健身人群饮食时间,健身人群饮食时间安排

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人群饮食时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身人群饮食时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练每天上几小时的班，有休息日吗？
2. 几点去健身房最好，练多久比较合适？

健身教练每天上几小时的班，有休息日吗？

健身教练一般一天上班时间在八到九个小时，一般健身教练真正工作时间在晚上六点到九点，因为只有这段时间健身房里会员会比较多，也是开单的黄金时间。当然，有些教练私教课比较多，上班时间会比较长，我有一个同学一天要上八到九节私教课。那么他的工作时间可能就不止八九个小时了。总的来说上班时间是跟月收入成正比的。没有人会逼你加班，但是要想服务号自己的客户也就只能辛苦点了。健身教练一般一周休息一天，很少有双休的，休息日不用打卡，但是如果有会员约课，还是要到健身房上课的，上完课就可以回家休息不用等下班

健身教练一般一天上班时间在八到九个小时，一般健身教练真正工作时间在晚上六点到九点，因为只有这段时间健身房里会员会比较多，也是开单的黄金时间。当然，有些教练私教课比较多，上班时间会比较长，我有一个同学一天要上八到九节私教课。那么他的工作时间可能就不止八九个小时了。总的来说上班时间是跟月收入成正比的。没有人会逼你加班，但是要想服务号自己的客户也就只能辛苦点了。健身教练一般一周休息一天，很少有双休的，休息日不用打卡，但是如果有会员约课，还是要到健身房上课的，上完课就可以回家休息不用等下班

几点去健身房最好，练多久比较合适？

几点去健身房？

我觉得下午去吧，下午三点或者四点，三点以后都可以，最晚不超过晚上9点都OK的！因为绝大多数的人是要上班的，就算是全职的妈妈，也没有空早上就去健身房！所以下午5点半或者6点左右去健身房！热个身，10分钟，锻炼50分钟，做一下拉伸5分钟，锻炼一个小时左右休息一下吃晚饭，正好合适！既不暂用上班的时间，也不影响吃晚饭，还能出出汗！这应该是最适合上班族的计划！

上班总会有些不顺心的事情，同时压力也大，这时候去健身房锻炼锻炼，放松身体，能缓解压力，一天的劳累压力得到合适的释放，对身心是有益的！人也会很精神，很轻松！

所以我推荐下午5点多6点这个时间段去健身房锻炼，这样更符合身心的作息规律，健完身之后，洗个热水澡，吃晚饭补充营养，然后就是休息！看看电视，看看书都可以！

到健身房我不建议锻炼的太久，也不建议草草了事！

我们建议锻炼时间为1个小时左右，这样的锻炼强度，不会影响明天的身体活动，也不影响上班或者做其他的事情！

练的太久身体过度疲劳，第二天会感觉很累，没有精神！对于上班的人来说你不太好！

如果练的太***，时间很短，锻炼又没有效果，所以我建议锻炼一个小时左右为最佳！

如果同意作者观点，帮忙点个赞！关注我了解更多健身知识！

几点去健身房最好？这个没有最好，只有合适。看你的时间，你平常白天上班，没时间，那就晚上，如果夜班比较频繁，那就白天，有位好莱坞影星凌晨三点多开始健身，也没什么不好。

人家睡的早，凌晨两点半就起床，夜深人静去健身挺好的。笔者平常夜班多，大都是上午去健身房，上午健身房人少，没人争器械！

至于练多长时间，这个笔者也认为时间不重要，看你的体力，体力好就多练一点，体力差就少练一点。笔者在健身房看有些人一天两练，上午一次下午一次，这个太累，做不到，笔者一般不会把自己搞的太累，每次练两个部位，主要的部位练三到四个动作，次要部位练一个动作，每组六到十二次。总体下来也就一小时左右。练完不累，神清气爽，期待下次，是最好的状态！

谢谢邀请。

这两个问题需要分开回答：

1、关于健身时间

分析自己的时间情况，如果是上班族，只能在休息时间过去。而且根据自己的工作时间，可能无法自由下班，那么还要根据自己的空闲时间，定制比较切实可行的***。随着工作的变动，时间也难免会变动，这个时候不易定制过于严格的时间，免得实行不了反而给自己增加挫败感。

如果是自由职业者，每天最好的锻炼时间是下午3:00-5:00，此时无论是身体情况，还是外部环境，都比较适合锻炼。我自己时间自由，之所以每天早晨五点起来，五点半去跑步，因为生活安排，而且把最为困难的事情放在一天最开始的时候做，比较容易完成。

总结一下，先尽量去锻炼，然后再根据情况进行调整，如果觉得困难，建议放在一天开始的时间，养成习惯之后，不断进行调整，没有最好的时间，能坚持下去的时间就是最好的时间。

2、关于锻炼多久合适

这个无可争议，更要根据自身情况去锻炼，如果是没有任何健身基础的情况下，还是比较建议找经验丰富的私教，免得前期锻炼容易造成身体损伤。

记得跑步听书时听过，十分胖的人去找国家级教练去训练，跑不动甚至走不动，教练最开始只会让来人去滚动几下，下次可能多滚动几下，然后慢慢进行到走，到慢跑。

到此，以上就是小编对于健身人群饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人群饮食时间的2点解答对大家有用。

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