年纪大了如何补充营养,年纪大了如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年纪大了如何补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年纪大了如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情就要结束了，中老年人应该如何改善今后的生活方式和方法？
2. 什么是营养？

疫情就要结束了，中老年人应该如何改善今后的生活方式和方法？

疫情不仅仅是中老年人要思考今后的生活方式，年轻人更应该注意调整。

一年之计在于春。春季来临，万物复苏，草萌出，虫蛰动，人体的新陈代谢开始加速。春季对应五脏的肝，春节是肝气生发的季节，因此要放松心情，心生愉悦。调节自己的情绪，避免抑郁，也不可过度压抑自己，不良的情绪会使人体生病。

本人是老年人中的年轻人，是年轻人中地地道道的老年人。别说疫情期间，就是平常也是很规律的安排个人的生活作息时间。

疫情期间对本人的生活习惯并没有多大影响，唯一就是不允许出小区的大门，就是在小区内活动，也时常被巡逻民警劝回家里。好事，理解防疫工作人员的不易，城市里如果执法力度不够，什么事都有可能发生。

中年人的生活方式和生活方法不好说，也难以统一和固定。原因是中年人在家或是在外，无论从事什么工作，都处于爬坡过坎的艰难时期，都承担着非常重要的工作和责任。生活的不规律，生活方式和方法难以按照自己的想法来处理。

尤其是一些担任某种职务的中年人，既要管人，又被人管，处理上下级关系，处理人际关系就够忙活的。哪一级的事处理不到位，轻者被组织戒免谈话，重者降级削职。还有个人家庭里的老少吃喝拉撒，哪一步做不到位都会受到埋怨的。

所以说中年人不容易啊！

而老年人、尤其是城市里的退休老人，相对而言日子要好过多了。只要按照科学的生活方式方法来安排个人的活动，适当运动，合理膳食。把个人的身体健康放在首位，就是为国家、为个人的儿女作贡献。但是也不能过于刻意或教条，灵活随意，保持一种乐观面对生死的心态就足够了。这就是一个老年人的回答。(2020/02/28)

谢谢邀请，我来回答吧。

疫情就要结束了，中老年人应该如何改善今后的生活方式和方法?

这个疫情什么时候结束还是个未知数，但我们每一个人都恨不得马上结束消失，还我们一个平静安宁健康有趣的生活方式，你们说对吧?

这次疫情的发生给我们每一个人打了个措手不及，防不胜防啊！虽然经历过非典的磨难但我们国家防疫部门舆情发布还是不尽人意，没能提出预警，让人有所准备，在思想上认识不到严重的危害性，从这次现实的病毒感染教训中就可以看出对如何预防防患的不足。

还好党中央和有关专家英明果断***取封城、阻断人与人的传染。

疫情防控最基本的工具～口套，国民一片难求，造成这种严重缺口罩的原因，全国上下，各口罩厂家存货甚少，没有居安思危的意识。多有几个如果的话也就不会出现现在疫情防控一个月后的今天人们还是买不到口罩的严峻地步。

经历了这次疫情后，不单单中老年人开始，所有人生活方式、方法要从下面两个方面考虑:

1、要有一个防患意识，居安思危的思想，有所准备，武汉封城就是个例子，疫情发生跟饮食健康是密不可分的。不能什么都吃，病从口入，国人要自觉***口的坏毛病。***讲饮食卫生，也许这次新冠状性肺炎***就不会发生蔓延。

2、特别是国家***部门要有宏观调控、相关的企业工厂要有一定的产品储备。这样，遇到危机就会应付自如了。

好了，我是自媒体老朱，说了些我自己的感受，不足之处请大家指正，在下方讨论留言。

疫情就要结束了，这次疫情对中老年人是一个严峻的考验。今后的生活方式和方法如何改变？大家说的都特别有道理，医生和健康频道谈得更加科学全面，这里不再衍述了，我只谈一点，增加防护意识，特别是戴口罩这一点，我们应该像日本学习，日本人常年戴口罩的比例能够达到五分之一。大家都知道每年都会发生流感等流行病，还有一些传染病，中老年人相对年轻人体质较弱，稍不注意就会被传染。年轻人三五天不吃药都会好了，可是中老年人。又***，又吃药可能还会诱发自身的一些疾病。如果出门戴上口罩，特别是去医院诊所之后，回家勤洗手、勤换衣服一定会很大程度的减少被传染的机率。应该说，在我们的日常生活中也有极少数的人常年佩戴口罩，可是大家多数都用异样的目光看待，有的人认为这样的人矫情！通过这次疫情，我们应该提倡讲卫生戴口罩，说话和风细语。有必要要求服务行业人员配戴口罩上岗。

这次疫情感染者，身体素质好的经过治疗康复出院的几率比那些身体抵抗力差的要高。疫情结束后，我们面对未来生活的方式方法要做那些改变或改善呢？中老年人群首先要重视起来，从饮食起居开始，一日三餐荤素搭配，多吃粗粮、水果。坚持早晨跑步，饭后散步，睡前泡脚。闲下来做自己喜欢的事情。只要身体抵抗力提高了中老年人的生活才更加开心，快乐！向84岁钟南山院士学习，健康饮食，坚持健身。

什么是营养？

哇，这么多大佬都有回答，好有压力。我是日本营养体系出身的，所以对营养的认识和国内有所不同。我认识的营养没有那么高深，就是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素什么的，但是日本的营养学比较重视人体的实际作用。

换句话说，就是不同的人对不同的营养素，在吸收，消化，代谢上是不同的。同样是动物蛋白，有的人喝得牛奶，有的人喝不得牛奶。这个时候，对喝得牛奶的人是营养，对喝不得牛奶的人就不是营养了。

所以营养这两个字，不同的人的说，含义不一样的。“你之蜜糖，我之砒霜”就是这样道理。

那么，在补充营养之前，要知道什么是对自己有好处，什么对自己有害处，就非常重要了。古往今来，因为大补把自己给补死了的大有人在。所以定期体检，因地制宜，均衡饮食，才能真正的补充营养。谢谢啦

大家都知道，离开了空气、水和食物，生命就不能存在，我们就不能生存。由于人体自身不能制造本身所[_a***_]的营养物质，因此，要维持生命，就需要从外界获得所需要的营养物质。自然界的动植物中含有各种营养物质是生命延续的基础，维持人类生命和健康所需要的营养物质就来自各种各样的食物。

为了生命的延续和健康，人类需要吃各种各样的食物，食物中的营养物质在身体内被消化、吸收和利用，那些不能被人体吸收利用的物质需要从人体内排泄出来，这样一个过程就是营养。

营养包含“营”和“养”两个含义，“营”是指“谋求、经营”，“养”是指养生、养料。营养是指人体从外界汲取需要的物质来维持生长发育与生命活动的过程，简单地说就是谋求符合自己身体养料的过程。

我是北京卫视《养生堂》特邀营养专家于仁文，专职营养工作20多年，每天都要无数次面对这两个字，这是我的专业所在，也是精神所在。

营养这两个字是名词也是动词，就这个词而言，营：寻找、谋求的意思，例如古时所谓的营生，就是寻找谋生的手段；养：养分、养料，指的是食物中的养分或者可以养生的食物精华。

1️⃣营养和营养素是不同的两个词

很多人认为营养通指的是食物中的某某物质，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水，其实营养和营养素并不是一个概念。

营养是一个比较复杂和广义的词，包含动词和名词，而营养素全都是名词。

2️⃣营养随着健康状况而变化

营养针对不同的人也有不同的选择，比如瘦人也许需要更多的热量、蛋白质和碳水化合物，而胖人也许更需要低热量的食物，富含矿物质、维生素和膳食纤维的食物；同样，糖尿病人、高血压或高血脂的人以及痛风或癌症的人所需的营养也有差别，适合你的未必适合隔壁老王。

3️⃣营养需求随着经济条件而变化

在经济匮乏的年代里，食物不能满足生理需要甚至生长发育需要，最容易出现的营养问题是蛋白质营养不良，所以我小时候鸡蛋、肉都是高营养的食物；而40年之后，物质极大丰富，每天都可以吃的比过年还好，蛋白质已经严重超标了，大多数人此时最缺乏的却是蔬菜、水果、菌藻类、薯类杂粮等低热量、低蛋白、高纤维、高矿物质和维生素的食物了。

到此，以上就是小编对于年纪大了如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于年纪大了如何补充营养的2点解答对大家有用。

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