瘦人吃不胖怎么补充营养,瘦人吃不胖怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦人吃不胖怎么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瘦人吃不胖怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦人适合吃的三种食物？
2. 瘦人吃什么蔬菜有营养？
3. 吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？
4. 太瘦的人，胃口不好，怎么增肥？

瘦人适合吃的三种食物？

比较瘦的人需要加强营养，平时可以多吃莲藕、豌豆、山药、花菜等几种蔬菜。

　　1、莲藕

　　莲藕的淀粉含量比较高，可以为身体补充一定能量，帮助瘦的人改善体质。

　　2、豌豆

　　豌豆中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等含量相对也比较丰富，适合瘦的人补充营养。

　　3、山药

　　山药虽然属于蔬菜一种，但是其中淀粉含量高，甚至可以代替部分主食，所以也适合瘦人食用。

　　4、花菜

　　花菜也属于碳水化合物含量比较高的食物，瘦的人可以适当多吃补充营养，有助于增肥

瘦人吃什么蔬菜有营养？

一般的情况下吃土豆，红萝卜，红薯，豆角，茄子西红柿等等的蔬菜有营养。特别是要多吃肉类的食物，补充人体需要的营养，比方说猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉等等的都应该是多吃一些的。

对于瘦人来说，蔬菜是非常重要的营养来源，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，而且低热量。以下是一些有营养的蔬菜，适合作为瘦人的饮食选择：

1. 菠菜：富含维生素A、C、K，铁和叶酸。

2. 西兰花：富含维生素C、K和叶酸，并提供膳食纤维。

3. 红薯：提供维生素A、C 和膳食纤维，并具有较低的卡路里含量。

4. 胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜素，对皮肤和眼睛健康有益。

5. 青豆：提供优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素与矿物质。

6. 番茄：含有抗氧化剂番茄红素，并提供维生素C 和叶酸。

7. 黄瓜：水分丰富且低卡路里，同时还提供一些维生素和矿物质。

8. 花椰菜：富含维生素C、K和叶酸，并提供膳食纤维。

9. 菜花：提供维生素C、K 和叶酸，并具有抗氧化特性。

吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？

感谢邀请。

应该怎样增肥？我觉得应该都是肥肉吧。因为肥肉中所带的脂肪比较多。对身体的发育也非常有好处。一般而言，吃肥肉的人比较容易胖。所以我建议你多吃点。

或者是经常熬夜也可以使自己变胖。你尝试着每天晚上晚点睡，经常熬夜，你这样会发胖的。当然，这只是对于少数人而言。睡得晚，也容易发胖。

多去看一下别人在干嘛，那些胖子。看他们是怎么胖起来的，然后向他们的生活方式看齐。学习别人，然后努力的跟别人保持一致。到最后你肯定也会变胖。

我还有一点就是基因决定。有些人天生就容易发胖。有些人天生就不容易发胖。这就是由基因决定。

最后送你一句话。胖或瘦其实并没有关系，主要是活出自己的人生就好。

首先明确两个概念：

1.并不是怎么吃都不胖，而是没有怎么努力吃。

2.吃胖了并非好事，所以多吃还要多练，争取长的主要是肌肉而不是脂肪。

很多瘦人头疼于“怎么吃都不胖”，事实真的如此吗？请尝试回答一下这几个问题：1.请问你是否一天吃5顿以上？请问你每顿饭都定时定量吗？请问你每顿正餐都包括足够数量的自然来源的蛋白质吗？请问你每天训练前后补充蛋白质和碳水化合物了吗？请问你有过半夜起来喝杯补剂的经历吗？如果上述问题，你居然回答都是“否”，你怎么能好意思说自己“怎么吃都不胖”呢？！

也许你会问，这也太极端了，难道会有人向上文那样吃饭吗？可以肯定地告诉你，有！而且很多！而且上述条款是健美爱好者的标配，很少有健美发烧友不这么做的。说白了，增长肌肉的绝不可违背的前提是：摄入热量必须大于支出热量，也就是“多吃”。

但是，单纯的吃，可能吃成胖子，这并非我们所愿。所以，要科学地吃，还要努力训练。

首先，你吃进去的东西要搭配合理，不要吃过多脂肪，不要吃各种垃圾食品，要保证蛋白质的摄入量，要保证矿物质维生素的摄入，要吃足够多的碳水化合物等等。其次，还要给肌肉以持续地、足够高频率的、足够高负荷的训练***，比如，每周训练2-5次，每次训练60分钟左右，以器械健美训练为主，搭配以有氧运动。

最后总结：努力吃，加劲练！

谢邀！

怎么吃也不胖有几种可能性。

一，[_a***_]不是特别好，本身不太爱吃东西，感觉自己吃特别多其实不太多的，造成自己好像吃很多的感觉。

二，消化吸收率不高，这就是消化系统的问题了，需要调理。

无论是那种在饮食量上都要有所保证，一日可以五到六餐，身边多放一些全麦面包、鸡蛋、香蕉、豆制品等食物，想起来就可以吃一些。

如果胃没有一些特定疾病也可以吃一些酸性食物***食欲。

要保证一定的运动，消耗能量的方式***进食量，同时也能保证增重同时不增加太多肥肉。

总之要多吃多运动，另外看看你是不是真的太瘦，可以去健身房测一***脂体重等指标，看看自己需要什么。

这类人除了遗传的因素，还有一些生活习惯的问题，比如

1、喜欢专研，思考，遇到事情，反复琢磨，或者有点事情一直放在心上，久久不能释怀。

2、睡眠不好，

3、脾气不好，说发火就发火。

等等这些因素也会导致吃的多，而不胖。想长胖，先找找原因，找到原因，再下手解决。

道家有种说法，特别瘦的人，要注意饮食的时间，一天早晚各十点吃，其余时间尽量不要吃东西，对于特别瘦的人长胖是有很大效果的，可以尝试一段时间试试，希望对问者有帮助…

太瘦的人，胃口不好，怎么增肥？

太瘦的人，胃口不好，怎么增肥？

很多疾病，都会引起食欲不振，比如部分慢性胃炎、肝病等等，这一类瘦人疾病不得到控制，食欲很难有根本性的改善，所以治疗和控制疾病才是基础。

这一类瘦子，可以尝试以下方法增肥：

①、食物替换

首先检查自己的饮食，是否存在很多诸如粥、汤、蔬菜等低热量食物，直接用米饭替换掉饮食中的粥，喝汤连肉一起吃掉，蔬菜控制在300-500克，把有限的胃口更多的用来吃高热量的食物。

②、少食多餐

然后看自己饿得快不快，如果吃得不多但是饿得比较快，可以每天安排2-3次加餐，通过少食多餐的方式，增加饮食热量摄入。

③、食欲训练

接着判断自己不是疾病引起的食欲不振，可以通过循序渐进的方式，逐步地训练自己的食欲，让自己的胃口变得更大，从而摄入到更多的热量。

④、特殊膳食

到此，以上就是小编对于瘦人吃不胖怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦人吃不胖怎么补充营养的4点解答对大家有用。

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