孕期补充营养很关键嘛,孕期补充营养很关键嘛为什么
cysgjj时间2024-05-05 08:06:20分类营养补充浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期补充营养很关键嘛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕期补充营养很关键嘛的解答，让我们一起看看吧。
孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？
孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生；禁止食用：甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹、***性的食物、人造食品、忌多吃油条、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。
孕期什么都吃点才补充营养，其实怀孕后，对于饮食真的没有什么忌讳的，也没有什么安全可靠，只要食品是健康的都是可以吃的。但一些***性的食品就要适可而止了。烟酒是一定不能碰的。
对于孕早期（三个月内）的准妈妈来说，胃口可能不是很好，想吃什么又不敢吃，其实可以说这个时期的准妈妈想吃什么就吃什么，没有问题的，只要食物是健康的，无毒的就ok，但是要适可而止，做到少食多餐、避免油腻、易消化三大原则。其实孕早期这一阶段，胎儿所需的营养不多，不必过于注重营养补充，平时怎么吃就怎么吃，饮食均衡即可。
即便到了孕中晚期，胎儿的生长发育变得迅速，对各种营养素的需求增加，准妈妈还是需要注意饮食的均衡性，不必大补特补，不要平时吃一碗米饭，现在吃两碗。因为孕期活动量减少，进食大量食物，就会使孕妇体重过度增加，容易发生巨大儿，造成难产，增加剖宫产率。
胎儿吸收母亲的养分的同时也会让孕妈妈更快产生饥饿感，此时，可以适当喝些小米粥、吃点新鲜的水果和健康零食来补充能量。
孕期还注意以下几点：
1.随着胎儿的渐渐长大，子宫也随之胀大而压迫肠道，容易造成便秘，随意，孕期三个月后孕妇宜多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，每天坚持散步等孕妇运动。
2.孕期血容量猛增，建议孕妇要多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，但避免油腻和肥肉，尽量少喝汤。一周可以吃一到两次猪肝以补铁。
孕早期:每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120-200克、蔬菜类300-500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克，食盐不超过6克。
孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，每天增加奶类200克，动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50克，孕晚期再增加125克。
注意摄入充足的叶酸、铁和碘：除此之外，孕期需要额外关注叶酸、铁和碘的摄入。整个孕期应每天口服叶酸补充剂400微克，每天摄入400克各种蔬菜，其中一半以上为新鲜绿叶蔬菜。孕中晚期每天保证红肉100-150克，每周吃1次动物血和肝脏，每次20-50克，基本可以满足孕期增加的铁营养需要；同时多吃富含维生素C的蔬菜、水果，以促进铁的吸收。为了保证充足的碘摄入，孕期除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、贝类等。
马博士健康团张曼博士生
怀孕初期需要多补充叶酸，可以防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸还可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形等，但除了叶酸，其他的比如维生素、钙、铁等营养也需要进行补充，如果感觉自己掌握不好的话，可以像我一样喝一些孕妇奶粉，里边营养都是比较有针对性的，而且比例均衡，容易吸收。我怀孕的时候是听过来人推荐喝的合生元孕妇奶粉，营养补充均衡，而且味道清淡，也容易接受。去产检的时候大夫都说孩子很健康，让我放心不少呢。
相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题，其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了，我也来说出一点建议供参考吧。
按照平常咱们吃的也是这几种，只是准妈妈总得特殊对待不是吗？
一、米，面类尽量***用中等加工程度的，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
二、畜、禽的肝脏[_a***_]丰富的维生素A和铁，孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美，有***消化液分泌的作用，适合准妈妈食用。
三、鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的DHA，对胎儿的脑和神经发育有益。
四、奶类和豆制品，奶类含钙丰富、易吸收，是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。
五、蔬菜和水果，应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物，非常有营养的，各种水果可以换着来吃，对身体很好。
就先说这么多来给大家参考，也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦，毕竟你还有个宝宝呢
怀孕期间不是要多多补充营养吗，为什么不能吃多？
怀孕期间并不是吃的越多就越好。嗯，因为怀孕初期是没有多大变化的。有时候吃的越多反而加重了身体的体重，对那个婴儿是没有多大好处的。有的时候补的过多，反倒影响了孩子的发育和自己的身体健康。怀孕期间在五六个月之后吧，才会有些食量增加的一种现象。也为后期，嗯，小孩儿也就理解称心了，他还在洗手养分，嗯，后期789这三个月是孩子长的最快的时候，所以母体也要适量的增加一点补品。所以在怀孕期间的孕妈妈一定不要盲目的去补充一些补品。这也只是我个人的一些看法和建议，希望可以帮到你。祝你生一个健健康康的宝贝。
补充营养师要合理搭配食物，而不是吃多，这有点断章取义了，我怀孕到生只长了18斤，宝宝生下来6斤多，轻了10斤，晚上就不吃主食，但是宝宝吸收的很好，吃的多的全长自己身上了
只要营养均衡、营养够用就可以了，多吃不一定能补充孕妈所需的营养。而不同的孕期所需重点补充的营养也是不同的:
孕早期0~3个月 叶酸➕碘➕碳水化合物
孕中期4~6个月 叶酸➕铁➕碘➕DHA➕蛋白质➕钙
孕晚期7~10个月 铁➕钙➕DHA
怀孕期间是需要额外增加营养，但也是要选择性的增加。如果碳水化合物类食物，米面馒头等补充过多，大于能量的消耗，则容易增加体重。需额外增加的营养是比如蛋白质，如牛奶鸡蛋豆类等、还有钙、铁、叶酸、锌等维生素矿物质。
所以在孕期不是要多吃，而是要选择性吃需要补充的食物。
希望我的回答能给你一些帮助
怀孕初期要多补充点营养，但是不能盲目的补，有些人一怀孕就吃各种补品，补品虽然好但是不要过量，水果也是吃多了糖高，所以怀孕饮食一定要控制别过量了这样会影响胎儿，如果不忌嘴小孩出生太大了想顺产的产妇就没这么顺利了。
怀孕后几个月吃营养素都可以吗？
你好，感谢邀请，我是侯韶飞医生，针对你提出的怀孕几个月开始吃孕妇营养素？这个问题要因人而异。一般来说单纯的补叶酸，孕前三个月到孕后三个月就可以了。从医生角度来说孕期保健的重要性，在妇女怀孕期间，针对母体和胎儿的营养状况补充营养，不仅仅关乎孕妇的身体健康，还关乎婴儿的营养健康。俗话说孕期妇女吃饭是一人吃饱两人不饿，在营养保健的角度来看，这道理倒也是讲得通。对于广大处于孕期的妇女来说，婴儿的营养吸收没办法通过自主进食来完成，所以，要想给孕期妇女补充营养元素，就需要通过使用大量富含丰富营养的食品或者服用符合大量可被人体吸收的营养成分的孕妇营养素来实现。原因是只有这样，才能保证在妇女怀孕期间母亲和婴儿两个人的身体健康。现在国家政策放开，特别是要二胎的宝妈们，女性的最佳生育期在23-30岁，30-35岁是次佳生育年龄，超过35岁就属于高龄产妇了。营养素的补充更为重要。建议孕前三个月，和孕期十个月都要补充。怀胎十月，一朝分娩，这是人成长发育的自然定律。从生物学的角度出发，之所以要经过漫长的孕育期，主要是原因是在从受精卵发育到胎儿的成长和发育过程中，幼小的生命体需要补充大量健康成长所需的营养物质。也正因如此，怀孕期期间的妇女比较容易出现缺铁性贫血、孕期高血压甚至糖尿病等症。究其原因，也大多是原因是身体里大量的营养物质输送给了胎儿造成的。
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孕期有什么需要忌口和有什么需要补充的？
你好，我也是一名新手孕妈，希望我的回答可以帮助现在困惑的你。
怀孕是女性人生中的一个特殊时期，必须要重视起来，但不要过于担心紧张什么可以吃什么不可以吃，整个孕期需要忌口的就是“烟、酒、毒、药物”，这是孕妈不能触碰的底线。其他的食物你平常可以吃孕期依旧可以吃，比如奶茶，火锅，咖啡等。
孕妈妈一个身体有两个心跳，消耗的能量比一般女性多，所以饮食上要足够营养，干净卫生，高温全熟。具体需要补充的营养你可以参考下面的一些建议：
1.饮食上要一日多餐，少量多次。一天吃饭5-6次，三顿正餐中间增加两顿点心，可以吃新鲜的水果，面点等。一日多餐可以很好的帮助你控制体重和血糖，顺利通过后期的糖耐量筛查，还可以增加你胃部的舒适感，减少孕吐反应。
2.多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜水果营养价值高，还能帮助减少我们肠胃的负担。比如苹果是孕期和产后都不可缺少的水果，饱腹感强而且含有丰富的维生素。
3.多吃高蛋白低脂肪的肉类以及豆类制品，比如新鲜的牛肉，瘦肉，鱼肉，虾，牛奶，鸡蛋，水豆腐等等。动物的内脏也可以多食用，比如猪肝富含铁，猪肚营养价值高。
4.孕期一定要多饮用温开水。怀孕后身体的代谢加快，也很容易出汗，所以孕期的需水量比平时高很多，每天要饮用1600-2000ml的水分来满足身体的需求，羊水量才会处于正常范围内，但切记不可饮用生水，不卫生的水。
5.孕期前三个月要补充叶酸。叶酸能预防宝宝的神经管发育畸形，不需要去买什么品牌的，国家免费发的叶酸就能满足孕期需求。
6.孕期要补充锌、钙、铁等微量元素。补锌能预防宝宝发育畸形；补钙能预防孕期小腿抽筋，保证宝宝对钙的需求量，促进骨骼发育。特别注意的是补钙的同时要补充维D或者多晒太阳，能更好的促进钙的吸收。补铁一般普通的食补即可，但如果是缺铁性贫血，就需要额外的补充铁剂。
以上就是我孕期饮食的一些注意事项，希望可以帮助到你，祝你顺利生下健康宝宝，我们一起加油吧。
你好，我是朱妈妈，一名宝妈。希望我的回答对你有用。
在孕期很多东西都要忌口。
1.咖啡 是让人产生兴奋的作用，里面有很多咖啡因，会影响胎儿发育。尽量不要喝。
2.酒也不要喝，大量饮酒会引起胎儿畸形，即使少量饮酒也不行。
3.高脂肪，高糖类。 因为孕期本来容易引起高血压，高血糖，所以要避免吃高脂肪高糖类的东西。
4.寒凉辛辣食物。尽量不要吃。
在孕期我们也有很多东西是可以吃的，比如粗粮、干果、水果都是可以放心吃的。尤其是富含维生素和微量元素的可以多吃一点，胎儿的长成也是需要大量营养的。
希望的我的回答可以帮到你。
很多第一次怀孕的人都不懂饮食搭配，到底哪些食物该吃，哪些不该吃，新手准妈妈一定要在饮食上做好调配，避免对宝宝造成影响，同时还要给胎儿补充营养。
这个问题，我来回答比较完善，我和老婆备孕期间以及她怀孕期间的一切饮食，都是我一手搭配的，在这里，我分享给大家，新手准妈妈们一定要注意了！
怀孕期间，孕妇需要忌口，以下食物不要吃：
1、芥末、辣椒、咖喱等辛辣的食物对人体有***作用，会***孕妇肠胃，严重的可能导致早产、流产。
2、冷饮类食品不能吃，冰冷的食物会引起下泄，从而***肠胃，引起***充血，给妊娠带来不良影响，尤其是夏天，很多孕妇不注意这方面，喜欢吃雪糕、冰镇西瓜，导致流产，这样的实力很多很多。
3、寒凉的食物不能吃，比如螃蟹🦀️，螃蟹是至寒之物，孕妇千万不能吃，尤其是螃蟹的指爪，是天然的堕胎药，很多孕妇喜欢去吃海鲜自助，特别爱吃螃蟹，怀孕期间一定要注意，不能吃螃蟹
4、烟熏制品以及含有添加剂的食物，孕妇不要吃，比如薯片、辣条、甜饮等，营养成分不高，添加剂对宝宝健康很不利。
除了注意哪些食物不能吃之外，还要懂得搭配哪些食物需要吃，给宝宝提供营养，以下食物，孕妇可以放心食用，需要补充：
1、首先，孕妇的饮食应该要清淡，易于消化，比如小米粥、鸡蛋等等，孕妇容易便秘，要注意不要吃不易消化的食物。另外，孕妇的饮食要有规律，遵循少食多餐的原则，但是也不用刻意制定每吨要吃到什么程度的标准，随意就好，饿了就多吃点，不饿可以少吃点。
2、富含蛋白质的食物，孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如新鲜的鱼、肉、蛋、奶，给孕妇和胎儿补充蛋白质，增强孕妇的体质。
你好，孕期需要一定忌口的东西烟酒咖啡之类的最好不要接触，这些东西对宝宝影响很大，食物之类的很多东西也有好多人说孕期不能吃，其实我觉得没有绝对的，要看个人体质，有些人什么都是适量吃些也不会有什么问题的，然而有些人身体素质差的，可能吃些寒凉性的东西就会不舒服，可以咨询一下医生，根据自己的身体情况来听取他们的意见是最好的，补充的东西就是营养要跟上，一些维生素和钙片不要缺乏，因为胎宝宝不断长大需要的营养也很多，妈妈吃的好，宝宝吸收才好！
首先先恭喜题主当上准妈妈啦，怀孕可以说是一个女人最幸福又最难熬的时期，很期待一个新生儿的出生，同时又担心自己吃的食物无法满足两个人补充营养，怀孕可是有许多需要忌口和补充的，由我来为题主详细说明一下吧~
一、孕期有什么需要忌口的呢？ 孕妇和胎儿的身体健康有着密切关系，孕妇妈妈所进食食物的营养成分都可能会传递给胎儿，如果进食了不当的食物，就会对胎儿造成不良影响，那我们来看看有哪些不当的食物吧：
1、含糖量高的 喜欢吃[_a1***_]的妈妈们注意了，怀孕期间务必戒掉奶茶、甜品、还有西瓜、葡萄等含糖量高的水果。血糖高时，会对胎儿有所危害，特别是怀孕后期，糖代谢能力变差，吃甜食需要有所节制，避免妊娠期糖尿病，最好在怀孕24-28周做一次妊娠期糖尿病筛查。
2、未熟的生肉 孕妇妈妈需要忌口生鱼片、未全熟的牛排、没烫熟的肉、溏心蛋等等未煮熟的食品。虽然口感好，但是未熟食品主要的风险是***和李斯特菌感染。李斯特菌感染容易造成孕妈妈的抵抗力下降，对胎儿的生命造成危险，即使到了孕晚期也不能掉以轻心。 存放在冰箱里的食物，务必重新经过高温加热，水果类从冰箱取出后，务必清洗干净，别等到在空气中放了很久长满细菌了再吃。
3、烟酒 平日里喜欢喝酒的孕妈在怀孕后可千万不要喝酒了，如果家里面老公抽烟，必需要让老公避开孕妈抽烟。大量研究表明，孕妇吸入的烟与宝宝的注意力缺陷、多动症相关。而酒精会影响胎儿的发育，容易引起胎儿发育畸形。
二、孕期需要补充什么？
1、补钙 孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长过程中所需的必要营养物质。胎儿如果得不到足够的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化，对新生儿健康是十分不利的。建议孕妈们可以多喝温热的高钙牛奶、豆制品、虾米等，另外孕妈们还可以多出去外面晒晒太阳哦。
2、叶酸 经常会听到医生对孕妈们说注意补充叶酸，那么叶酸是什么呢？叶酸是维生素B族的一种，孕妈补充叶酸是为了防止胎儿畸形，可以降低胎儿出生的畸形率的，孕妈应该在怀孕前后三个月对叶酸进行补充。
孕妈可以通过叶酸片来补充叶酸，像汤臣倍健叶酸等等，叶酸片中的叶酸含量丰富，不仅有叶酸还有其他营养物质，充分补充孕妇营养所需。
孕期补充蛋白质真的很重要吗？
食物蛋白质中的各种必需氨基酸的互相比例越接近人体蛋白质的组成成分，越容易被人体消化吸收合成人体的蛋白质，其营养价值就越高。动物性蛋白质在各种必需氨基酸组成的相互比例上接近人体蛋白质，又易被人体消化吸收和利用，因此是优质蛋白质，如：奶类、蛋类、肉类，孕晚期，母体***、***和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
谢谢邀请！
前面已经有两位老师说得很好很全面了，基本原理的确是这样的，而且你检查结果也表示蛋白质缺乏，肯定是要补充的。我在孕期一直在补充蛋白质，而且还额外补充维生素和微量元素，没有在饮食上大吃大喝，基本保持了长胎不长肉，每次检查都没出问题，我怀孕31周了，从来没有过一点妊娠反应，而且充足的蛋白质可以避免水肿。
补充蛋白质吃蛋白粉肯定是很好的，只是选择很重要。如果平时饮食不缺乏肉类了，建议补充植物蛋白。我吃纽崔莱蛋***，大豆，豌豆，小麦三种植物提取的蛋白质，而且消化吸收率为基本能完全被人体吸收，不会因为消化过多粗蛋白给肾脏造成负担。不太建议补动物蛋白一般是乳清蛋白，动物蛋白含的支链氨基酸偏高，更适合于健身的人。
如果是饮食补充，就得比较细心了，要先计算好食物大概的蛋白质含量来决定吃多少。要做到荤素搭配，因为单纯的大豆和其制品都缺乏蛋氨酸，这个必须从其他食物补充。也要注意肉类的摄入量，因为可能你蛋白质还没有补齐，可能脂肪和胆固醇又吃多了。瘦肉也是含脂肪的，牛肉，羊肉，鸡鸭等肯定优于猪肉，鱼虾也是不错的选择。
到此，以上就是小编对于孕期补充营养很关键嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期补充营养很关键嘛的5点解答对大家有用。
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