晚上喝点什么补充营养最好,晚上喝点什么补充营养最好呢
cysgjj时间2024-05-08 21:01:03分类营养补充浏览17
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝点什么补充营养最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上喝点什么补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。
晚上睡觉前抹香香好不好？
1、可以抹。护肤专家的一项研究表明，皮肤在夜间比白日里更容易流失水分。因此，睡觉前，应在脸上抹上一层乳液，以防止水分流失，增加皮肤如丝般的柔滑弹性。如果生活在南方地区，空气潮湿含水份足，也可以在睡前只喷一些活肤喷雾。
2、夜晚，是生理机能自律调护的休息阶段，这时候最需要的就是滋养肌肤，加速细胞的新陈代谢，修护肌肤白天受到的损害，补充营养，让肌肤变得更有弹性，更加细腻。所以晚霜应运而生，晚霜的活性成分较高，质地也比较滋润，并具有保湿、修护、美白、抗衰老、紧致、营养滋润六大功效。
但很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。这类晚霜不能在白天使用，否则会适得其反。
3、美容专家说，“睡美人”的说法绝对是正确的。早睡不熬夜，加上适合自己的晚霜、乳液，会令你的肌肤更美好。
晚饭吃多少好？
年底，公司业务繁忙。翟先生下班回到家已经8点半，桌上太太给留了饭菜，翟先生刚盛了碗热汤，手机弹出一条消息：晚上6点后吃饭对心脏不好……翟先生眉头一皱，做出选择： 。
A. 忽略这条消息，继续吃饭B. 健康要紧，不吃了C. 少吃点
在翟先生纠结的时候，我们来看看这项来自美国心脏协会（AHA）2019科学年会上的相关研究。
图 | 美国心脏协会（AHA）年会研究截图
研究人员在112名平均33岁的女性中开展这项为期1年的研究，重点记录她们的每日饮食及就餐时间。在研究开始及结束时，还***用美国心脏协会定义的“Life's simple 7”心脏健康指标，对她们的心血管健康状况进行评估。
图 | 美国心脏协会（AHA）Life's Simple 7
我们每一个人，都应该明白自己每天需要从食物中获得多少能量，才能保证正常的需要量。这个能量包括人体自身的基础代谢与工作活动所需要消托的能量。根据身高体重及劳动强度可以计算出每天应该撮取的能量，能量分配最好按早中晚三餐按30% 40% 30%的分配比例比较合适。一般晚饭七分饱以下就好
如果每天总能量超标，肯定会逐渐的变胖，因为多余的能量会转变成脂肪贮存，因些体重增加。正常的情况下，人体晚上进入睡眠状态，会相对的减少能量的消耗，同时也希望能减少消化食物的工作，让肌体及各脏腑器官进入休息与休养或者是修复的状态。如果晚餐经常过量，将会对脏腑器官及肌体的休养，休息及修复产生影响。同时过多的食物摄入，也会产生过多的能量转换成脂肪。在脏腑器官工作效率下降的情况下，新陈代谢障碍的出现，湿气和水份及代谢出的废物垃圾的积累，也会让身体体重增加！
1、不同时间段的生理需求人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和需求。12：00—20：00，身体的各种能量被消耗，需进食补充。此时是进食的集中时间。午餐要吃得饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求。午餐过后大约4—5小时是晚餐时间，晚餐不能超过20：00进食。20：00—24：00，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体各个细胞，开始准备修补组织与器官。如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，胆汁、胰液、肠液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道滞留、发酵，易造成消化系统的疾病，第二天早起会有口臭的状况。所以晚上八点钟以后尽量不要进食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前两小时吃一些易消化的食物，如水果、一小片面包和牛奶。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的[_a***_]减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
喝夜奶到底好不好？
凡事人奶都有营养，BB吃人奶是一天要好几次的，约六至七次，因为BB容易睡，多数都是吸一段时间没饱就吮着***睡着了，如果不够细心的妈咪以为BB还在吃，或以为吃饱了，半夜就不想喂，那是错的，凡是BB哭了是必饿，(除非哭个不停就要看医生)，如果不喂，那BB的营养是跟不上的，吗味们要记住哦，BB哭是跟饿有关的
到此，以上就是小编对于晚上喝点什么补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝点什么补充营养最好的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/17650.html
