男人健身饮食禁忌,男生健身食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人健身饮食禁忌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男人健身饮食禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生健身，体重会上升还是下降？

男生健身，体重会上升还是下降？

从理论上说是“下降”，从实际上说也是“下降”。因为健身是有“针对性的”，主要是增粗“肌纤维”和增大肌肉，消耗和氧化“脂肪组织”。恢复人体曲线，增加形体美感，提高人体免疫力。

这个情况还得具体问题具体分析，主要看三个方面。

1、个人消化能力

2、健身强度大小

3、个人饮食习惯

吃的多，消化好，健身强度小，体重上升。

吃的多，消化差，健身强度小，体重变化不大

吃的多，消化差，健身强度大，体重下降。

吃的少，消化好，健身强度大，体重下降。

吃的少，消化差，健身强度小，体重变化不大。

吃的少，消化差，健身强度大，体重下降。

看你是单纯的有氧运动，还是有氧➕无氧，还是纯无氧。纯有氧运动，体重在不控制饮食的情况下，也会长重量。只有纯有氧➕控制饮食，才能减重。但是要看你是不是塑型，塑型要看哪一种，比如李小龙那种？

感谢邀请，我是健身爱好者，但是并不专业，说说自己的看法。健身后体重增加还是减少，这个问题因人而异吧，要看健身前的基础和健身的科学性如何。我也是一个健身爱好者，小时候比较胖，所以高中时开始进行一些简单的器械训练，配合有氧体育活动，加上年轻时新陈代谢较快，所以减重非常明显，仅仅高三一年就减了40斤体重，但是减掉的都是脂肪，肌肉的比重则大幅度上升。身边也有朋友和同事开始健身前比较瘦小，但是通过健身使得肌肉增长，体重增加。所以每个人的条件不同，可能增重或减重的结果是不一样的。还有就是训练方法，一定要得当，配合合理的饮食。这是一个长期坚持的效果。

健身的目的是使身体更健康，减少多余的脂肪，增加肌肉含量，同时打造好看的形体。减脂肯定会减少重量，而增肌则会增加体重，但同样重量的脂肪与肌肉，夸张一点比喻，就像是同样重量的棉花和铁，体积自然不同，而且对人体健康的影响也是不一样的。所以健身不要纠结于体重的增长还是减少，重要的是形体和肌肉质量的变化，只要向着好的方向发展就对了。还有就是健身可以提高身体的健康程度，增强免疫力，增强新陈代谢能力，所以如果是常年健身的人，即便偶尔因为忙碌有一小段时间没有坚持，体型和体重也不会发生太大变化。当然，刚开始健身几周发现体重变化就更不用纠结了，因为健身本就是一个长期坚持才有结果的事情。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，健身锻炼，能够使身体减肥减脂，体能指标健康正常，推动新陈代谢排毒，更重要的瘦身塑形，是一项非常好的运动，如果***用适当好的方法，坚持不懈健身锻炼，体重会下降喽！②说，健身锻炼降体重步骤A→定出降体重计划！(如在6个月内减重20斤，必须努力完成)B→健身项目时间，锻炼健身项目，每天要在2项以上，总体时间要1小时，这样才能完成运动量，达到消耗身内热量，降体重效果。C→增添健身乐趣，健身锻炼是非常劳累烦燥的，要求自己每日打卡(如第1一3月时间，充分熟悉健身技巧，体重降下10斤)，在健身中不断学习更新自己健身项目，过了这段烦燥期后(如4一6月时间，在减体重10斤就能很顺利)，体重会逐步降下来啦！③说，饮食方面:严格控制饮食总量，每日身体需要营养(如瘦肉，蛋白质(以大豆蛋白为主)，新鲜果蔬，主食(粗食为主)减量(如原每餐主食150g减到80g)约一半左右，喝牛奶，多喝白开水(或茶叶水)，杜绝甜食！随着时间的推移，有了很好严格自律好习惯，健身锻炼大汗淋漓，消耗多余体内热量，饮食总量控制减量，体重会降下来了哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

到此，以上就是小编对于男人健身饮食禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人健身饮食禁忌的1点解答对大家有用。

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