需补充哪些营养元素,需补充哪些营养元素呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于需补充哪些营养元素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍需补充哪些营养元素的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体补充什么营养元素？
2. 容易生病的人补充哪些营养元素可以增加抵抗力？

人体补充什么营养元素？

人体必需的营养元素主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
人体必需的营养元素是指人体无法自我合成，必须从食物中摄入才能满足身体需要的物质。
其中，蛋白质是构成人体各种组织和细胞的基本材料，碳水化合物和脂肪则是身体能源的重要来源，维生素和矿物质则是维持身体正常生理功能不可或缺的营养素。
为了能够摄入充足的营养元素，我们应该保持均衡营养，合理搭配饮食。
建议适量食用动物性食品、蔬菜水果、谷物等食物，多喝水，尽量避免过度烹调和食用垃圾食品。
此外，还可以通过补充维生素片、矿物质片等方式满足身体的营养需求，但应在医生或营养师的指导下使用。

人体需要补充多种营养元素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。碳水化合物是人体主要能源来源，脂肪提供能量和维持体温，蛋白质是组织结构的基础，维生素和矿物质参与各种生物化学反应，水是维持体内平衡的重要组成部分。

有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素，是人体每天必须的六大营养元素。补充营养的食物有：

1、蛋白质。奶、蛋、鱼、瘦肉等。

2、脂肪。肥肉、植物油。

3、碳水化合物。面食，谷物。

4、无机盐。蔬菜、奶、鱼、肉中本身就含有多种无机盐，如钙、铁、锌、硒等。

5、维生素。蔬菜、水果中富含多种维生素。食物没有好坏，只有搭配合不合理，营养全不全面。所以，每天饮食应多样化，各类食物都尽量吃一点，使营养全面。

人体需要多种营养元素来维持正常的生理功能和健康。以下是一些重要的营养元素：

1. 碳水化合物：提供能量，是身体主要的能量来源，包括谷物、蔬菜、水果等。

2. 蛋白质：构成身体组织的基本单位，参与细胞修复和生长，包括肉类、鱼类、豆类等。

3. 脂肪：提供能量，维护正常的细胞结构和功能，包括植物油、坚果、鱼类等。

4. 维生素：包括维生素A、维生素C、维生素D等，参与许多生化反应和维持身体的正常功能，通过摄入水果、蔬菜、肉类等获得。

容易生病的人补充哪些营养元素可以增加抵抗力？

你好，谢谢邀请！俗话说病从口入，容易生病说明机体的肠道屏障对外界致病因素的屏障免疫作用差，致病因素容易通过屏障进入机体产生损害作用。所以能够改善肠道屏障、增强机体免疫力的营养元素，既可以缓解病情进展，也可以防患于未然。

我本人和很多学者都陆续先后曾研究过危重患者的生态免疫营养这个课题，包含的营养元素有谷氨酰胺、精氨酸、ω-3脂肪酸、牛磺酸、益生菌、益生元等，结果表明这些营养素通过科学合理的指导运用，患者的肠道屏障功能得以修复，营养状况和免疫功能有了明显的改善，充分发挥了生态免疫营养的作用。逐一给大家介绍一下，这些特殊的营养元素对机体的作用机制、临床应用等。

1.谷氨酰胺，可以增加蛋白质的合成，维持谷胱甘肽的功能，维持肠黏膜的完整，增强机体免疫功能。

2.精氨酸，具有改善氮平衡、促进创面愈合、提高免疫力等功效。

3.ω-3脂肪酸，能够减少炎症介质的生成，增加抗炎介质的合成，影响信号传递及基因表达。

4.牛磺酸，具有如抗肿瘤、保护心血管系统、预防及治疗糖尿病及并发症等独特的药理功能；对淋巴细胞、中性粒细胞等免疫细胞具有保护作用。

5.益生菌，除维护肠微生态平衡、增强免疫等作用外，还具有治疗感染性腹泻、抗肿瘤、保护肝脏、降低血脂等潜力。

6.益生元，能够促进益生菌生长繁殖，它的作用大部分是通过益生菌间接表现出来的，可以改善宿主健康。

本人为急诊科医生，肩负救死扶伤的职责，闲暇时间分享各种现场急救方法，传播医学健康知识，希望大家能够点赞评论并关注，谢谢。

药补不如食补。平衡饮食是提高抵抗力的重要前提。

多吃含维生素的的食物，人体缺乏维生素抵抗力就会下降。

多吃水果，水果中含有丰富的维生素，比如橙子 香蕉 苹果等

含维生素多的蔬菜有白萝卜 胡萝卜 洋葱 蘑菇

五谷杂粮有山药 土豆。

感谢邀请。

抵抗力是指人体的抗病[_a***_]，容易生病的人，说明他的免疫系统很薄弱，需要从几方面去考虑:1、保证充实的睡眠。因为人体的各组织器官需要充分的休息，才能更好的“工作”；2、好心情。心情不好，会影响内分泌的失调，使体内的免疫系统无法处在最佳的工作状态，从而导致抵抗力下降；3、保证营养元素的均衡。

关于营养元素的补充，是药三分毒，我还是主张通过饮食来补充:

1、水。水是体内最好的溶剂，要保证水的摄入量。条件可以的话，建议每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，清理肠胃。

2、维生素。补充维生素A和维生素C。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，通过补充维生素A，提高皮肤对病毒的抵御力，加强人体的第一道防御大门。胡萝卜素在人体内可转变成视黄醇（维生素A）和视黄醛（维生素A醛），所以我们可以经常吃富含胡萝卜素的红薯，每天早上蒸个红薯吃，或者削好皮的红薯切块，放到饭里一起煮。维生素C是可以提高人体的免疫力。我经常有即将感冒的症状时，马上吃洗了维生素，再多喝水，感冒基本被扼杀在摇篮中。

3、微量元素，锌和硒。锌可以促进白血球的生长，从而提高人体防范***及细菌等。硒可以增加免疫蛋白的数量，从而帮助清理人体体内的流感***。富含锌的食物主要有贝壳类的海产品及瘦肉、猪肝等，富含硒食物有蘑菇、大蒜、动物肝肾及虾等。

4、益生菌。肠道里有着很发达的免疫系统，益生菌可以通过***肠道内的免疫机能，从而提高了人体的免疫力。

到此，以上就是小编对于需补充哪些营养元素的问题就介绍到这了，希望介绍关于需补充哪些营养元素的2点解答对大家有用。

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