健身饮食网上,健身饮食网上销售

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食网上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食网上的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有专门做健身餐的，可以照着做菜的APP推荐？
2. 健身期间一日三餐吃什么好？
3. 健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？

有没有专门做健身餐的，可以照着做菜的app推荐？

下厨房APP，专门做菜的APP，菜谱丰富至极，19年春节，年三十儿晚上由于临时抱佛脚想在亲朋好友面前露一手的人太多，导致软件宕机30分钟😂（亲身经历，对，我就是众多想装X的人其中一员）。不过你可以在上面搜一些健身餐什么的，很多。

KEEP，健身APP；***健身，健身APP，这两个健身软件风格有点不太一样，***健身的风格比较适合常年健身，对自我身材保持要求变态的人，KEEP比较温柔一点。

至于KEEP和***健身有没有菜谱，我就不清楚了，毕竟我不是健身达人。

以上内容仅供参考！

健身期间一日三餐吃什么好？

比起健身期间一日三餐，健身“最重要的三餐”更值得关注，健身吃什么很重要，什么时候吃？也同等重要。掌握好时间补充营养会让你事半功倍。1、起床后。早上起床时，你的身体已经7、8 个小时没有摄取营养了，这时为了保持和增加肌肉块，要赶紧给你“饥饿的身体补充碳水和蛋白质；2、健身前。一天中最重要的进食时间是“健身前”，这段时间需要摄入大量易吸收的蛋白质，利用蛋白质“填充”肌肉来提供能量，也能及时地对身体肌肉进行修复；3、健身后。为了避免健身完之前的辛苦都白费，需要及时填补消耗的热量窗口，防止肌肉分解。最好用高蛋白食物去修复破坏的肌肉纤维，而且适量不宜过多，不影响正餐的食用。知道了健身前后对营养的不同要求，就能轻松安排好健身期最重要的三餐了，还是搭不好健身餐，可以去人鱼崛起这种健身餐店叫餐，很方便的哦。

健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？

（1）如果你是为了减肥或者减脂，那就不要再吃了，可以喝点水，再看点有趣的视频，11点前早点休息

当然，过度饥饿会影响睡眠，如果你出现了因为太饿以至于无法入睡，那么睡前建议你可以一个鸡蛋白，煮蛋麻烦，可以喝一杯牛奶，其他的就不要再吃了。

（2）如果你常常出现9点以后饥饿的情况，那么，请调整你的晚餐饮食，晚饭要适当多摄入一点，这样就避免9点以后出现饥饿

（3）如果你本身不胖，只为了健身增肌，那么九点以后饿了，可以吃点(建议按顺序选择）：

鸡蛋白>牛奶>苹果

其他的不建议吃了，能产生饱腹感不影响睡眠就可以了，适当摄入蛋白质，避免燃烧自身的肌肉就可以了。

以上是我的建议，祝您生活愉快，拥有好身材💪

晚上切记不要暴饮暴食，如果追求低体脂，一定要低热量少碳水不要加重肠胃负担。9点后如果肚子饿推荐尽量吃液体状食物（牛奶，无糖豆奶，可以加些大麦若叶调味，不要喝果汁，（100%纯果汁也不行），少糖水果如猕猴桃，西柚，雪莲果等，最后才考虑香蕉，注意香蕉糖分很高，要适量，晚上吃多容易发胖。

分享一下我的日常

早上七点半起床，正常吃早饭，不固定，有什么吃什么，做饭了就是米粥，炒菜，不做饭就是水果牛奶面包片。

直到午饭，期间只喝水。

中午饭吃八分饱，不要太油腻就好，正常生活。

下午看情况，如果去健身就四点左右来个下午茶，一般就是黑咖啡加小甜点，补充能量。

然后去健身，一般锻炼完毕八点半到九点。

回家牛奶＋燕麦＋半块蛋白棒，香蕉＋时令水果。

没有太刻意追求完美摄入，毕竟我们还有生活。

如果你是减脂期的话训练时间在八点，那你可以在六点多的时候吃，训练的时候会大量排汗所以注意补水练完以后可以简单补充些蛋白质香蕉也可以来一根或半根，牛奶最好喝脱脂奶哦

可以喝杯牛奶或者无糖酸奶 一个水煮蛋加点燕麦或者粗粮类的食物 不建议吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建议吃一些低糖水果如番茄 橙子 黄瓜 柚子等 如果实在想吃的香蕉的话差不多吃五厘米长度就够了

到此，以上就是小编对于健身饮食网上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食网上的3点解答对大家有用。

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