饮食与激素健身,饮食与激素健身的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与激素健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食与激素健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高男性荷尔蒙和雄性激素？
2. 有哪些食物可增加雄性激素？

如何提高男性荷尔蒙和雄性激素？

第一、坚持强健体魄和增加肌肉。

1、经常科学运动。科***动可以加快血液循环，促进新陈代谢，保持生命力的旺盛。

2、增加肌肉含量。通过科学健身增加肌肉含量，保持健美身材可以增加自信和美感，从而始终保持雄性激素分泌的正常水平，达到理想的旺盛状态，这也正是当下去健身房健身的男人越来越多的原因之一。

第二、增强感官***和欣赏异性。

1、懂得欣赏异性。异性相吸是最简单的荷尔蒙作用，要加强与异性的交往，促使大脑和身体里释放大量的神经传递物质和激素，从而令男性有快慰和狂喜的感觉。

饮食和锻炼。

提高荷尔蒙与雄性激素:可以通过饮食调控、运动调控等方式来加强。可以多吃富含锌元素以及氨基酸的食物，锌元素对于调节体内雄性激素水平也有着比较重要的作用，如鱼肉、贝壳类食物等补充氨基酸可以经常吃海参、泥鳅炖豆腐等食物。同时适度举重一段时间后能显著提高血液中雄性激素的水平，大型力量训练和肌肉锻炼，对提高雄激素水平的效果最显著，而且尽量不要熬夜，保证规律的作息时间。

有哪些食物可增加雄性激素？

本人供职于安阳男健医院

男性体内的雄性激素能增加男人味，让男人更富有男性魅力。平时生活中的一些食物能增加男性雄性激素的作用。

1 黑色食物

比如黑木耳、深色葡萄等黑色类食物，对于肾脏的健康非常有好处，而肾脏健康水平与男性的性功能水平有着密不可分的联系的，并且会间接的对男性体内的雄激素分泌产生影响，所以，男性可以选择多吃这些黑色食物。

2 红色食物

***食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。

3 动物内脏

动物内脏类食物是可以选择适量吃的，因为动物内脏中胆固醇含量较高，而合成雄性激素的只要物质中就有胆固醇。另外动物内脏等食物又提高男性体内雄激素水平的作用使男性性功能提高。

4 富含锌的食物

锌元素是组成人体的重要元素，而食用含锌元素丰富的食物，可以起到维护男性体内生殖系统保持正常运行和状态的作用，含锌的丰富的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肉等肉类特别是牡蛎肉是含锌做多的食物，谷类豆类等粗粮含量也高，蔬菜马铃薯等素食也含有一定的锌元素。

雄性激素是男性体内的性激素，有着维持生殖功能和***的作用。一般来说，正常男子每天会分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能会影响男性的身体功能。那么，平时吃哪些食物可以增加雄性激素呢？

1.多吃富含精氨酸的食物：比如：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于补充精氨酸，填精益肾，帮助男性增强雄性激素。

2.动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。可以补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3.含锌的食物。比如：牡蛎肉，海参，牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。

4.温热的食物：比如：党参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等食物。

还需要注意的是：补充雄激素调理的同时，还需要注意养成良好的饮食习惯：少吃高糖类食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，减少油脂的摄入。少吃***性辛辣食物，如辣椒、酒、葱、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。不乱用药物，尤其是含激素类的药物。平时也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免[_a***_]压力过大。多参加些体育锻炼改善体质。

到此，以上就是小编对于饮食与激素健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与激素健身的2点解答对大家有用。

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