中国健身饮食***,中国健身饮食***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国健身饮食视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中国健身饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？
2. 为什么健身餐普遍偏贵？

健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？

健身期间如果饮食不科学，一味的追求节食只会紊乱代谢后期反弹影响身体健康。营养的摄入也讲究时间，正确的时间摄入适当的营养。可以记住一个口诀：早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素。

我觉得，如果你不是为了打比赛的话，根本没必要完全戒零食，当然了，我是说不用戒，不代表可以没上限吃，如果你平时吃太大量的零食的话，那么无论健不健身都应该减量的，但是对于大多数人来说，其实没必要谈“零食”变色。

至于会不会有变化，我想说的是，对于新手来说，你开始练习的时候，只要投入精力，变化几乎可以说是肉眼可见的，很多人新手期都会有种感觉，我这三个月变化这么大，坚持下去，只怕是超越罗尼，阿诺不在话下啊。

这话夸张了点，但是基本精神是没问题的，那就是新手期，只要肯下功夫，很容易就进步的，那些拼饮食，拼科技，拼细节，拼基因的，都是到后期，打到竞赛的水平的。新手根本没有必要考虑这些。

如果你真的说，有一天，到了那个地步，我相信，不用别人提醒，你会自动自觉的就把控制饮食，提到日程上的。

甚至说，就算是健美运动员，非赛季的时候，也不会禁绝所谓的“垃圾食品”的，参考下面，中国的IFBB Pro张哲瑜的20000大卡挑战，虽然不是总这么吃，但是能有这么几次，其实就说明了，非赛季的控制没有那么严格。

主要是在赛季期间会严格控制饮食。当然了，这只是告诉你，不用草木皆兵，可千万别拿着我这几句话，当成自己管不住嘴的理由。这锅我不背。

当然了，饮食本身就是一门学问，直到通过控制饮食来改变身材，本身也是趣事，只是我觉得，这个东西对爱好者来说，本就没必要强求。

控制不住零食这是所有减肥的朋友都会遇到的难攻克性问题，包括我自己，如果控制不住了，请即可分散注意力，做什么都行，做面膜，洗头，购物，逛店，美容，照镜子，买衣服，洗刷马桶，相信我，坚持住，坚持住五分钟就能熬过去了，虽然吃甜食让我们感到幸福，但是等去商场试衣服的时候我们就该难过了。至于运动减肥，不管做什么运动，如果坚持住三个月，绝对会有变化，不管是皮肤还是身材心态都会改变，难的是坚持，先坚持下去再说后话，加油！

健身三个月，我们的健身生涯才刚刚开始，想拥有大块的肌肉，我们除了需要平时坚持的锻炼还需要我们有着比较不错的生活与健身习惯。尽管在这期间我们的力量是有着一定的提高，身材也在慢慢的变化，也在越来越好，先不说有腹肌什么的，但是肌肉的量的提升和体脂的大量下降是肯定的。持续坚持，自己的行动力和坚持力最关键

3个月对于习惯和生命来说，真的太渺小了，来，我帮你捋一捋，身体的更新时间表。

1、胃黏膜：5天

2、味蕾：10天

3、皮肤：2周

4、眼睫毛：2个月

5、红细胞：4个月

6、肝细胞：大约1年

7、骨头：10年

皮肤的新陈代谢时间：四至六个月

肝细胞新陈代谢时间：一年以上

为什么健身餐普遍偏贵？

健身餐又叫轻食餐，是近年来逐渐流行起来的一种概念食谱。随着人们对健康饮食的重视，现在很多餐馆都推出了健身餐或者轻食餐，甚至出现了很多轻食餐厅。

所谓的健身餐或者轻食餐，一般有两个特点。①一是食材搭配科学合理。健身餐一般要包括优质蛋白、新鲜蔬菜、杂粮，还有适量水果。②二是烹饪方式健康，一般主张少油少盐，清淡饮食。

健身餐普遍是偏贵的，如果您买过健身餐就会发现，要么定价一看就比较贵，要么初看定价并不贵，但等你把餐拿到手发现，餐量是很少的，像牛肉鸡肉这些比我优质的食材量更是少得可怜。如果您自己平时也买菜下厨，就更会体会到，商家的健身餐定价着实是不便宜的。

我自己会下厨，中午在班上吃饭也定过健身餐，确实偏贵。对于健身餐为什么偏贵这个问题我认为有以下几个方面。

1、部分食材本身成本较高。

健身餐里非常重要的组成部分就是优质蛋白，一般以牛肉、各种深海鱼类、鸡胸肉、蛋等食材为主。而这些食材除鸡胸肉和蛋外，价格还是比较高的。除此之外健身餐里常见的蔬菜水果比如西兰花、牛油果、小番茄等这些蔬菜，价格在蔬菜中也算是比较高的。另外杂粮的价格也比普通的大米贵一些，总的橄榄油等价格也比较贵。总之，一份合格的健身餐，其食材成本总体来说是比一份普通的盒饭要高的，那么售价自然也就贵了。

2、健身餐在一定程度上消费的是一种健康饮食的概念。

不得不说，健身餐虽然是健康饮食，但它还有另一个附加值:一种科学、潮流的饮食概念。而渴望健康饮食，对健身餐感兴趣的人群大多数是从事脑力劳动的白领人群，或者工作生活比较轻松的人群，有一定的经济基础，愿意为健康买单，喜欢尝试潮流的科学的饮食方式。

另外所谓“一分钱一分货”，过于便宜的定价，反而会让人心生怀疑。商家抓住人们的消费心理，定价高一些也是必然的了。

到此，以上就是小编对于中国健身饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国健身饮食***的2点解答对大家有用。

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