健身饮食大咖,健身饮食大咖排行榜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食大咖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食大咖的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身放纵餐多久吃一次？
2. 海鲜大咖餐的做法步骤图，海鲜大咖餐怎么做？
3. 你怎么看待现在健身大咖泛滥？
4. 又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

健身放纵餐多久吃一次？

每周或每两周

放纵日的频率可以根据个人情况而定，但一般建议每周或每两周吃一次。放纵日可以让身体得到放松和满足，有助于减轻减肥过程中的痛苦和压力。不过，放纵日也需要适度，不要过度放纵，以免影响减肥效果。

海鲜大咖餐的做法步骤图，海鲜大咖餐怎么做？

用料：

1、小龙虾一斤；

2、青尖椒二两；

3、油辣椒两大匙（可按个人喜好增减）；

4、花椒粉一匙；

5、咖喱粉一匙；

6、香葱半两；

7、老姜一块；

8、独蒜两个；

9、料酒三大匙；

你怎么看待现在健身大咖泛滥？

个人也是健身爱好者，对于此现象，个人认为合情合理，首先我们中国人本来就多，那一行有会有大量人员，包括现在网络传播速度快，就会让你觉得泛滥了。

术业有专攻，我们首先是要尊重任何人，而是不是大咖，而人而论，你觉不是，我却觉得，就看每个人的认识。

对于当下健身行业，是易入门难发展，本人理解是，现在的健身实为健体，健身应是内外兼修，我们会锻炼肌肉，却不会锻炼五脏六腑，好身体可抗揍抗寒抗病毒。

健身饮食方面，那套理论就是西医思维，就像这次疫情，关健时刻会成摆设，好像看得明白，然没什么了用。

不迷信大咖，也不抵毁，都要通过自己实践才为我所用，商业时代套路很多，保持本心就好，想练就动起来，对错与否慢慢体会！

大咖泛滥谈不上，随着健身在全民中的推动和普及，以及行业发展，参与人群和优秀参与者的增长和涌现，加之移动互联网平台的超强传播力度。所以众多年轻人在平台上致力表现自我。但论大咖依然很少，更谈不上泛滥。

只能说本来高手就在民间，只是之前没有网络，没有自媒体，没有相关的平台，所以大家都不知道，现在有了这些视频的平台后，就有很多人把自己的日常锻炼发***上去，才有了那么多的健康达人！当然，有些也是滥竽充数，有些确实有经验，需要分别甄别！

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说实话现在很多行业都忘了初心，忘了自己的本质了，本人是健身爱好者，从来不说自己是什么大咖，不过我也认识一些健身厉害的，不是卖粉的就是药王。当然也有很少的一部分会教你真东西的，其实我们普通人追求的就是一个身体健康，目前的网上一些公开的资料，和软件比如keep完全够用了，所用尽量不要去碰那些所谓的大咖，到头来反而心猿意马，身体没锻炼好，忘掉初心，追求一些虚的东西。

所以大家都是成年人了，对任何东西都要有自己的判断，不管做任何事，总结一句话，一切能快速到达目的地的都是不切实际的，所以你胖了就去减肥，少吃多练，自然而然的就减肥了，我就是一个活生生的例子，疫情在家控制饮食，练了一个月，腹肌明显出来了。道理说简单不简单，说难也不难。

又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

(上图中人物为墨西哥健身教练Jordy和他的妻子)

2001年9月22日知名健身教练马华因病去逝，此前她因在中央电视台“健美5分钟”等体育运动栏目中担任健美操教练，而在中国家喻户晓，成为中国健身运动开始普及化的时代象征。然而她的去逝无论是在当年，还是在现在的中国，引发的关于健身有利健康还是危害健康，是让人长寿还是让人短命的讨论，绵延不休。

马华之后的十几年前，健身事业在中国快速普及和大众化。我们也认识了更多的国内外健身健美明星和私人教练，当然也听到了更多知名健身教练英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日刚结婚两年的墨西哥著名健美运动员、健身教练Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生于1943年的罗比·罗宾逊（Robin Robinson）因镰状细胞贫血住进了医院，这同样又引发了一轮对于健身是否利于健康或长寿的质疑。

不***思索的人，特别是从不运动的人，对于这些消息的可能反应是：瞧，都是健身闹得，练得越猛，得病越重、死得越快！结论当然是：还是不运动好！

果然如此吗？以马拉松运动为例，《美国运动医学杂志》的统计数据表明，美国马拉松死亡率约为每10万人死亡0.75人。中国田协的统计数据则显示，我们国家在2014、2015、2016这三年的马拉松每10万人死亡率分别为0.55人、0.33人和0.15人。这应可看作普罗大众参加有氧运动安全的数据佐证，要知道绝大多数普通人是达不到这些马拉松参赛者的训练量和训练强度的。

在健美过程中是很疯狂的，有时候会为了追求瓶颈突破，会用大重量，或者吃一些东西等等，他们是为了比赛要求，没办法，我们普通人健身不需要这样，跑跑步，打打球，都可以，或者健身房锻炼，不需要用很大重量去锻炼，健身是为了有好的心肺功能，和身体的协调能力。

这则消息我也看了，首先声明，罗宾逊他不是因为健身而患此病的，这病是遗传病，镰状细胞贫血是一种常染色体显性遗传血红蛋白(Hb)病，它和健身没有半点关系，其次，很可能就是健身让罗宾逊一直支撑到现在才倒下。

健身的人不长命，那是对于健美选手打类固醇等禁药对身体造成的伤害，比如美国知名的巨臂哥，猝死在家中。而正常常年坚持健身的人反而可以打败年龄，实现逆生长，比如中国健美常青藤杨新民老师，和同龄人相比，杨新民老师无论从身体还是气质上都要年轻很多，还比如人体活雕塑王德顺等等，这些都是健身带来的改变和惊喜。

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

所以，不要把运动员的世界放大到普通人身上，因为你不可能像他一样训练，一样付出，一样吃，一样的注入一些科技元素。下面讲解一下细节，为什么他们的健康会出现一些问题。

人体的肌肉生长是有极限的。包括你的肌肉维度，训练时的恢复能力等等。

健美的训练，大强度训练，然后饮食，然后恢复。但是就算有的人天赋再好，他的身体供能也需要恢复，也需要休息。你的训练强度就有上限。

而像国内刚刚拿到无差别职业卡的健美选手：鹿神鹿晨辉。看他的训练发现他被米洛斯安排机会没有组间间歇的各种动作一直怼怼到哭。

在么有药物的***下，正常人不可能这样练，因为你的肌肉，神经系统，供能系统根本受不了，很多人会横纹肌溶解的。

但是，我要说的是，给很多人药物，他们也受不了，就算药物给你BUFF去给你突破恢复的极限，但是那种疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你没有那种极致的追求是受不了的！

这样的药物给了你更强的恢复，更多的生长肌肉能力，同样的也会催化身体其他部分，比如内脏的肥大等等。具体细节就不说了。普通健身人群根本不会接触这些东西，也不可能这样训练！

这个问题其实很矛盾，其实我们很容易误会什么是健身，什么是健美，在我们的脑海意识中，不管是什么类型的健身都是由伤害的，其实不然，所有的健身，健美，健体都可以叫做健身，平时公园里看见的叔叔阿姨，大爷大妈在公园里用公共器械锻炼都是健身，这里我们要分清。

话题中的健身是不是都是寿命不长的，这个就概括的有点笼统了，传统意义上的健身可以达到强身健体的效果，一个常年不健身的和一个常年健身的人相对比较，你会发现，常年健身的那个人，精气神比常年不健身的要好，而且身体免疫力也更棒，因为常年健身的人一般都是自律性很强的人，这种人在生活中对自己要求很高，所以会把自己的生活起居照顾的很好，再加之常年健身锻炼，身体理所当然的回更好。

到此，以上就是小编对于健身饮食大咖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食大咖的4点解答对大家有用。

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