孕妇营养不能随便补充吗,孕妇营养不能随便补充吗为什么
cysgjj时间2024-05-09 20:28:10分类营养补充浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养不能随便补充吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妇营养不能随便补充吗的解答，让我们一起看看吧。
孕妇可以吃单位的食堂吗？
怀孕期间可以吃单位的食堂，注意饮食卫生就可以了，饮食的种类要多样化，不要过于的单一，只有均衡的营养才有利于促进宝宝的健康发育，孕期注意不要熬夜和劳累，按时的做好孕期检查，观察一下宝宝的发育是否正常，多吃一些高蛋白的食物补充营养。
孕妇可以经常吃鱼吗？
孕妇可以经常吃鱼。鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、铁、磷等微量元素，孕期适量吃鱼，不仅可以促进胎儿的脑部发育，也可以补充孕期所需求的营养物质。孕期的饮食以清淡、多元化、营养丰富、易消化为主，不能偏食挑食，也不能暴饮暴食，少吃多餐。
怀孕可以吃外卖吗？经常吃外卖要紧吗？
怀孕期间最好不要经常吃外卖，因为外卖不能保证卫生，而且里边含有的调味料比较多，经常吃的话对自身的健康和胎儿的发育有很大的影响，怀孕期间还是建议要吃一些家常菜，毕竟在家里做的饭比较干净卫生，也要吃一些补充营养的食物，怀孕期间一定要定期检查，观察胎儿的发育情况。
孕妇可以吃虾吗?孕妇吃虾对胎儿有影响吗？
孕妇可以吃虾，虾属于海鲜类，富含大量的蛋白质以及钙，相对来说营养价值比较高，所以孕妇吃虾，可以有助于补充营养，有利于胎儿的生长发育，但由于虾是一种海鲜，性寒凉，所以孕妇也要注意适量的吃，避免过多吃虾，也可能会增加胃肠***，引起腹痛腹泻。
怀孕必须要吃钙片吗？
在回答问题之前我们先来了解一下钙对我们人体的作用。众所周知钙是人体必需的一种微量元素，主要存于骨骼中，对骨骼的形成、维持神经、肌肉和毛细血管正常功能、参与凝血等均有非常重要的作用。我们体内的钙主要是从我们的日常饮食中获取，如果从食物中获取的量不够，则需要补充额外的钙剂。
怀孕到中晚期，孕妈们对钙的需要量是明显增加的。因为从孕 18 周开始，体内胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，到分娩时新生儿体内约有 30 g 钙沉积。新生儿体内沉积的这些钙主要在孕中、晚期逐渐沉积于胎儿骨骼和牙齿中，孕中期每天需要50 mg钙，孕晚期每天增至 330 mg。为了适应这一变化，孕妈们在孕中、晚期对钙的需要量是明显增加的，需要每天摄入1 000 mg的钙才能满足需要。否则母体会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此，孕期钙营养不足对母体健康的危害非常明显。所以建议孕妈们在怀孕中后期应该补充钙剂。
钙及维生素D含量比较丰富的食物有奶制品、大豆制品、鸡蛋、鱼肉等：
目前市面上销售的钙剂有很多种，最广泛应用的钙制剂是碳酸钙和柠檬酸钙。它们最主要的区别在于钙元素的含量不同，比如我们目前比较常用的钙剂：钙尔奇D, 每片含碳酸钙1500mg(相当于钙元素600mg)，钙元素的含量为40%。那么补钙时我们应该怎么选择钙剂呢？首选我们得根据我们需要补充钙的多少及生物利用度的高低来选择，比如孕期我们需要补充1000 mg/d的钙（包括食物中的元素钙），一般来说饮食中能够提供钙元素400mg,那我们只需要每天服用一颗钙尔奇D就可以了。
通过比较可以知道，所有钙剂最主要的区别在于所含钙元素的比例不同；其次是胃酸对钙剂的吸收会有影响，比如碳酸钙在酸性环境下更容易吸收，而柠檬酸钙的吸收则不受胃酸的影响，所以对于胃酸少的患者，比如正在服用抑制胃酸分泌药物（质子泵抑制剂：奥美拉唑等）的人，可以选用柠檬酸钙进行补钙。所以孕期补钙与普通人一样，可以选择所有的钙剂，不需要选择孕期专门的钙剂。
表一 常用钙剂中钙元素的含量
维生素D可增强肠道钙剂的吸收，对维持骨骼健康非常重要。孕期维生D的生理需要量为600IU/d,这是包括每日饮食及补充剂的量。食物中维生素D的主要来源是强化奶，其次阳光照射皮肤，也可以合成少量的维生素D，但是量不稳定，所以对于孕期还是有必要补充维生素D的，建议不超过推荐的剂量600IU/d。
到此，以上就是小编对于孕妇营养不能随便补充吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养不能随便补充吗的5点解答对大家有用。
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