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肠胃蠕动慢补充什么营养,肠胃蠕动慢补充什么营养好

cysgjjcysgjj时间2024-05-07 00:29:15分类营养补充浏览22
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肠胃蠕动慢补充什么营养的问题,于是小编就整理了4个相关介绍肠胃蠕动慢补充什么营养的解答,让我们一起看看吧。肠胃不好能吃糙米吗?胃动力很差,胃几乎不蠕动,怎么办?跑步对肠胃有好处吗?缺乏维生素B,食补吃什么?肠胃不好能吃糙米吗?肠胃不好可以适量的吃糙米。适量吃糙……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肠胃蠕动补充什么营养问题,于是小编就整理了4个相关介绍肠胃蠕动慢补充什么营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 肠胃不好能吃糙米吗?
  2. 胃动力很差,胃几乎不蠕动,怎么办?
  3. 跑步对肠胃有好处吗?
  4. 缺乏维生素B,食补吃什么?

肠胃不好能吃糙米吗?

肠胃不好可以适量的吃糙米。适量吃糙米对胃有好处。糙米麸皮层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动。对胃肠道疾病便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米比白米更有营养,有助于降低胆固醇,促进胃肠蠕动。糙米含有多种营养成分,包括纤维蛋白维生素B群、维生素E等。它能镇定神经,抗压等。

胃动力很差,胃几乎不蠕动,怎么办?

建议服药改善症状,平时注意饮食规律和营养平衡,适当多吃粗纤维食物,少吃多吃,细嚼慢咽,一日三餐定时定量,合理搭配肉类蔬菜。业余时间要积极进行体育锻炼保持一定的运动量,有利于改善胃肠功能,促进胃肠蠕动;饭后可适当散步或顺时针按摩腹部

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(图片来源网络,侵删)

跑步对肠胃有好处吗?

跑步对胃肠道有好处。跑步是一种简单易行的锻炼方式。平时多跑步可以增强身体体质,增强身体免疫力,增强人体消化系统功能,促进消化液分泌,***胃肠道,加速胃肠蠕动,从而促进人体食物中营养物质的消化吸收;跑步还能促进血液循环,保证消化过程顺利进行。然而,运动后,你需要有足够的休息时间,以避免过度劳累造成的不适。

缺乏维生素B,食补吃什么?

维生素B1膳食来源:未经加工的谷类食物,杂粮硬果及豆类中维生素B1含量较高,瘦肉、动物内脏也较丰富,而蛋类、乳类中维生素B1含量较低。

维生素B2膳食来源:动物性食物维生素B2含量比植物性食物高,肝脏肾脏心脏蛋黄和乳类中含量特别丰富,谷类、大豆和绿叶蔬菜含有一定量维生素B2

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维生素B12膳食来源:主要来源为畜禽肉类、动物内脏、贝壳类及蛋类,乳及乳制品含量少,植物性食物基本不含维生素B12。

维生素B3(烟酸)膳食来源:烟酸广泛存在于各种食物中,动物性食物以烟酸胺为主,植物性以烟酸为主;烟酸和烟酸胺在肝、肾、瘦肉、鱼、及花生中含量丰富。玉米中烟酸含量不低,但主要为结合型,不能被人体利用,烹调时如加碱(小苏打等处理),能将结合型烟酸分解为游离型被机体利用。

维生素B11(叶酸)膳食来源:动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、花椰菜和坚果

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维生素B族缺乏,食补应该吃什么呢?我们先来了解一下什么是B族维生素。

维生素B族是什么?

维生素B族是水溶性维生素的一种。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、生物素、泛酸、烟酸等等,是一个大家族。

维生素B族的作用是什么?

虽然维生素B族成员的结构不尽相同,功能也不完全一样,但有一个共同作用:全部是辅酶,会参与到我们人体内的糖、蛋白质脂肪这三大营养素代谢,是食物释放能量的关键。

一旦缺乏如何食补?

B族维生素的食物来源非常广泛,不过在以下几类食物中含量是最为丰富:

1、 多吃粗粮 。粮食加工越精细,营养流失就越多。粗粮的各种营养素都是优于精制米面的。拿维生素B1来说,米饭、馒头,每100g中B1的含量仅为0.02mg,每100g面粉中B1的含量是0.17mg,但是每100g小麦胚粉的B1含量可以达到3.5mg,每100g黑米和小米,B1含量也有0.33mg,是远远超过精制谷物的。

2、多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中维生素B2、叶酸含量非常丰富。绿叶蔬菜吃得少,是很容易缺乏维生素B2的。B2在我们体内的存量很少,大概只够一周的量,所以最好餐餐有蔬菜,孕妇的话每天更要摄入200g以上的绿叶蔬菜。

3、每天适量瘦肉、蛋、奶。瘦肉是维生素B1和维生素B12的重要来源,尤其是维生素B12,只存于于动物性食物中。所以纯素食者要格外注意补充B12。

此外,还需要注意的是,酒精是会影响维生素B族的吸收,所以经常应酬的朋友需要注意。

作者简介:秋秋

国家注册营养技师 / 国家***公共营养师 / [_a***_]营养学会会员 / 王兴国营养特训班5期学员

到此,以上就是小编对于肠胃蠕动慢补充什么营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于肠胃蠕动慢补充什么营养的4点解答对大家有用。

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