多喝水补充什么营养最好,多喝水补充什么营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多喝水补充什么营养最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多喝水补充什么营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常喝水对皮肤有什么好处吗？
2. 吃饭后可以立刻喝水吗？
3. 什么是营养？

经常喝水对皮肤有什么好处吗？

我们经常听人说，多喝水身体好，皮肤好等等，甚至连男票都会在自己不舒服的那几天告诉自己要多喝水，每当听到这句话的时候很多女孩子就像过去抽男票一段，你就知道让我喝水，就不知道说点别的吗？

很多人也认为多喝水是有好处的，但是却不知道谁是好东西，但是也不能够多喝可能很多人还不知道喝水多了也是会中毒的，主要是因为我们喝水还是要靠我们的肾脏来进行排除的，多喝就多排少喝就少排，但是我们的肾脏除了可以调节水之外还可调节体内电解质的平衡，让我们身体的各种物质处在一个相对正常的范围之内，但是只要高于或者是低于这个范围值都可能会让我们的身体器官出现障碍，严重的甚至有可能会致死，肾脏通过调节尿钠浓度来平衡血钠浓度。

而我们喝水很多人也不是很在意喝水的时间，要想皮肤好，早上一杯温开水不可少，很多人喜欢在水里加一些盐啊或者柠檬之类的，但是我还是建议大家直接和白水，想要皮肤好熬夜不能有，因为熬夜会让女性的皮肤变得粗糙，毛孔粗大，还会长痘痘，所以一定不可以熬夜，再有就是要向皮肤好的话一定要注意饮食，一定要注意饮食的健康问题，平时饮食一定要少吃辛辣***油腻的东西，，因为这些东西也可能会导致皮肤出现痘痘，甚至还是发胖，所以喝水可以但是要有节制。

每次做完皮肤护理的时候，美容师都会叮嘱一句回去要多喝水呀，经常喝水皮肤就会变好了。我发现这里的每一个美容师都会这样告诉顾客。有一次我忍不住好奇问她，你说经常喝水是每天喝多少皮肤会好呢？她愣住了，是啊，如果多喝水皮肤就能好起来，那谁还来做美容。她突然想起我是营养师，反问我，怎么喝水才会对皮肤有帮助?

饮水和饮食一样是构成我们健康基石，水是构成身体主要成分之一，所以科学饮水是我们每天膳食结构中重要环节。那么我们都知道饮食要适量平衡，那么饮水呢？也是同样的道理，平衡适量最重要。正常人每日水的排出主要是通过肾脏，每天排出1500毫升左右，其次是皮肤大约每日排出500毫升左右，还有就是呼气粪便排出水份排出。加在一起，大约每日总排水量2500毫升左右。正常人每日水的摄入主要是饮水1200毫升左右，食物也是含有水份的，所以我们每天饮食大概提供1000毫升左右水，还有就是人体代谢过程中也会产生内生水300毫升左右，合计起来正好是2500毫升。也就说我们每天大约摄入1200毫升左右水满足人体对水的需要 量。

《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天水的摄入量1500-1700毫升，我们一般喝的矿泉水500毫升左右，也就是每天摄水量3瓶矿泉水左右。

我们所说的经常喝水没有问题的，关键是你一天一共喝了多少水才有意义，如果正常情况下你每天喝水远远超出推荐摄入量，过多水会加重肾脏负担，甚至会引起水肿。所以无论饮水还是饮食营养，前提是要有量没有量就没有营养。所以我们每天适量饮水是保证我们人体健康基础，当然会让我们皮肤充满活力。

所以更准确一点说，经常适量饮水，皮肤会变好。

作者简介：张丹

国家一级健康管理师 一级公共营养师 二级心理咨询师 高级育婴师

大连营养师学会理事

大连国际医学交流会理事

大连市工人大学营养师培训讲师

首先经常喝水肯定对身体好处多多，但不建议睡前2小时喝太多的水，因为睡前喝水，不仅容易造成第二天脸部水肿，关键是会给肾增加负担，长期会导致肾部相关疾病。

其次，喝水是否对皮肤变好，这个要根据每个人的吸收情况，但是不爱喝水或不怎么喝水的人，皮肤肯定干燥，尤其冬季最易产生静电，这类人建议冬季远离加油站。

多喝水，不仅仅表现在皮肤好，更多的表现在气色好，因为多喝水多排尿，可以将体内的多余垃圾及时清理出去，浑身轻松，气血疏通，自然气质变好。

总之，多喝水只有好吃没有坏处，一定记得每天多喝水哦！

第一、有利于补充身体的水分、同时可以清除身体的毒素;第二、多喝水可以维持身体的新陈代谢;第三、每天的喝水量不宜超过1700毫升，任何事情都讲究过犹不及。所以，经常适量的喝水是对身体有很大的好处的!

经常喝水每天喝2000毫升以上，我认为皮肤可以变好。皮肤变好的前提是你的身体并不缺营养，饮食均衡，只是平时喝水不多而已。建议你马上学会多喝水，皮肤会变的越来越好。

我之前看过一个国外报道，有人做过这个实验，在饮食习惯不改变的情况下，每天大量喝水，皮肤改善的很好。

水分充足是否充足可以从不同人群的照片发现，水分含量越高的皮肤越好！看看宝宝的皮肤就能知道，宝宝身体水分比例在75%以上，成人体内水分的含量在50%～65%之间，老人身体水分较少，所以给身体提供充足的水分是皮肤变好的必要条件之一。

当然还有其它因素也会影响皮肤，皮肤是营养的晴雨表，营养缺乏一定会导致皮肤问题。几乎任何一种营养素，不论是维生素，还是矿物质，或蛋白质和脂肪缺乏时都会引起皮肤症状。

缺乏蛋白质导致皮肤粗糙、松弛、变薄、暗淡和水肿等；

缺乏维生素B2导致皮肤粗糙、皮炎、红斑和分泌物增多等；

吃饭后可以立刻喝水吗？

很多人在吃饭之后，都会有喝水的习惯，这是很常见的一种饮食习惯。但是，饭后立即喝水会容易引起消化不良，影响我们的身体健康。下面让我们具体来看看吧！

饭后多久可以喝水

饭后最佳饮水时间是在一个小时后，此时饮水有利于促进消化吸收，新陈代谢，喝一杯就够了，有胃灼热的病人在饭后2-3小时后喝水，每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。



除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。 吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间[_a***_]再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饭后立即喝水的危害

引发烧心感

饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回流到食管，***食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。

什么是营养？

哇，这么多大佬都有回答，好有压力。我是日本营养体系出身的，所以对营养的认识和国内有所不同。我认识的营养没有那么高深，就是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素什么的，但是日本的营养学比较重视人体的实际作用。

换句话说，就是不同的人对不同的营养素，在吸收，消化，代谢上是不同的。同样是动物蛋白，有的人喝得牛奶，有的人喝不得牛奶。这个时候，对喝得牛奶的人是营养，对喝不得牛奶的人就不是营养了。

所以营养这两个字，不同的人的说，含义不一样的。“你之蜜糖，我之砒霜”就是这样道理。

那么，在补充营养之前，要知道什么是对自己有好处，什么对自己有害处，就非常重要了。古往今来，因为大补把自己给补死了的大有人在。所以定期体检，因地制宜，均衡饮食，才能真正的补充营养。谢谢啦

大家都知道，离开了空气、水和食物，生命就不能存在，我们就不能生存。由于人体自身不能制造本身所需要的营养物质，因此，要维持生命，就需要从外界获得所需要的营养物质。自然界的动植物中含有各种营养物质是生命延续的基础，维持人类生命和健康所需要的营养物质就来自各种各样的食物。

为了生命的延续和健康，人类需要吃各种各样的食物，食物中的营养物质在身体内被消化、吸收和利用，那些不能被人体吸收利用的物质需要从人体内排泄出来，这样一个过程就是营养。

营养包含“营”和“养”两个含义，“营”是指“谋求、经营”，“养”是指养生、养料。营养是指人体从外界汲取需要的物质来维持生长发育与生命活动的过程，简单地说就是谋求符合自己身体养料的过程。

到此，以上就是小编对于多喝水补充什么营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于多喝水补充什么营养最好的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/17770.html