健身人饮食很贵,健身人饮食很贵怎么办
cysgjj时间2024-05-10 16:44:45分类健身饮食浏览41
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人饮食很贵的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身人饮食很贵的解答，让我们一起看看吧。
减肥健身后都会饿，食欲大增，我是吃还是不吃？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
健身后身体会消耗很多能量，因此会觉得比平常吃的会很多，这是一个很正常的现象，你平时不运动，当然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃饱的，不吃饱哪有力气来减肥，这句绝对不是开玩笑。
因为你在减脂阶段，在食物的选择上，要选择那种热量低，饱腹感强的食物，主食可以选择粗粮例如麦片，红薯，土豆，玉米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉虾和牛肉，其次可以摄入大量的蔬菜，这样可以保证让你在能吃饱的情况下又能减肥。
这个回答能够帮助到你！
吃，如果不吃会出现几种可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。当肝糖元和肌糖原都耗竭后，会开始分解肌肉内蛋白质。
吃什么？无论是减脂还是增肌，运动后仍然需要碳水化物的补充，来补充消耗掉的糖原。相信减肥的人所想减的是脂肪，而不是肌肉。这时候补充碳水化物首先填补的空缺是消耗掉的糖原。而后作为能量底物继续补充修复机体组织，参与蛋白质合成。只有摄入过量才会往脂肪上转换。当然蛋白质摄入过量也会转化为脂肪。减肥一直都是一个热量盈余的问题。
关于减肥，速成减重法，早期减的都是体内的水分和糖原。最好的方法就是在原有饮食的基础上做微调。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微减少一点。或者同时增加一些运动多增加热量的消耗。给自己的身体多一些缓冲一个月减1-2公斤，一年下来也是很可观，又不会带来副作用。
可以吃。但是要讲究着吃。
运动本来就会使人的消耗量增加，适当补充能量是应该的。
像牛肉、鸡胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。
饿了还是应该吃的，饥饿会导致你有痛苦的感觉，特别是如果忍着不吃，到了半夜饥饿难耐，反而容易暴饮暴食。
健康减肥，不需要忍饥挨饿。
当训练完之后，一定要吃。因为训练完之后，我们身体内的糖原储备是非常低的。如果这时候没有外界的糖原补充，身体就会有些分解肌肉来功能。肌肉量的减少直接导致基础代谢下降。到了最后就容易反弹，得不偿失。
你好，很高兴回答你的问题
我最近也在减肥，已经坚持运动减肥一个月了，每天都是做40分钟左右的Tabata运动，再加控制饮食。
我并没有节食，因为节食会反弹的特别厉害，我上大学的时候曾经运动➕节食，从120直接瘦到了106斤，后来因为一些原因没有坚持下去，然后就反弹地特别特别厉害，前一段时间都快破130了[流泪]
我现在也是运动减肥，运动会消耗很大的能量，这是必然的，在你运动前半小时或四十分钟，建议吃一根香蕉或者两片全麦面包这些可以补充能量的食物，吃完后运动的时候首先有足够的能量去运动，其次运动完不会特别饿。
如果运动完还是特别饿，那就在心率降下来后适当补充必要的蛋白质，喝一袋牛奶或者吃一颗鸡蛋，能缓解饥饿感，对增肌也很好。
我之前也爱健身，男朋友也是一个健身的大块头，所以给你这些建议。
希望可以帮到你哟[呲牙]
天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？
谢谢你的问题！
答：超重和肥胖其实是一种叫代谢综合征的疾病，是应该请营养医师，作体格检查才能寻求到治疗和减重减肥的治疗方案。进行科学的和营养，运动等等方面的调整和治疗，才会取得减重的作用和[_a***_]。
由于问题不是很严谨细致，所以以下回答只是基于科学理论给出的绝对正确的答案。
首先，不知道你对于“瘦”的评判标准是什么。但是可以肯定的是<体重>绝对不是胖瘦的标准。影响体重的因素很多，例如吃多吃少、水份、盐分、运动状态、环境等等，但是评判肥胖的因素只有一个，那就是脂肪含量。
第二、看看你的目标设定是不是仅仅基于你的凭空想象（月瘦20斤？）而非你的实际情况。如果BMI和PBF在正常状态，你需要调整的是观念而不是方法。***设真的超重BMI>24.9 或肥胖PBF>25（女）>20(男)，那么每周下降体重的1%是合理的。
第三，改变身体成分或身体比例需要的是时间。如果你确定了目标、理论和操作都是正确的，那么剩下的就交给时间吧。
最后，祝你成功[灵光一闪]
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
先举个例：最近我和对象都在减肥，但是他一个月瘦了快15斤，而我几乎体重纹丝不动，我们每天都会吃减脂餐，也会一起去运动🏃♀️，为什么最后结果大相径庭？！
对比过程，虽然都在健身，也在控制饮食，但是在细节执行上其实是存在着差异，现在我就来分析下。
饮食其实是一个特别老生常谈的话题，但是这也是最重要的一个环节。
减肥期间，最重要的是什么，肯定就是吃对食物，在吃对食物的基础上要控制食物的摄入量。
(1）什么是对的饮食
总结起来其实就是：优质蛋白质、脂肪和碳水，蛋白质就是：牛肉、鸡肉、鱼类这些高蛋白低脂肪的食物，碳水其实就是主食+蔬菜这类。
一般来说减肥期间，可以多食用蛋白质，减少碳水的摄入（少摄取米饭、面条这类高碳水的主食，可以多吃一些绿色蔬菜，除了降低热量之外，还可以避免便秘）
其次就是在烹饪这些食物的时候，尽量少油少盐少调料，清淡一点。（为什么要少盐，因为盐吃多了，体内储存的水分也会变多）
最好的烹调方式为清蒸、清炖、水煮、凉拌等。
健身要看你是如何锻炼的，是侧重力量增肌还是有氧减脂，不同的锻炼方法都有不同的结果；另外如果饮食的摄入热量还是大于运动的消耗热量时，则也无法保持瘦身状态。
天天做健身锻炼，如果你是依靠做抗阻力量运动为主的，那就偏向了无氧运动，只对力量增肌有利，对减肥作用甚微，就是减轻负重量动作次数增加，也仅是对提升耐久力有利，还是无法有效燃脂减体重。
肯定哪里没做到位，或者你压根就不胖，本人，男，170CM，140瘦到120用了2个月，跑步或者HiiT，不节食，但是从120到115斤用了4个月，现在一直115斤，目标体重112，不知道何年何月，所以慢慢来吧，反正本来也就为了个轻度脂肪肝去锻炼的，现在早就没了，还有点轻微贫血[捂脸]
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。
到此，以上就是小编对于健身人饮食很贵的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人饮食很贵的3点解答对大家有用。
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