健身饮食不排便,健身饮食不排便怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食不排便的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食不排便的解答，让我们一起看看吧。

1. 大便细小，健身后排便困难，无其他症状？
2. 健身期间为何大便次数减少？（每天去健身房健身两小时）？
3. 健身运动后，这两天大便都是黑色？
4. 每天健身运动也吃水果，但还是会便秘，是怎么回事？
5. 为什么健身后就老拉粑粑？

大便细小，健身后排便困难，无其他症状？

大便比较细小，进行健身预防出现排便困难，有可能是身体***方面的疾病反应引起的大便出现细小的反应，平时注意根据病人的临床表现及时去医院肛肠科进一步检查确诊具体的致病因素进行调节，平时注意饮食卫生进行预防症状加重，少吃辛辣***性东西是比较安全的。

健身期间为何大便次数减少？（每天去健身房健身两小时）？

一个是因为健身过程中身体的大部分水分以汗水的形式蒸发了，身体水少了，派出的大便也就少了，大便中的水分不足，不易排出，大便中的有毒物质也少了，健身中身体机能争强，代谢能力增加。

健身运动后，这两天大便都是黑色？

黑便可能是消化道出血导致的，还有就是吃了深色食物导致大便变色，建议饮食清淡，不吃辛辣食物以及深色食物后继续观察。也可以减少运动量调节身心。如继续加重，建议到相关医院进行检查后治疗。

每天健身运动也吃水果，但还是会便秘，是怎么回事？

每天健身运动也吃水果，但还是会便秘，是怎么回事？导致便秘的因素有很多，如久坐／运动量过少／饮水过少／肉吃的过多／蔬果吃的过少／饮食过于精细／熬夜等等，虽然运动可以促进肠道蠕动，起到一些预防便秘的作用，水果中富含膳食纤维也能够润肠通便，但是如果饮水过少，经常熬夜，或者经常吃一些***性的食物，以及肉类吃的过多，即便是运动吃水果也一样会便秘。

我们肠道中有三类菌群，一类是有益菌，一类是中性菌，还有一类是有害菌，肠道中哪类的菌群多，中性菌就会发挥哪类菌群的作用，便秘也是这个原因导致的。另外就是要想排便顺畅肠道中的水分也要充足才可以，即便是膳食纤维充足，如果饮水不足也会导致便秘。

另外水果中的虽然富含膳食纤维，但是水果中的果糖较高也不宜多吃，建议要想缓解便秘除了喝水／运动以外，最好多吃蔬菜，每天建议吃到500g的蔬菜，其中2/3的绿叶菜。对于便秘除了上述的这些方法，每天揉腹也可以预防和缓解便秘，每天睡前和起床前顺时针和逆时针分别揉腹50次，效果很好。

为什么健身后就老拉粑粑？

这个很正常啊。因为运动会加速胃肠功能蠕动，帮助消化，所以运动之后经常会打嗝或放屁，拉粑粑。

要不怎么说运动能减肥呢？就是这个原因。当你运动到一定程度，你吃的东西就会随着运动消化，消化的时候，加速胃肠蠕动，这时候你就会或者打嗝，或者放屁，然后就会大便，这样你吃的东西就消化掉了，从而减掉体重，尤其是肚子，清空了，你就会感到很轻松。

这一点我特别有感触，因为我一直在家坚持运动10多年了，每天都是晚饭后运动，运动时间倒不是很长，就是30分钟左右，既不太累，还能起到锻炼效果，保持身材。

晚饭要是不吃多还好，尤其是一吃多，肚子胀鼓胀鼓的，特别难受，喘气都费劲，刚开始没经验，就是锻炼30分钟就不锻炼了，可练了30分钟，食物没有消化掉，等到睡觉时，还是觉得胃胀胀的，翻来覆去睡不着。就是感觉堵得慌，上不起来气，特别难受。

后来我长经验了，再吃多的时候，我就延长运动时间，多锻炼一会，把吃的东西消化差不多了，再睡觉。

我平常经常晃呼啦圈，几乎每天晃15或20分钟，平时不吃多的时候，晃到10分钟左右，就开始打嗝或放屁，这都是食物在消化的表现，等晃完之后就去大便，之后肚子空空的，感觉特别轻松。当我吃多的时候，我就多晃10分钟左右，直到把吃的东西都消化掉了，所谓的消化就是拉完粑粑，肚子清空了，这时候再睡觉的话，睡的会更好。

因此，经常运动不但强身健体，还可以加速胃肠蠕动，促进消化，你消化好了，就可以减肥，减掉大肚子，保持体形。另外，你消化好了，经常排毒，皮肤也会好，就会变得更年轻！

女人，尤其是更年期女人，消化功能减退，最容易大肚子，所以更要多运动，多排毒，这样才能保持年轻体态！

让我们都动起来吧，排除体内毒素，越变越年轻！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

我觉得有以下原因，第一是运动增强了胃肠的蠕动，所以胃内的容积物就容易下行，如果你的饮食偏流食一些，可能会更明显，这是一种正常的蠕动，但我想说的是另一个问题，那就是运动完以后，你身体出汗，体温降低，运动完以后你没有及时的更换干燥保暖的衣服，腹部受凉，增加了胃肠的不正常蠕动，所以说，运动完以后，不要等汗落了，第一时间做个淋浴，及时换上保暖的衣服，就能最大限度的减少出汗降温对身体的伤害.

这是好的现象，说明的肠胃通过运动活跃起来，通过饮食的改变，让肠胃消耗能力更好。

[_a***_]把人的身体分为三焦， 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾 。大肚子属于三焦不通，因为咱们的气血是从底下上来，从上头循环下来。中焦是腰部部位，中医中所说的带脉，带脉不通，就容易堆积。气血不足，经脉不通，再加上不运动，吃饭的食物热量大于消耗的热量，就容易肥胖，造成我们身体大肚的现象。

我们每天运动之后，可以躺在床上，手放到肚子上，以顺时针方向按摩，坚持到累就可以，这样的动作有助于我们身体肠胃的蠕动，也能促进身体脂肪的燃烧。（这个方式只要坚持就会有效果）

多喝水（控制饮水量，以免肾脏负担）

促进新陈代谢一定要多喝水，水对于身体的代谢非常重要，身体需要水来参与代谢，当我们的身体缺水时，血液就会变得浓稠，身体代谢就会变慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。

合理分配饮食，不要暴饮暴食

到此，以上就是小编对于健身饮食不排便的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食不排便的5点解答对大家有用。

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