北京运动医学主委,北京运动医学主委是谁
cysgjj时间2024-05-11 19:53:21分类运动医学浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北京运动医学主委的问题，于是小编就整理了2个相关介绍北京运动医学主委的解答，让我们一起看看吧。
北京体育大学王晓军教授哪里人？
王教授是山东省安丘市人
王晓军，博士，教授，北京体育大学中国武术学院传统运动康养研究中心主任，国际水中康复协会中国分会（IATA-China）水中中医运动疗法委员会***，中国康复医学会运动疗法专委会水中运动疗法学组副主委，中国民间中医医药研究开发协会常务理事，全国武术医疗研究会主任，国家级中医预防保健调理（运动康养）项目负责人，武术国家级裁判，健身气功国家级裁判
更年期女性如何预防骨质疏松？
骨质疏松是更年期女性最常见的问题。骨质疏松如果不加控制的话，一旦摔倒极容易导致骨折，后果非常严重。有可能导致生活不能自理，甚至危及生命，所以更年期的女性一定要注意预防骨质疏松。具体来说，可以从以下几个方面着手。
第一，保证充足的钙的摄入量。钙是预防骨质疏松最重要的营养素之一。更年期随着雌激素流失加快，会导致钙的流失加剧，所以更年期女性每天钙的推荐摄入量要在正常女性基础之上再增加200毫克。现实中钙最主要的来源是牛奶，绿叶菜和豆制品，更年期的女性要想保证充足的钙，要达到每天500毫升牛奶，一斤蔬菜和适量的豆制品。如果从膳食中钙的摄入量不足，要考虑钙补充剂。
第二，保证维生素D的摄入。维生素d可以促进钙的吸收，同时还可以起到增强免疫力的作用，维生素d的来源主要有两个，第一个就是阳光的照射，所以更年期的女性要保证一定时间的户外活动，接受充分的阳光照射。对于生活在空气污染地区，高纬度地区或者由于其他原因导致阳光照射不足的女性，可以每天补充600个国际单位的维生素D。
第三，防止雌激素的大量流失。前面说到钙的流失和雌激素的流失直接相关，更年期女性由于内分泌的原因导致体内雌激素流失过快。这时就不得不提到一种成分，大豆异黄酮。大豆异黄酮在体内可以起到类雌激素样作用，所以更年期的女性可以适当的多摄入一些豆制品来延缓雌激素的流失。
第四，适当运动。运动在任何年龄段都是必要的，对于更年期的女性来说显得尤其重要，建议每天保证30分钟以上中等强度运动。每周两次以上力量训练。但更年期的女性运动强度不宜过大，运动时间不易过长，避免导致运动伤害。
大姨妈一直是女性比较头疼的问题，想去游泳，大姨妈造访，去不了；想去跳舞，大姨妈来了，肚子疼，跳不了…大姨妈虽然不讨喜，但是没有她以后，麻烦也没减少。比如，女同志在与大姨妈断交后，体内雌激素缺乏，使得破骨细胞活跃，这一活跃就使得骨被吸收增加，然后导致骨量快速丢失，长此以往，便发生了骨质疏松症。这就是为何绝经后的妇女容易发生骨质疏松的主要原因。
既然绝经后容易发生骨质疏松症，那要如何防治呢？主要有以下药物可以进行防治：
1. 钙剂
钙补充剂和维生素D是防治骨质疏松的“基础措施”，它对骨骼健康大有益处。绝经后妇女每天推荐的钙量为1000mg，日常饮食可以每天获得400mg，不足的部分可以用钙剂补充。
2. 维生素D
维生素D可以促进钙吸收，对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有好处。绝经后女性每天推荐的维生素D含量为400IUg，超过70岁的女性每天要补充600IU。
3. 双膦酸盐
双膦酸盐可以抑制破骨细胞的功能，属于新型的强效抗骨质疏松的药物。有长效和短效之分。长效的每周1次，短效的每天1次。
4. 降钙素
看名字好像是治疗骨质增生的，其实不然，它是一种钙调节激素，减少破骨细胞的生物活性和数量，然后阻止骨量丢失并且增加骨量。此外，降钙素还能明显减缓疼痛。这个药之前在临床上使用的非常好，但是由于后来发现降钙素可能与某些肿瘤的发生率轻微上升有关，影响了这个药物的使用。
谢谢邀请。在众多的[_a***_]素中，钙在国人心中的重视程度一定能排在前三。钙是我们体内含量最多的矿物质，不仅我们的骨骼、牙齿离不开钙，我们神经和肌肉的活动以及很多其他生理功能都离不开钙。
不过大多数人都认为只有老人和小孩需要补钙：不管是“蓝瓶的钙，好喝的钙”，还是“盖中盖，爬楼梯上五楼，不费劲”，许多我们耳熟能详的补钙广告，也都是以老人和小孩为主体。但实际上成年人，尤其是年轻女性也需要注意每天的钙摄入是否充足。
一、骨质代谢特点：
骨骼和身体的其他部位一样，时刻都在进行着新陈代谢，淘汰掉废弃的骨质，再生成新的骨质，而钙与这个过程紧密相关，钙缺乏时，骨量会受到严重影响。
1、青少年期，身体处于生长发育阶段，骨质的代谢特点是生成的骨量大于废弃的骨量，因此骨量一直在持续增加；
2、30~35岁左右，骨量会达到一个高峰值，称为“骨峰值”，在这个阶段，生成的骨量和废弃的骨量达到动态平衡；
骨质疏松是女性非常常见的骨骼健康问题，原来的骨质疏松多半会在50岁左右，也就是更年期后多发，而现在有年轻化的趋势，很多40多岁、甚至30多岁的女性就开始出现骨质疏松的现象，这个必须引起我们每一位女性的注意。骨质疏松原来基本只有女性患者，而现在男性的患者也有上升的趋势，所以男同胞也要关注自己的骨头健康了！
骨质疏松是因为骨骼的骨密质中的骨钙大量的流失，导致骨骼的密度降低，出现抗压能力下降等问题，同时也会导致骨痛等不良症状。骨骼具有非常强的可塑性，会根据生活、劳动以及运动受力等模式，适应性的加强受力部位的骨骼密度；同样的，不受力部位的骨骼密度就会保持或者降低。而当女性到了50岁左右的时候，劳动等体力工作减少，加上激素水平的下降，骨钙的流失更为严重，当达到一定程度后，就会出现骨质疏松的现象了。
说白了，骨质疏松的发生，最重要的原因是由于用的少了，身体认为不需要那么多骨头了！所以那些常年坚持体力劳动的女性，骨质疏松的发生概率非常的低，或者症状非常的不明显，基本对生活没有影响。
所以，更年期的女性，包括现在的一些办公族女性，要想预防骨质疏松，最好的方式就是增加对骨骼的***，多让骨骼受力，这样骨骼为了适应生活的需要，自然就会保持足够的密度，骨质疏松的情况就不会发生或者症状不明显。最好的***骨骼的方式要不是体力劳动，腰部就是力量锻炼，没有其他的方法。因此建议女性从25岁就开始有意识的进行力量锻炼，提高骨骼的密度，延缓骨质疏松的发生和发展。
到此，以上就是小编对于北京运动医学主委的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京运动医学主委的2点解答对大家有用。
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