孕前需要补充哪些营养,孕前需要补充哪些营养素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕前需要补充哪些营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕前需要补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕前吃什么好？
2. 女人在备孕期间，应该如何补充营养？
3. 备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？
4. 早孕期如何补充营养呢？

孕前吃什么好？

在怀孕之前女性一定要注意饮食的调整，保证充足的营养均衡，要补充足够的蛋白质，孕前可多吃富含钙质和铁质的食物，怀孕中后期，孕妇会容易发生缺铁性贫血和缺钙的问题，多吃能改善精子和卵子活力的食物，可以改善***和卵子的某些缺陷，这样可以有效提高受孕的概率。

女人在备孕期间，应该如何补充营养？

我是多囊，常年吃素，爱吃油炸食品跟甜食，身体里缺德微量元素很多，手指甲都是坑洼不平，多囊医院治疗开始备孕，备孕吃的是爱乐维，现在24周5天，爱乐维一直吃手指甲坑洼也长平了。可以去药房看看，最近我们这讲价65元最右。之前70多。

备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？

备孕期叶酸是一定需要额外补充的，提前储备让体内叶酸达到一定水平，有效降低神经管畸形的发病率。

其它营养素需不需要补充，建议从两方面看，如果不缺则不用额外补，只要注意调整饮食即可，如果某些营养素确实缺，比如缺铁，或者缺铁已经达到缺铁性贫血的程度，那么这种情况就需要补充了，而且要遵医嘱。

碘:

缺碘将影响胎儿智力发育，日常食用碘盐，每周吃1次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带、贝壳类海产品等。

铁:

孕期是缺铁性贫血的高发人群，跟特殊时期生理特点有关，最好每周吃1-2次富铁食物，动物肝脏、动物血，每次吃一两左右即可。

1.食物多样

食物多样营养才均衡，争取每天吃到12种左右食物，每周达到25种，营养均衡，调整到适宜体重，补充营养不一定要长膘。

2.都吃些什么

主食类:

备孕期是只有计划的进行前期准备，是优孕和优生优育的重要前提。健康的身体状况、合理的膳食、均衡营养是我们孕育新生命必备的物质基础。

那在准备要宝宝前是必选做健康体检的和饮食和生活方式指导，健康和营养状况达标后再推荐要宝宝。

体检时特别关心的一项指标就是血浆叶酸状况推荐备孕的时候就有***的补充叶酸，预防胎儿畸形。除此之外还要重视尿碘、血红蛋白和感染性疾病。备孕妇女在饮食上需要而外注意，备孕开始时就要注意经常吃含铁丰富的的食物，比如动物的血液、肝脏和红色的动物肉。还有需要注意吃碘盐，一周可以吃一次到两次海带、紫菜。

除此之外还需要在备孕期把自己的体重调整到适宜体重，BMI需要在18.5~23.9之间，计算方法是体重千克÷身高米÷身高米。重要的就是戒烟限酒，保持良好的健康的生活方式。不单单女生需要注意，男生也要这样做，才能保证优生优育。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这根据个人身体情况来决定，如果平时身体非常健康，没有什么不适的症状，同时个人的饮食也均衡，则补充叶酸即可。

备孕期有可能需要补充的营养：

• 多种维生素和矿物质。一般平时饮食规律不好，工作繁忙，同时具有挑食，偏食等不良饮食习惯时，最好在备孕期时，补充上一片综合维生素。
  

• 补铁。这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择[_a***_]自己的营养素。
  
• 补钙。因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长。

除了以上这些以外，还应注意自己居住的地方（注意不要住刚装修的房子），以及远离烟酒，空气污染严重的场所，双方应坚持有规律的运动，有规律的进食，在备孕期，纠正好不良习惯，为宝宝到来营造一个良好环境

备孕期要注意饮食清淡，膳食营养均衡。除了吃叶酸外，还要补充钙、铁、锌等微量元素，一方面能预防孕期贫血，另一方面也能帮助改善均衡体内营养。像维B能促进叶酸吸收，维C和维E能抗氧化，维A和铁锌能补铁，等于防贫血，快速提高所需维生素营养元素。其实要吃的维生素挺多的，推荐你还是直接吃爱乐维叶酸多维片吧，里边的维生素都是在专门为备孕和怀孕期妈妈设计的，含钙铁锌、维生素ABCDE和叶酸等19种维生素矿物，一天一片，简单搞定

补充叶酸不但可以预防胎儿畸形，适当补充叶酸还有助于胎儿智力发育。一般叶酸要在备孕前三个月和怀孕后之内的三个月吃比较好。

至于其他的营养元素，一般情况下不需要特意补充，只要注意均衡饮食就可以了。如果担心，可以去医院做检查后，再根据医生的建议来决定是否要补充其他的营养元素。

在备孕、整个孕期，尽量吃一些清淡不***的食物，荤素营养搭配，多膳食纤维，多新鲜水果。对食材的要求是新鲜和应季，这是最好的。

早孕期如何补充营养呢？

孕早期是胎儿发育的关键时期。孕早期如何补充营养呢？应按怀孕月份来补充。1.怀孕第一个月补充叶酸。补充叶酸可促进胎儿神经管发育，预防妊娠期贫血及早产的发生。常见含叶酸丰富的食物有面包、水果、绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏、鸡蛋。2.怀孕第二个月补充维生素C及维生素B6。可预防孕妇牙龈出血和抑制妊娠呕吐，增加抵抗力。维生素C常见于新鲜水果和蔬菜如苹果、猕猴桃、草莓等。维生素B6见于麦芽糖、鸡肉等。3.怀孕第三个月补充铁及维生素A。铁是造血的重要原料，补铁可预防缺铁性贫血。维生素A可促进视力发育。含铁丰富的食物有菠菜、动物肝脏、大枣、瘦肉等。维生素A见于鱼肝油、胡萝卜、水果等。

要不要生二胎，应量力而行。如果年龄小于40岁，家里物质条件较好可以生二胎。毕竟生二胎的成本和代价较高。

到此，以上就是小编对于孕前需要补充哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕前需要补充哪些营养的4点解答对大家有用。

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