北京关节运动医学,北京关节运动医学专家排名

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北京关节运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍北京关节运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步能防治骨关节疾病和骨质疏松吗？
2. 膝关节自愈运动怎么做？

跑步能防治骨关节疾病和骨质疏松吗？

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【栏目简介】

“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。

【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院关节外科、运动医学科副主任医师；讲师。

不可以，在这里，您问的是膝关节炎吧？

膝关节骨关节炎，前期可以坚持科学的锻炼，来预防骨关节炎进一步发展，到时到了中后期，特别是后期，跑步，特别是过度的锻炼，则会加重膝关节病，加重炎性物质渗出，积液，骨关节磨损等，所以前期和中期坚持科学的有效的锻炼，会预防膝关节炎进一步发展，锻炼一定要把握一个度。

还有骨质疏松，适当的锻炼能增强骨质，预防骨质疏松，但是过量锻炼会加重骨质内钙元素的流失，从而加重骨质增生

膝关节自愈运动怎么做？

膝关节自愈运动怎么做？

膝关节通常没有自愈的方法，但可以通过锻炼保持膝关节的功能。

1.有氧运动：散步、游泳、骑自行车等。特别是游泳，有助于膝关节稳定，降低关节内压力。同时，这些运动改善心血管的功能，提高整个身体的功能。

2.肌肉训练：

主要是对股四头肌肌力的训练。

（1）绷腿练习：膝关节伸直，用力把股四头肌绷紧，持续5～10秒，感到肌肉酸胀再放松算一次，每天早晚各50次。

（2）直腿抬高练习：平卧，膝关节伸直，下肢抬高约与床面呈40°，持续5～10秒感到肌肉酸胀后放松算一次，每天早晚各50次。

膝关节锻炼能有效缓解膝关节的疼痛，减轻膝关节的负担，因为个体差异，每个人应选择合适自己的锻炼项目。适量活动有利于膝关节功能，过度运动反而加重疼痛。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如审核

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到此，以上就是小编对于北京关节运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京关节运动医学的2点解答对大家有用。

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