健身无饮食图片,健身无饮食图片大全
cysgjj时间2024-05-05 20:27:39分类健身饮食浏览38
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身无饮食图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身无饮食图片的解答，让我们一起看看吧。
- 健身，不忌口会怎么样？
- 如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗？
- 每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？
- 每个星期健身五天，饮食也清淡，为什么没有瘦？
健身，不忌口会怎么样？
我觉得健身还是需要忌口的 我是当兵出身的 退伍之后一周几次的锻炼 但是经常喝酒 吃东西辣的油的都不忌口 结果胖了20多斤 附上照片对比一下[流泪]
献身说法：
过去三个月每天一小时有氧配合20到40分钟抗阻训练，正常饮食，没喝蛋白粉，体重一直比较稳定，体脂也没啥变化，结果就是你想减肥，会惊喜的发现，没啥变化，可能还会涨点。如果你想塑型，基本上夜没啥变化。所以想要有点变化，还是得控制下饮食，控制下摄入量。
嗯，，，看你健身的程度和不忌口的程度咯，如果你健身每天消耗热量极多，大于你每天不忌口吃进去的热量那么不忌口就不会影响你的健身成果。。就是说，如果你今天贪吃了一个汉堡 ，那么你就可以在健身计划里加一次跑步，几次俯卧撑。但我建议如果不是很胖就不要太忌口 ，反弹就吓死你，如果是很胖就尽量忌口，那样健身就会事半功倍
健身既不是你的职业，也不是你毕生的事业，在生活中他只是你各种爱好的一种，又不是因为你喜欢了健身，你就必须要做苦行僧。
比如我，我爱健身，我也爱美食，这两者并不矛盾，只要你了解食物与健身的关系，并制定要***，你完全可以在享受健身的同时，体会着口腹之欲。
当然，你不能无限制的吃。比如每周开一次荤，每周给自己犒劳一下，健身久了，身体都劳累一星期了，怎么也要奖赏一下吧，去吃点自己喜欢的烧烤啦子类的也是没问题的。
另外，并不是说健身的人吃的都是寡而无味的鸡胸肉，蛋白粉，现在从网上一搜索，鸡胸肉，牛肉好多种做法，都是超好吃的，你完全可以边健身边吃，只要掌握好量，两边都不耽误。
我就说那个坚持健身不忌口的人
健身不忌口毫无疑问你只会变成一个强壮的胖子[呲牙]和我一样
如果想要一个好的身材 那就稍微忌一下口
毕竟我们是人类 美食健康必不可少 不让我吃 我是拒绝的 每个人追求的东西是不一样的 稍微忌一点点的口也是会减脂的 必要条件就是要坚持健身
不管忌不忌口 肯定的是只要健身 肯定会有一个好的身体
如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗？
感谢邀请，很荣幸能够回答你的问题。
【如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗？】
通常情况下，晚上是大多数人健身选择的时间点。也许与工作有关，但是不可否认的是，晚上健身确实不失为一个最佳选择。当然，也不是越晚越好。
关于你所提出的问题，我综合了2个方面，希望在这2个方面的综合描述下，能够有效地帮助你解决问题。除此之外，也希望能够让你有一个对此类问题产生全新的认识。
简单说一下增肌的三要素：训练、饮食、休息。增肌的效果取决于三个要素的参与程度，三者搭配得越完美，每一项都做到极致，那么增肌的效果就越明显。
首先是训练，训练是增肌的基础，没有训练的加持，再好的饮食，再充足的睡眠也只会让你徒增脂肪。所以想要增肌，先动起来再说。先不要去纠结饮食该怎么做，健身的第一真理就是行动。当然，如何正确的训练，如何正确的安排训练动作这是你要学习的地方。
其次是饮食，有了训练的基础，饮食此时的作用大体分为两个：①补充能量，提供日常活动及训练所需。②修复身体、合成肌肉。训练会让你的身体突破瓶颈，这时你就需要一些“营养”来使之恢复，甚至去突破自我。
谢谢邀请，本人根据个人真实训练经验作答，我的健身习惯就是晚饭后两小时训练，练后不会刻意补充食物，蛋白质什么的，我主要以徒手训练为主，能不能增肌用事实说话，我的结论是，可以增肌，但效果容易遇到瓶颈，需要系统！！！好了没图我说个机。。。。。。
当然是可以增肌的。
这取决于你日常三餐怎么吃，而不是健身后的加餐怎么吃。
我从来不会在健身后，为了健身额外加餐，肌肉也是在持续的增长中。
你之所以提出这个问题，我想是对有一个说法产生了歧义
这个说法就是：健身后半小时到一小时补充蛋白质，是效果最好的。
诚然
对于需要健身后加餐，或者是需要服用补剂的人而言，这个时间点补充蛋白质，的确可以提升蛋白吸收效率。
不过事情要辩证的看。
情况A：
看了很多评论，都是比较教科书式的解答，我也是一个健身爱好者，以下所说的内容均是个人经验所得。
很多朋友都是朝九晚五的工作，所以去健身房有时候时间不允许，那么我们说一下比较适合上班族增肌的方法。
如果你有减脂需求的话可以在晚饭后一小时[_a***_]30分钟到60分钟的跑步，跳绳等有氧训练，一定要做到30分钟以上脂肪才会消耗。然后休息十分钟做无氧运动，也就是负重训练，根据自身需求，如果练腹肌，就要做仰卧起坐，平板支撑，屈膝卷腹，这些都比较简单，适合新手操作。每个动作三组，每组十次。如果练胸肌，可以做俯卧撑。
无氧运动做完以后，可以适当补充蛋白质。牛肉，清水煮鸡肉，或者煮鸡蛋的蛋清，还有凉拌西兰花，都可以，有条件可以买蛋***来吃。这些饮食比较适合时间不充足的人，时间充足，动手能力强的话可以煎牛肉，配点孜然辣椒，清蒸鱼，凉拌鸡丝，都可以，满足了食欲还增加了蛋白质，清炒西兰花，建议用玉米油。
坚持一年，你会看到自己的蜕变，皮肤好了，身材棒了，长的帅了，人见人爱了。愿你变成自己想要的样子！
问题挺现实，但又不是最好的安排。
分析一下,两个方面，一是增肌的条件。二是进餐时机。
第一，肌纤维撕裂或者周期性训练***
以前经常说肌肉生长发育条件是撕裂炎症，其实不严谨。每次训练或者发力过大，都会引起肌纤维的破坏，只是程度不一样。严谨的应该是周期性的训练***，有负荷，超量恢复才可以。
第二，充足的蛋白质
肌肉的主要成分是蛋白质，训练后没有蛋白的合成，增肌没戏。力量训练只是提供了蛋白质合成的趋势，没有蛋白质，就相当于盖房子没有砖头。
第三，热量环境
有了力量训练，有了蛋白质也还是不能有效增肌，唯有一个热量环境才可以。有了环境才能合成加速的过程。肌肉生长才彻底成为可能。热量环境换句话说就是摄入热量大于消耗。
每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？
首先，你需要把每天吃的所有食物记下来，这样才能知道到底吃了多少，有时候一杯饮料就会让你的运动白费！
第二，仔细研究你的饮食，营养是否合理，是否全面！增加优质蛋白能够降低食欲，增加饱腹感，有助于减肥！
第三，睡眠质量，优质充足的睡眠有助于减肥
第四，多喝水！
其实，减肥非常容易，三分练，七分吃，吃对了，就容易了，还有，可以把运动改成HIIT，也可能你的运动强度不够，但最重要的应该是你的饮食出现了问题！
减肥讲究吃练睡，你只说了，说了你的练，每天练一小时。实际上这个练也练多了，只能练45分钟，45分钟以后掉肌肉就掉得特别多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡觉的环境是越越黑越好。手机关机放远一点。晚上8:30左右就要开始睡觉了。因为由于身体能够有益的内分泌从晚上9:00就开始分泌，11:00达到高峰。错过了这个睡觉的时间里的吸收的内分泌就少了。还有吃，以后你不管肚子再怎么饿，你只能吃你的基础代谢，顶多是基础代谢乘以1.1或1.2。其实吃这么多肚子也不会饿的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比较多的，也不能多吃，建议吃吃苹果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米饭，应该吃粗粮糙米。粗粮糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，这样肚子也能饱，吃得蛮舒服，而且营养会非常丰富。应季的蔬菜要吃全，颜色深的蔬菜要多吃。而且在锻炼期间要吃够蛋白质，每公斤1.3克，这样的蛋白质比较适合你做有氧运动跳操。另外还有一些细节问题都对于减肥有好处的，你自己上网慢慢查吧。
首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。
其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。
减体重最重要的是坚持，希望对你有帮助！
- 这位朋友，你很棒，恭喜你有一个健康阳光的心态和身体，锻炼身体从来不是掉称，是让自己有一个健康活力的身体。我只知道锻炼可以让你充满活力，充满阳光，充满热情，充满正能量；控制饮食，保持八分饱，在保持人体正常所需能量的情况下，适当的饮食控制是有必要的。当然，最主要的是要饮食均衡，不能够在某一种食物摄入过多或过少，长期这样下去，就会造成我们的身体各方面的摄入营养元素不均衡，我们很多人都发生偏食，只是自己不知道罢了。只知道吃饱饭，有大米有青菜有肉，从来没有想过我们人体的微量元素的摄入，比如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等，但缺乏这些元素，人体是感觉不到的，只有通过检测才能够知道。有的人喝水都会发胖，就是因为少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么锻炼不能够掉称就很正常了。嗯，锻炼一定会让你有一个健康靓丽阳刚上进的强健身体和积极心态。坚持加油！
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
每个星期健身五天，饮食也清淡，为什么没有瘦？
每个星期健身五天，饮食也清淡，为什么没有瘦？或者因为健身方式不对，或者因为健身方法不当，或者对饮食热量的控制还不够。
不同的健身者从事健身运动时，应先对自己的身体状况有一个考量，为什么要健身？自己要达到什么样的目的？之后，根据自己的身体情况和健身目的选择相应的健身方式，坚持训练。
有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧训练，引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卧推、平板支撑、卷腹等都属于力量训练。
减脂瘦身者，应以有氧训练为主，辅以力量训练坚持健身，增肌塑形者应以力量训练为主，有氧训练为主坚持健身。减脂瘦身者以力量训练为主，或者每天只做力量训练，只会使身体的围度增大，也就不能瘦下去！
减脂瘦身，选对了有氧训练方式，还应保证足够的训练次数、训练时间和训练强度。保证足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，才会使身体过多的脂肪得以持续地消耗掉。
以慢跑为例，每周至少应跑三次以上外，每次应跑半小时到一小时，慢跑时的心率应保持在最大心率的60%到80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
到此，以上就是小编对于健身无饮食图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身无饮食图片的4点解答对大家有用。
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