高血糖健身饮食,高血糖健身饮食食谱
cysgjj时间2024-05-08 21:11:05分类健身饮食浏览21
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖健身饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血糖健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
血糖高如何锻炼身体？
糖尿病的患者在日常生活中，不能做一些激烈的运动，可以做一些适量的运动，比如慢跑，骑行，游泳，在日常生活中一定要定期的检测血糖的情况，必要时使用药物来进行治疗，不能吃一些包括各种糖类的饮料点心，大米粥，小米粥以及含淀粉的粥也要减少摄入。
您好，血压高，血糖高能吃什么？
高血压在饮食上相对来说比血糖高的好很多，高血压主要靠降压药控制饮食***就行，高血糖就不那么简单了除了要吃降糖药之外还要在饮食上严格要求自己，我们知道血糖高的人对于米饭和面食都不能过量的，那么对于一个人来说主食都不能吃太多是很难受的事情，每天都为吃的东西犯愁更别说出去外面聚餐。旅游，应酬了，简直就是限制了我们的生活圈子。
高血压的人平时除了按时吃药之外饮食上要多吃绿叶青菜，瓜类，水果都是可以食的，不要吃太多的肉，烧烤，煎炸类的高热量食物同时戒烟戒酒避免熬夜就可以了，生活上注意锻炼身体，放松心情，每天定时测量血压，每天早上起来根据自己的血压情况来做一些适合自己的运动。
高血糖的人对饮食上要求很高，早餐不赞成吃面或者粥因为面粥都是容易升高血糖，所以早餐还是多吃一些含糖低的燕麦，荞麦，粗粮等而且也要适当吃一下不能太多，要少吃多餐，可以多吃辅食比如青菜或者少许的鱼肉等，主要饮食方式要避免多吃主食和容易消化的食物，要吃多吃难以消化的食物比较好升糖没有那么快。
高血压病和高血糖病对人体造成很大的伤害，两者病情加重都会引起并发症肾病我们不能忽视它，最好在血压初期和血糖初期要把病情控制好不要恶化，进一步恶化会让病情难以控制最后走上难以收拾的局面，像糖尿病就是这样初期控制好那么病情稳定，控制不好的话病情恶化造成感染烂脚要截肢，截肢还不算很多人还带有尿毒症要透析就麻烦大了。
高血糖患者能否通过空腹跑步来降低血糖？注意什么？
高血糖患者就是日常所说的糖尿病患者，首先，要搞清楚糖尿病是怎么回事。
人体正常血糖值为3.9～6.0mmol/L，高于7.0mmol/L就要考虑糖尿病了，糖尿病是一组多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和作用缺陷所引起。长期的高血糖可引起多个系统损害，导致血管、心脏、神经、肾脏、眼等多个组织器官的慢性进行性损害。糖尿病过去典型症状是“三多一少”多尿、多饮、多食和体重减轻，由于现在生活条件的改善，很多患者已经不在有明显的典型症状。
糖尿病临床上有1型糖尿病、2型糖尿刚、其他特殊型糖尿病和妊娠糖尿病四个类型。最常见糖尿病类型是1型和2型
1、1型糖尿病又称之为胰岛素依赖性糖尿病，是由于胰岛B细胞破坏，胰岛素绝对缺乏引起（就是老百姓说的，这家伙挺想办事，就是没有办事的能力），多见于30岁一下年龄小的的人群，多数起病急剧，体重多正常或者显瘦，“三多一少”典型症状比较明显，容易发生糖尿病酮症酸中毒。这类患者，服用口服降糖药效果不明显，只有使用胰岛素治疗才能取得明显效果，而低血糖就是1型糖尿病最常见的并发症。
2、2型糖尿病又称非胰岛素依赖性糖尿病，是由于胰岛素抵抗，胰岛B细胞功能缺陷引起（就是老百姓说的，这家伙有办事的能力，就是找不到办事的方法），多见于年龄较大40岁以上的人群，多数起病缓慢不易被察觉，体重多数较胖，“三多一少”症状不典型或者没有症状，容易并发高渗性昏迷。这类患者一般以终身口服药物为主，低血糖并发症状少见。
高血糖患者能否通过空腹跑步来降低血糖？应该注意什么？
有以上两个简单叙述，可以看出来，首先要确认属于那个类型的高血糖？1型糖尿病绝对不能空腹跑步，容易诱发低血糖。2型糖尿病由于患者较胖，平时治疗都有控制饮食，减轻体重，适当运动来预防糖尿病的方法，可以较少时间空腹慢走。
糖尿病的综合治疗原则：控制饮食、减轻体重或避免肥胖、进行适当活动、合理应用口服降糖药及必要时注射胰岛素。
个人一点治疗建议，如有不当之处，可共同学习，谢谢
糖尿病高血糖的控制不外以下几点：
第一，饮食控制，按照自己的活动量决定一天的热卡[_a***_]，分配给三餐。不能多食。一般情况下禁食甜食。食物类型选择升糖指数低的食物。
第二，科学运动，通过运动消耗自身脂肪，控制体重。单纯运动和饮食控制就可以使血糖降低一部分，但多数糖尿病患者不能达标。
第三，药物治疗。大多数病人需要服药，其中二甲双胍应自确诊开始即一直服用，对心脑血管有良好的保护作用。当然还有其他药物，包括各种类型的胰岛素。
总之，对糖尿病患者来说，科***动必不可少，但不能代替饮食控制与药物。
虽然跑步可以在某种程度上帮助降低血糖，但是如果一个人在空腹的情况下跑步锻炼，其血糖水平会呈现先降低，但是过后却会出现反跳升高的情况，如果在这样的情况下还强行运动，很容易会出现低血糖进而昏迷，是非常危险的。因此一般不建议患者空腹跑步。
高血糖患者运动的时候要注意：1、运动时间不宜过长；2、运动强度不宜过大，身体微微发汗即可；3、运动前热身，运动后拉伸。
高血糖的人不可以***取空腹跑步的方法降低血糖，因为那样做极易出现低血糖。出现低血糖是十分危险的。轻的会出现冒虚汗，浑身乏力，啥也干不了，重的有生命危险。我是一个糖尿病患者，曾多次出现低血糖，深有体会，当低血糖那阵，就是吃些糖块，一时半会也缓不过来，真的很难受。
运动对降低血糖是效果的，但一定要适量运动，结合本人身体具体情况，最好在饭后半小时后运动，以走步为宜，达到6000一10000步即可。尽量有人陪伴，兜里装几块糖块，以备低血糖时急用。
患有糖尿病的人，在加强运动锻炼的同时，要在饮食上加以控制，更重要的要进行药物治疗，比如用二钾双胍、拜糖平以及打胰岛素等。只有综合施策才能最大限度推迟糖尿病人并发症的到来。
高糖尿病患者不宜空腹段练降血糖的，是非常的危险的低血糖容易造成休克有生命危害。最好在早完早餐后8一9钟太阳出来了，走步或慢跑，千万不要运动量过大，微热微汗感觉良好恰到好处。
高血糖通过不断运动可以慢慢恢复吗？
运动是有助降低血糖，改善高血糖的情况的，但是对于糖尿病患者来说，仅仅通过运动是无法有效稳定血糖的，还需要结合饮食调整和用药治疗。
部分高血糖的患者，在早期通过干预是可以将血糖水平恢复正常的。运动可以让机体消耗体内过多的糖分，同时运动治疗也是糖尿病的治疗方案之一。但是在运动前后要注意监测血糖，以免引起波动，还应在医生的指导下制定适合自己的运动方案。
而对于伴有肥胖或超重的高血糖人士来说，运动有助减重和控制体重，对降低血糖水平也有一定的帮助。
上面也提到了，除了运动，高血糖人士也要坚持饮食干预，如果通过运动和饮食仍无法有效降糖，那么就要考虑是否需要用药，并且在医生的指导下使用降糖药物进行治疗。
你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？
高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症是我们生活中常见的“四高”，随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，四高的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，随着患病时间的增加，可引起一系列并发症的发生，严重影响我们的生活质量。
俗话说生命在于运动，对于四高人群来说，适当规律的运动能够起到改善心肺功能、调节自身代谢等功效，同时也能起到减肥和控制体重的目的，对于四高的治疗有一定的***作用，所以我们建议四高人群只要病情稳定，都应及时开始规律的运动。
建议大家运动以有氧运动为主，讲求循序渐进，根据自身情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目。建议大家每周运动5～7天，每次运动半小时以上为宜，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%）、运动中和运动后无特殊不适为宜。
大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压水平波动大、血压过高、低血糖、心力衰竭、痛风急性期等情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动应选择预后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
生命在于运动。这句话确实有道理。
高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖无论哪种，都会引起严重并发症，严重者危及生命。
除了运动，还有饮食控制。管住嘴，迈开腿。
运动有很多种选择，看你适合什么，喜欢什么，什么方便，但是运动不能过量。
慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打篮球，散步等都可以，应个人自身条件选择。
谈点个人意见。本人四五年前血压一直处于高血压边缘，有时会超出一些，家族有遗传史。近几年坚持每年献血一到两次，去年把抽了二十多年的烟戒了，今年体检血压一切正常。连续多年甘油三酯超标，这个我也没办法，到目前为止，屡创新高，我也努力锻练（有时会快走一小时，有时偶尔五公里跑），尽量控制少吃肉食和油大的食物，酒这一年多也没多喝过，但还是不行，今年超出了标准值一倍多。本来打算练习长跑，靠，不小心把脚崴了，四五个月了没好，胳膊也因锻练伤到了，看来自己真的不再年青了。同时，也恨自己前些年都干了些啥？根本没有养身的意识，只图痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊涂。在这里，呼吁看到贴子的年青人，趁着年青，多把精力放在有意义的事上，别把无知当时尚，好好保养，好好生活。
到此，以上就是小编对于高血糖健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血糖健身饮食的5点解答对大家有用。
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