孕妇营养补充有哪些水果,孕妇营养补充有哪些水果和蔬菜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养补充有哪些水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇营养补充有哪些水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕早期吃什么水果好？
2. 孕妇吃什么补充叶酸？

孕早期吃什么水果好？

您好！在初期怀孕的时候，女性可以选择西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果。

在孕初期准妈妈最好以中性的水果为主，热性的水果如果要吃，一定要少量吃，最好和寒性的水果搭配着吃，这样可以起到寒热综合的作用，如西瓜、柚子、梨等寒性的水果也要有选择性的食用。

另外，在怀孕时期还可以吃柠檬、石榴、甘蔗、橄榄、莲雾等水果。在怀孕初期吃西柚不但补充维生素，还可以补充大量的叶酸，是非常好的。

香蕉还有大量维生素b，可缓解孕妇忧郁症。

西柚含有天然的叶酸，叶酸不但对妊娠早期非常的重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

孕早期吃什么水果对胎儿好

孕早期吃苹果、草莓、梨、西红柿、葡萄、香蕉等水果对胎儿较好。

1.苹果、草莓等水果在怀孕初期，可以帮助补充叶酸，从而有效预防早产及胎儿神经管畸形等。

2.葡萄、梨、西红柿等可以在孕早期为孕妇提供维生素C等多种维生素，有利于缓解早孕反应、促进胎儿大脑发育。

3.香蕉等水果可以润肠通便，缓解孕妇便秘症状，也建议适量食入。

孕期一定要结合季节，优先去选择当下的时令水果，保证水果的新鲜。但患有糖尿病的孕妇需要注意控制水果的食用量。怀孕期间，除了保证营养的均衡性外，适当的运动、保证良好的睡眠也是必不可少的。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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怀孕初期可以吃苹果、香蕉、柠檬、梨、柚子、葡萄，草莓，火龙果，芒果，猕猴桃，等很多的，但孕妇的饮食要多样化,多吃营养高食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,***等长纤维菜类,注意怀孕期间不可以吃辛辣***性和冰冷的食物。祝健康快乐。

您好，我是糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。孕期营养摄入是很重要的事情，孕妇的身体状况关系到胎儿的健康，同时孕妇的营养状况对胎儿的成长也起到十分重要的作用，下面我就具体介绍一下对孕妇营养丰富的水果。

1.苹果:苹果的营养价值丰富，含有丰富的碳水化合物、果胶和果糖、矿物质和维生素等。果胶的主要作用是预防便秘，促进肠道蠕动。苹果中的维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，而且维生素C可以促进铁元素吸收。苹果中的锌元素含量也很丰富，锌元素对胎儿的生长发育作用很大。苹果核不能吃，因为苹果核中含有氢氰酸，是一种剧毒物质，吃一次可能没事。但长期吃苹果核可能会有一定的影响。苹果可以选择在两餐之前吃，饭后切记不要马上吃苹果，容易消化不良。

2.猕猴桃:猕猴桃中维生素C含量可以说是水果中最高的，维生素C可以增强免疫力，同时还可以促进铁元素的吸收。猕猴桃中叶酸的含量也很高，叶酸对孕妇的重要性也是众所周知的，可以预防胎儿畸形。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，对于孕妇来说可以适当缓解便秘。

3.百香果:百香果适合于榨果汁食用，含有各种维生素和钙磷等，这些营养成分能促进胎儿发育。百香果中膳食纤维含量丰富，能缓解孕妇便秘有助于消化。百香果味道酸甜们增强食欲，可以缓解孕早期食欲不振。最重要的一点，百香果有预防高血压作用。

4.葡萄:都说孕期吃葡萄宝宝出生后眼睛又黑又亮，确实葡萄是一种适合孕妇食用的水果。葡萄的钙磷铁含量较高，同时葡萄籽具有抗氧化作用，葡萄具有安胎作用。葡萄不能和牛奶一起食用，因为牛奶和葡萄中维生素C发生反应，对胃有一定的伤害。吃完葡萄不建议立即喝水，因为葡萄本身有润肠作用，再立即喝水容易产生腹泻作用。

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您好，很高兴能帮助到您，回答您的问题！

西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉，在怀孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

最后祝您生活愉快，身体健康。

孕妇吃什么补充叶酸？

叶酸是B族维生素的一种，常见的含叶酸食物。

🌱绿色蔬菜有莴苣、[_a***_]、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。

🌱新鲜的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。

🌱动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。

🌱豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。

🌱谷物类有全麦粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。补充叶酸不是多多益善，需听医生指导，忌滥服乱买。

很高兴可以回答你的问题。

叶酸主要作用就是预防宝宝神经管畸形的，通常建议在怀孕头三月就开始吃叶酸，也就是备孕期间吃三月，有的孕妈很害怕，备孕没吃啊，不要担心，开始怀孕就要口服叶酸了，怀孕的头三月很重要，所以食物补充远远不够，要服用叶酸片，孕中期和晚期也要吃，不过需求的量不需要那么大了，可以吃复合维生素粒，里面含各种维生素和叶酸，含量够用的。所以，备孕期间提前吃叶酸片，孕早期建议还是吃叶酸片哟，补充效果好，祝好孕哟[耶]

到此，以上就是小编对于孕妇营养补充有哪些水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养补充有哪些水果的2点解答对大家有用。

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