镁、磷、铜等物质,还有机酸如苹果酸、柠檬酸、等能***人体消化液分泌,增进食欲

所以多吃水果有益身体健康

希望我的回答能够让您满意!

大千世界无奇不有,水果也是,你说哪个水果好吃,真的要看个人喜欢了。分享我觉得好吃的水果。

第一种荔枝

荔枝种含有丰富的糖分,有补充能量,增强营养的作用;有研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能有效改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝种富含维生素C和蛋白质,有增强机体免疫功能,提抗病能力的作用。

第二种,苹果

俗话说:“一天吃一个苹果,医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。

苹果多为球形,味甜,口感爽脆,是普通的水果,也是常见的水果,富含丰富的营养,是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。苹果通常为红色,不过也有***和绿色。果肉清脆香甜,能帮助消化。注意:苹果核有微毒,在食用时吐出,预防吞食,即使榨汁也好去除

第三种,香蕉

香蕉肉含有蛋白质、果胶、钙、磷、铁等多种营养成分,具有清热、通便、解酒、降血压、抗癌等功效

第四种,杨梅

助消化增食欲杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,鲜果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。

到此,以上就是小编对于选择吃什么水果补充营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于选择吃什么水果补充营养的2点解答对大家有用。

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