腰突补充营养素,腰椎间盘突出吃营养素有用吗
cysgjj时间2024-05-07 07:53:20分类营养补充浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突补充营养素的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腰突补充营养素的解答，让我们一起看看吧。
哪种豆类含锌比较高？
红小豆里含锌比较高。
锌，可增强人体免疫系统功能，有防抗癌作用。含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝炎、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大***等。
豆类食品如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等食物中含锌丰富。是DNA合成的必要元素，可以促进人体生长发育。生活中富含锌的食物也有很多，比如花生、核桃等等坚果类的食物，其次还有海产品类食物，如蛏子、牡蛎、扇贝等。其次，一些鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类和动物内脏中富含锌元素也是丰富的。
含锌高的干豆类食物 含量
1、蚕豆(带皮) 4.76 毫克
2、眉豆[饭豇豆] 4.7 毫克
3、黑豆[黑大豆] 4.18 毫克
4、素大肠 4.03 毫克
5、黄豆粉 3.89 毫克
6、豆腐皮 3.81 毫克
7、腐竹 3.69 毫克
8、豆腐干(卤干) 3.61 毫克
9、豆腐丝(干) 3.59 毫克
锌元素是人体必需的微量元素，参与机体新陈代谢，可促进儿童大脑的健康发育，可促进伤口愈合，提高胶原纤维的生长能力，有利于身体创伤的恢复。常见的含锌高的食物包括：
1、海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源；
2、瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用；
3、植物类：包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助于机体补充锌元素。
此外，在人体代谢功能正常的情况下，通过食物补充即可维持正常的锌水平，但需注意避免过量食用。但孕妇、青少年以及某些病理情况下的人群，机体对于锌的需求量较高，可能需要额外补充锌制剂。
含锌元素比较高的豆类不太多，常见的如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助于机体补充锌元素，因为正常豆类不容易携带，所以可以考虑这些豆制品的延伸物，比如黄豆做成的豆腐，生成的豆芽，绿豆加工的产品，蚕豆做成的食品等等，一样的补锌
到此，以上就是小编对于腰突补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰突补充营养素的1点解答对大家有用。
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