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cysgjj时间2024-05-06 15:52:54分类运动医学浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学 知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学 知乎的解答，让我们一起看看吧。
既然运动可以产生多巴胺，为什么还有那么多人不喜欢运动？
运动可以让人体分泌的神经激素是内啡肽，可以让人们忘掉疼痛，感觉到快乐，之所以难么多人不喜欢运动，是因为他们始终没开始运动，缺乏人督促，缺乏危机意识，我们会发现很奇怪的现象，女人接受健身更容易，因为她们渴望变美，通过运动可以让他们体会到变美的***，而男人大部分在医生下发指令之后才会去健身，那是因为身体不健康让他们太痛苦，但是真正运动起来，他们会发现除了解决了身体的健康的问题，他们的生活态度和心理也发生了奇妙的变化，所以也会出现了了健身为什么会上瘾的现象。所以总结一下，不开始健身，是因为缺乏一个“沉重的打击”，希望回答对你有帮助。
这个问题如同吸烟有害健康，为什么还有那么多人去吸。
每个人的自律能力不一样，运动也是需要毅力坚强才能坚持下来，运动也是很辛苦的，有的人享受安乐习惯了，自身懒惰成性也无法突破，那就动不起来。
当运动不再是一种享受，参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必需运动、欲罢不能时，那么他或她很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了这些人的一种强迫性行为，这是美国心理学和运动医学专家作出的认定。
这些有强迫性运动行为的人，运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目”，其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭。这种病症最容易出现在那些着重于减肥或追求外形美的运动项目中，以年轻女性多见。
运动带来的好处事实上是有限的，每日40～60分钟、每周4～6次的有氧运动便能获得和维持理想的健康状态，增加时间长度和运动强度并不能有额外的收获，反而可能使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤，使微小损伤没有机会愈合；使年轻女子停经，老年妇女骨质丢失；使人体释放更多的自由基，从而增加患癌几率。
那么怎样算是运动过度？由于个体对运动伤害的承受力存在差异而难以界定。专家认为下述现象可作为运动过度的一种警示：
即使病了或受伤了也“坚持”锻炼；有一天未运动就觉得“浑身不自在”；总是话不离谱地谈及锻炼和节食；忽略生活的其他重要方面；为自己过度锻炼行为进行辩解；在运动方面的过度侧重已引起旁人关注。
有强迫性运动行为的人可能不会承认自己有这些症状，所以必要时友人得帮助他们寻找专业医生并得到指点。
这么理解：运动的当下，你会产生肌肉酸痛，乳酸分泌过多，全身血液循环系统不好，呼吸不协调，缺氧，导致的各种难受，所以运动的当下时刻，人都会抗拒，不想动，不想坚持。
但是，多巴胺是运动过后才会分泌的，是你运动过后才会体会到的一种激素。
多巴胺是快乐因子，可以帮助人抵抗抑郁，心情变好！
俗话说得好，农民种地还得春播秋收了哇，你这还没咋运动了就想得快乐！
也是醉了！
不喜欢运动的是因为他们还没有体会过多巴胺带来的***，为什么说运动会上瘾，首先你要运动才行呀，而且不是说你随便运动个十几二十分钟，就会产生多巴胺的，他也是需要运动强度和运动时间的。
为什么经常运动，基础代谢还很低？
首先需要搞清楚什么叫运动，在家打扫卫生，逛街散步，瑜伽太极拳这些都不算，因为心率太低了，不低于最大心率60%并持续一段时间才叫运动，例如跑步游泳骑行
如果是经常运动，基础代谢率一定会提高的，基础代谢率不是普通的体脂秤能测出来的，需要在医院带上呼吸面罩，睡一会儿，根据吸入和呼出氧气量才能计算基础代谢率BMR
运动不一定会提高基础代谢率，只有以增加肌肉为目的的无氧运动才会有效增加基础代谢率。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动虽说很好，对提高身体心肺功能、塑型，提高身体柔韧性有很大的帮助，但是增肌效果并没有多大，而且有氧运动如果运动量过大的话，除了脂肪会消耗，肌肉也是会消耗的。有氧运动要[_a***_]好运动量，运动量小的，健身的目的达不到，运动量过多，会消耗肌肉，相应来说，基础代谢率也会降低。
因此说，最好的方法还是无氧练习结合有氧运动一起进行，无氧运动负责增肌，有氧运动负责减脂，双管齐下，提高基础代谢率，塑造完美身形。
运动对新陈代谢是有一定影响但不是主要因素。另外，因为个人体质不同，所以新陈代谢方面都是因人而异的。基础新陈代谢更多的是人身体内部五脏六腑的运转，想提高，更好的是食补。
多吃新鲜食物
多吃没有经过加工的食品，这样的食材含有更多营养，其中就包括提高基础代谢率的成分。没有深加工及保存过的食物不会给身体带来负担，从而让脂肪燃烧得更快。
每天摄入的热量降低后，人的身体也会逐步适应这种变化，从而降低你的甲状腺激素分泌，使你每日能消耗的热量也随之降低。在减肥期间，应当逐步降低每日进食分量，并每周犒劳自己1次，满足自己的食欲，补充营养，并提高身体代谢速度。但是注意，不要太频繁。
摄取大量蛋白质
因为脂肪很难燃烧，所以就减少自己的食量，这样反而南辕北辙，会成为肌肤和身体老化的原因，如果在饮食上做限制，短时间可能一时会有效果，长期来说也会反弹，让基础代谢能力下降哦！所以要注意控制能量源的碳水化合物，然後要多摄取打造身体肌肉所需的蛋白质，然后因为脂肪燃烧能力的下降，和水份的摄取不足也有关联，所以感觉到‘好渴啊！’之前就要多进行水份的补给。
肌力运动不可少
在燃烧脂肪的同时，也需要肌力训练，以增加体内的瘦肉，双管齐下，才能提高基础代谢率。
肥肉瘦肉都是肉，但消耗热量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4—10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75—125卡，足足差了几十倍。因此，如何把脂肪变成肌肉可是一大关键。
运动最好持续三十分钟以上，强度既不能太高，也不要运动完了毫无感觉。
有效的适度地运动能提高基础代谢，可多做些力量训练，不可过度节食。激素对细胞代谢及调节起着非常重要的作用，内分泌异常时也可以影响基础代谢。
保持规律的作息及合理饮食，加上适当的锻炼，有助于我们拥有饱满的精神状态。
运动训练了半年时间，各项机能都有所改善，唯独基础代谢率下降了，为什么呢？
这个现象是正常的。当你运动训练了半年时间，体重也下来了，基础代谢下降了，这是非常正常的现象。另一个现象是只要你体重高了，即便是胖了，基础代谢就会越来越高。有个说法是基础代谢越高，越容易瘦，这个并不完全正确。
因为计算基础代谢中需要的数值就是体重。我们举个美国运动医学会的基础代谢公式，BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR。你会看到体重就是一个关键数值，体重越高，基础代谢多高。
那我们说在同等体重下，肌肉越多，应该就是基础代谢越高。理论上是这样，但事实上却很难做到。因为我们身体上所有的肌肉只占基础代谢的20%，大脑和肝脏的各占基础代谢的30%，其他20%。那你提高20%的基础代谢，也就只能提高4%到5%。
但提高5%相当于手臂要粗3圈，粗三圈相当于变成健美比赛的参赛选手了。好几年的专业训练才能达到这种效果。所以正常人的变化并不会很大。
最后体脂秤的这些数据会随着身体水分等因素差异很大，也是不太准的，只有参考价值，并不是确定的。有效的基础代谢需要带呼吸面罩，通过一天的呼吸消耗来计算。体脂秤只是通过公式，误差率很高。
谢邀。
基础代谢率是指要维持生命活动需要消耗的最少的能量，其中包括心脏等内脏的活动、大脑的运转、血管的收缩舒张以及骨骼肌肉活性的维持等，可以理解为汽车处于怠速状态下的耗油量。基础代谢受肌肉活动、外界温度、精神状态，甚至于吃的食物也都会影响到基础代谢的大小！基础代谢在科研测量中本身就很难做到准确的测量，在需要比对的时候，就会向测试的对象提出要求，比如睡眠时间、饮食的量和种类、活动的强度、药物等，尽量使两次测量的基础条件是一致的，此时得出的结果才具有比对意义。而通常情况，我们是用一定的公式去计算基础代谢，其准确性就更无法保证了，包括各种健身、体成分以及手机app的所谓的基础代谢，都是以测量当时的数据，套用公式计算的，其结果只能是参考。
在安静的时候需要消耗能量的身体器官和组织是一定的，有的基本没法改变，比如大脑，成人后大脑的体积基本不变了，而且总不能让大脑始终处于高速是思维状态，休息的时间还是占多数的。还有就是肠胃、肝肾等内脏的活动，也都基本恒定的，心脏则会随着心肌的大小、跳动的快慢而有所差异，但这个差异也都是有限的，否则就有可能出现病理性改变了：比如心肌肥厚带来的能量消耗的增加。
而能导致基础代谢明显改变的，就是只有运动系统中的骨骼和肌肉了。同样重量的骨骼和肌肉消耗的能量也都是一样的，但重量增加了，需要消耗的能量自然就增加了。骨骼的增加量有限，但骨骼的含量上来后能保持的时间更长，可能会一生都不会降多少，由此带来的能量消耗的增加也是持久的。肌肉的含量相对来说就没有那么稳定，通过让肌肉增长起来后，如果有一段时间没有运动或者劳动，肌肉就会很快的消退下去。但肌肉增加后带来的能量消耗却比骨骼高很多，对基础代谢的影响也更大了。脂肪组织增加虽然也会消耗多些的能量，但这增加的量几乎可以忽略不计。
所以要想提高基础代谢，最好的办法就是通过有效的力量锻炼，提高肌肉的含量和质量，这样就能让基础代谢得到持续的提高。另外，基础代谢随着年龄的增加，会逐步的下降，除非患上一些特殊的疾病，比如甲亢。
人就像是一部机器，运转就需要消耗能量，保证身体的正常运转的基本消耗就是咱们人体的基础代谢，每个人的身体情况不同，成分不同，生活环境不同，基础代谢率就不同。
为什么有的人容易发胖有的人吃啥都不怕，排除身体疾病的原因，吸收问题、内分泌问题等造成的胖瘦。
代谢率高的人肯定身材保持好好的，代谢率低的人喝水都长肉（开个玩笑，水是零卡路里还是其他问题造成了肥胖）。代谢率在年轻的身体上肯定是高于慢慢变大的岁数的身体，所以说为什么一般年纪大了会觉得青春远离，身材走样，啥也不敢吃得感觉
代谢率不仅仅影响体重还会影响健康，内脏的脂肪增高可是件不好的事情，脂肪堆积在腹部可是一件糟糕的事情。
专业解释一下基础代谢率基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。这些能量主要用于保持各器官的机能，如呼吸（肺）、心跳（心脏）、腺体分泌（脑及其他神经系统）、过滤排泄（肾脏）、解毒（肝脏）、肌肉活动等等。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。疾病、进食、环境温度变化、承受压力水平变化都会改变人体的能量消耗，从而影响基础代谢率。
所以心情还要放松，每个人不一样，减脂的速度程度都不同，比方说，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
怎么提高基础代谢？
1、不要熬夜2、多喝水3、多摄取蛋白4、多做抗阻增加肌肉组织5、运动是提升代谢最快速的捷径
每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时！可是注意喔～每次需要持续半小时以上才行，因为运动时的前15分钟燃烧的是“肝糖类”，运动达半小时之后才会开始燃烧体内的脂肪。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈的代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。
继续坚持，饮食运动相结合，慢慢会提高基础代谢，身体也会棒越来越！加油
基础代谢主要跟身体的体积有很大关系，根据你数据，你应该是不但体重下降了，体型也变更紧致、更小巧了，基础代谢变小是正常的。
另外你其他指标虽然都有所提高，但是跟你的体重（在这里可以约等于体积）相比，提升幅度就偏小了。
你练到这个程度应该已经付出了很大的努力了吧。接下来更应该关注的是训练的效率，体能素质的提高。如果每次训练都消耗很长时间把自己练的很累，后期很难坚持，前面的成果也会反弹哦
1，先说一下基础代谢测量方面的内容。
开篇引用一段定义：“基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率”。
注意所谓的基础代谢数值，是算法测算出来的，目前所有的基础代谢测试设备都受到测试环境和测试精度以及测试算法的影响，举个例子，如果是手持终端，手臂是否伸直，手掌是否握紧，是否空腹，甚至测试时呼吸是否均匀都会对测试结果产生影响。
所以评估基础代谢较为妥善的办法是，在同等条件下，反复测量多次作为参考，这要比单次测量结果更具备参考意义。
如果不能理解这句话，可以把基础代谢理解成血压，偶尔的低血压或者高血压并不能当做疾病进行处置，多次测量后的平均值更具备参考价值。
2，基础代谢本身是会随着年龄增长而下降的。随便找一些十七八的孩子，他们的基础代谢正常情况下都会比你高。
题主是女生，已经27岁，这个年纪刚好是普通人体能体力接近高峰开始平缓下降的年龄，注意我在这里限定了普通人，运动员的表现会向后延迟几年，但是也不会无限制延后。
2017年开始运动，那么是不是可以理解2017年以前很少运动呢？经常运动的人，各项运动指标的变化会比普通人较为平缓一些，如果你青少年时期不是体育特长生，27岁基础代谢开始下降很正常，一点都不奇怪。
基础代谢下降意味着什么呢？就是跟以前一样饮食习惯下，每天消耗的热量降低，人开始容易变胖了（笑）。民间常说的人到中年心宽体胖开始发福，背后的生理道理就是基础代谢降低，再加上生活越来越好，几乎没什么额外运动，变胖就非常自然顺理成章了。
说这段什么意思呢，就是告诉你，基础代谢数值下降（变慢）是很正常的，早晚都会下降，对普通人来说，这个过程不可逆。
中医学运动康复是个什么专业？
中医运动医学？！非常好的一个专业，中医应该更加大力开拓思路，把现代科学发展成果一律前面加上“中医”两字，使全世界都知道中国有多么领先，如:中医计算机学、中医通信科技、中医空天部队、中医导弹学、中医宇宙学、中医引力波、中医进化论丶中医量子物理、中医希格斯玻色子、中医核潜艇、中医磁共振学、中医放射医学、中医地球物理学、中医气象学……，希望所有行业大家都学中医理论丶用中医指导科研。
到此，以上就是小编对于运动医学 知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学 知乎的4点解答对大家有用。
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