健身饮食的危害,健身饮食的危害有哪些
cysgjj时间2024-05-08 21:31:21分类健身饮食浏览53
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食的危害的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食的危害的解答，让我们一起看看吧。
健身吃米粉好处与坏处？
米粉是一种主要由米粉制成的传统中国食品。对于健身人士来说，米粉的好处和坏处如下：
好处：
提供能量：米粉是碳水化合物的主要来源之一，是健身前后的重要能量来源，有助于增加训练时的耐力和精力。
提供蛋白质：米粉中含有一定量的蛋白质，可以为肌肉提供修复和重建所需的氨基酸。
含有一定的维生素和矿物质：米粉富含维生素B、铁和锰等矿物质，有助于维持身体健康。
坏处：
单一的碳水化合物：米粉中主要含有碳水化合物，缺乏蛋白质和脂肪，不能完全替代其他主食。
高卡路里：米粉是高卡路里的食物，如果摄入过量，会增加身体脂肪的积累。
可能含有添加剂：有些商家会在米粉中添加淀粉或其他增稠剂，可能对身体健康有影响。
把健身餐当日常餐一直吃下去，会不会对身体不好？
其实健身餐的营养是足够的，只不过可能长期吃这种清淡少有少荤腥的食物，人的胃不会有问题，但味觉会***。
传统饮食中，达官贵族的餐桌上流传的，必然会油脂高热量高口味重，毕竟从古至今，普通劳动人民只有逢年过节才能吃到两口肉。再往前推，食用高热量的食物也是为了生存，不然为什么不一直摘果子过活呢。但是到了现代，我们不再为生存挣扎了，所以调整饮食结构也是很有必要的。
健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？
感谢邀请！
健身的人是应该及时补充蛋白质，但是不能过量的。
健身的时候，体力消耗跟平时不同了，人体所需的营养也要比平时多了，所以，饮食比平时更丰富一些也是应该的。但是，摄入量肯定是要有尺度的，蛋白质摄入过多，对身体的伤害是非常大的。
正常的蛋白质都可以从食物中获得，像蛋类、鸡肉、鱼这些常见的食物中就含有了大量的蛋白质，每天只要是正常的食用这些东西就能够补充到足够多的蛋白质。如果每天都吃鸡蛋，400g的鸡胸肉榨汁，乳清蛋白粉，无疑会给身体摄入更多的蛋白质，同样会给身体带来不良的影响。
我们可以看一下蛋白质过多会有怎样的影响。
正常的人体是不贮存蛋白质的，所以人体会将过多的蛋白质脱氨分解，氨会由尿液排出体外。排出尿液需要大量的水分，必然会增加肾脏的工作负担，若肾功能不全，那危险必然大增。另外，过多的蛋白质会造成含硫氨基酸摄入过多，会加速骨骼中钙的流失，容易形成骨质疏松，大量的蛋白质会导致机体脱水，脱钙，痛风等病情，蛋白质摄入过多，百害而无一利。
这需要一份健康的饮食计划表，可以在网上搜一下，但是也需要根据个人情况不同而做一些改变，总的来说，就是要保证营养均衡。搭配的时候，可以去一次菜市场，不管是粗粮、蔬菜还是肉类，喜欢的不喜欢的都可以做来吃一吃，不用强迫自己多吃，按正常的量，有荤有素就可以。
如果对您有用，欢迎关注和评论，一起交流，一起健身！
这个问题是健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？这个问题我是这样认为的，你健身是好事也不要把自己吓死我要补营养了不补我身体会出毛病了，你要顺其自然平时吃什么就吃什么增加一点营养是可以的本来吃鸡蛋一个壹天现在吃二个壹天再增加一点猪肉和牛肉，千万要注意蛋***不能吃这种东西是某种东西提炼出来，吃了对肝脏功能有可能损伤，还是给你参考你要吃蛋***我们无权干涉还是你自己决定。
健身界去年有好几位因为长期注射增肌药物，英年早逝的，比如有名的巨臂哥。
还有因为大重量训练不得不做手术的，比如罗尼库尔曼因为健美做过9次手术，
但是目前为止，健身界还没有一位因为高蛋白摄入造成肾[_a***_]的，
要知道健美运动员每天要摄入高达300克以上的蛋白质。
摄入多高的蛋白质不重要，重要的是你需要多少蛋白质，
如果你的身体需要300克，那吃300克只是刚刚够用，
一个普通人每天只需要70克蛋白质就足够了，
如果摄入了300克，肾脏就要代谢掉剩余的蛋白质，
高蛋白饮食近年来在健身界很受欢迎，很多倡导低碳水高蛋白的饮食方式，比如阿特金斯减肥法和生酮减肥法，每日的蛋白质摄入量占每日总能量的20-25%甚至更多。需要注意的是，高蛋白饮食会限制碳水化合物的摄入，导致碳水化合物摄入不足。
碳水化合物是神经系统和心肌的主要能源，对维持神经系统和心脏的正常功供能、增强耐力，提高工作效率都有重要意义。研究指出，为满足脑神经系统需要，成人可利用的最低碳水化合物需要量大约为100g/d。
碳水摄入不够容易出现大脑反应迟钝，注意力下降等。低碳减肥人群中较常观察到的副作用还有酮症酸中毒、口臭、便秘、呕吐等。近期的一篇研究报道指出：长期低碳水饮食与全因死亡风险增加32%及心血管死亡风险增加50%相关，换句话说低碳水饮食会缩短寿命，所以碳水不能吃的太少。
还有一些高蛋白饮食含有大量红肉，这可能会增加心脏病的风险，长期吃高蛋白饮食还会增加肾脏负担，特别是有肾脏问题的人更需要注意。
《柳叶刀》的另一篇研究指出：相比低碳水化合物饮食和高碳水化合物饮食法，那些从碳水化合物中获取50-55%能量的人死亡风险更低，且适度摄入碳水化合物或者用植物脂肪和植物蛋白质代替肉类会更健康。所以不管是从健康还是健身的角度，保持合适的碳水比例，均衡饮食都是更加健康和利于长期坚持的方式。
如果题主是要以增肌为主的情况下，适量的蛋白质的补充是非常必要的。每天需要1.6-1.8克每公斤的蛋白质的补充。
400克的鸡胸肉大约有72克的蛋白，但是不知道亲摄入的鸡蛋和蛋***的量，鸡蛋一个大约是7克。然后乳清蛋***上面应该标识的很清楚，这样根据体重算出自己需要的蛋白质和摄入的蛋白质一对比就知道是不是超标了。
另外，容我好奇说一句，鸡胸肉榨汁这么残暴的吃法，我还真头一次听说，真的能好喝么....
到此，以上就是小编对于健身饮食的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食的危害的3点解答对大家有用。
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