骨质疏松老人补充什么营养,骨质疏松老人补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质疏松老人补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍骨质疏松老人补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 我54岁有骨质疏松现象，喝什么奶好？

我54岁有骨质疏松现象，喝什么奶好？

你好，骨质疏松是身体老化后的一种自然现象，我们临床收治的老年患者中，绝大部分都有骨质疏松的表现，想要从根本上逆转这种现象也不可能，但可以通过药物、运动、饮食等方法延缓骨质的退化。

构成我们人体骨骼的主要成分有两种细胞，成骨细胞和破骨细胞，正常的成年人这两种细胞保持平衡，当人体老化后，破骨细胞逐渐占据优势，慢慢地，老年人的骨质逐渐变得疏松，骨骼强度下降，变得容易折断，所以，骨质疏松症是一种全身性的问题，是指因为多种原因导致骨显微结构破坏、骨骼脆性增加，骨密度和骨质量下降的一种骨病。

1、身体疼痛，出现骨质疏松后，因为骨密度降低、骨质退化，患者可出现全身性酸痛的症状，常见的是腰背部酸痛，并且还会伴有一定程度的活动受限。

2、脊柱变形，严重的骨质疏松患者，椎体可因压缩性骨折发生变形，比如发生在胸椎可出现胸廓变形，发生在腰椎可引起驼背。

3、容易发生骨折，骨质疏松源于骨质的退化，此时骨骼强度减弱、脆性增加，稍微承受一定强度的力量就会发生骨折，所以骨质疏松的患者尽量避免受伤。

第一、根据年龄以及身体上的不适症状进行初步的判断

一般情况下，上了年纪的人，如果出现身体酸痛、活动受限，应考虑骨质疏松的可能。

第二、骨密度检测

如果要确诊骨质疏松，一定要做骨密度检查，这是诊断骨质疏松的金标准，骨密度又称为骨骼矿物质密度，是代表骨骼强度的重要指标，用T值表示，一般T值<一2.5s临床上就认为患者发生了骨质疏松。

治疗骨质疏松可以从3方面入手：药物 、运动、食物

有骨质疏松的现象发生，补钙可以说是首要任务，加强各种富含钙的食物的摄取很重要，在各种含钙食物当中，以奶类的补钙效果最佳，这是为什么呢？

奶类，当之无愧的补钙冠军。

奶类的含钙量丰富，拿我们最常见的牛奶来说，每百克牛奶的钙含量在105mg左右，钙量丰富。并且，牛奶中还有一些促进因子可以使牛奶中钙的吸收利用率更高，像是：

1.乳糖。

乳糖几乎是牛奶中唯一的糖类，占牛奶的4%左右。乳糖可以促进钙等一系列矿物质被人体吸收，从而提高这些矿物质的吸收利用率，使牛奶的补钙效果更佳，这是其它许多含钙食物所不能比拟的。

2.维生素D。

维生素D的膳食来源十分有限，奶类、蛋黄、菌菇中含有少量。维生素D是人体吸收钙质的过程中不可缺少的物质之一，与乳糖一样，可以使牛奶中的钙进一步被人体吸收。牛奶中含有微量的维生素D，虽然不高，但还是可以起到一定促进钙质被人体吸收的作用

骨质疏松应该喝什么奶？

骨质疏松是以骨量减少和骨组织微观结构破坏为特征，导致骨脆性和骨折危险性增高的一种全身性疾病，在中老年，尤其是绝经期妇女当中多见。

骨质疏松人群在奶类的选择上首选纯牛奶，也就是包装上营养成分表中蛋白质含量在每百克2.9g以上，并且配料表中只有“生牛乳”这一项的乳制品。其它添加了糖以及各种果粒的甜牛奶都不建议饮用。

骨质疏松人群可以每日饮用纯牛奶300-500g（1-2袋），如患有需限制蛋白质摄入的疾病，如肾功能不全或者高尿酸血症等，可酌量减少牛奶用量，根据自身情况，每日饮用200-350g；限制脂肪摄入的人群可选择低脂奶来饮用。另外，低糖或者无糖酸奶、高钙奶粉也是不错的选择。

各类奶区别并不大。

近几年，除了牛奶之外，羊奶、驼奶等一些号称高营养的奶制品逐渐被大家所熟知，但这些奶类和牛奶相比并无本质上的区别，只是乳糖含量及其中各种维生素矿物质含量不等而已，除此之外并无明显超过牛奶的营养价值。并且，牛奶经济实惠，日常保证均衡的膳食以及足够的饮奶量，可比从价格昂贵的保健奶制品中获取的营养多得多。

老年人骨质疏松主要的手段就是补钙，题主的意思应该是什么奶的钙含量高，能补钙。但是补钙只是第一步，后面主要的还是吸收：

1，什么是老年骨质疏松

老年骨质疏松的就是随着年龄的增加，骨密度和骨质量直线下降,骨头内部结果发生改变，造成骨头容易骨折和断裂，老年人的一次骨折，卧床一段时间后，就可能造成行动障碍，身体状况也不好了，老年人的一次骨折可能身体就垮了。所以预防老年骨质疏松至关重要。

2，喝什么奶补钙效果好

补钙效果好无非就是含钙量高，常见的三种：

（1）全脂牛奶：全脂牛奶就是全营养的牛奶，其中的含钙量特别高，特别适合中老年人喝。

（2）低乳糖奶：一般好多老年人都有消化不良，胃病的情况，这时候喝牛奶无非就是火上浇油，钙没补上，肠胃先消化不良了，但消化不良的本质是乳糖不好消化，低乳糖奶就是不破坏其他的营养素前提下人工分解乳糖，特别对于身体弱，有慢***，慢性消化病的中老年喝。

（3）营养强化奶：就是在正常的牛奶中添加营养元素，比如添加了钙离子的高钙奶等。

3，钙的吸收更重要

喝了高钙奶钙是吃肚子里了，但是吸收的话[_a***_]维生素D的，所以也要同时补充维生素的，比如常见的维生素D3，同时还有其他矿物质元素，这样才能结合吸收，有效利用。

尤其女性绝经后一方面雌性激素降低导致钙吸收慢，并影响钙的沉降，所以绝经女性补钙的时候除了维生素D，还可以吃雌激素高的高蛋白或者豆浆。

到此，以上就是小编对于骨质疏松老人补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨质疏松老人补充什么营养的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/17249.html