无饮食***健身,无饮食***健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无饮食计划健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无饮食***健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身，不忌口会怎么样？
2. 每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？

健身，不忌口会怎么样？

健身忌不忌口，看你的需求是什么，身材需要管理，想要有个好身材肯定是需要忌口的。如果你对身材没什么要求，最坏的结果就是个健康的胖子哥。不过，怎么看都还是需要忌一点的，比如酒，甜食，香烟这些会直接影响到锻炼强度和锻炼效果的东西，最好还是忌着点。但是在我看来，流了那么多汗，坚持的那么辛苦，忌口真的不是什么很难的事了。

健身既不是你的职业，也不是你毕生的事业，在生活中他只是你各种爱好的一种，又不是因为你喜欢了健身，你就必须要做苦行僧。

比如我，我爱健身，我也爱美食，这两者并不矛盾，只要你了解食物与健身的关系，并制定要***，你完全可以在享受健身的同时，体会着口腹之欲。

当然，你不能无限制的吃。比如每周开一次荤，每周给自己犒劳一下，健身久了，身体都劳累一星期了，怎么也要奖赏一下吧，去吃点自己喜欢的烧烤啦子类的也是没问题的。

另外，并不是说健身的人吃的都是寡而无味的鸡胸肉，蛋白粉，现在从网上一搜索，鸡胸肉，牛肉好多种做法，都是超好吃的，你完全可以边健身边吃，只要掌握好量，两边都不耽误。

献身说法：

过去三个月每天一小时有氧配合20到40分钟抗阻训练，正常饮食，没喝蛋白粉，体重一直比较稳定，体脂也没啥变化，结果就是你想减肥，会惊喜的发现，没啥变化，可能还会涨点。如果你想塑型，基本上夜没啥变化。所以想要有点变化，还是得控制下饮食，控制下摄入量。

我觉得健身还是需要忌口的 我是当兵出身的 退伍之后一周几次的锻炼 但是经常喝酒 吃东西辣的油的都不忌口 结果胖了20多斤 附上照片对比一下[流泪]

健身不忌口是大家都向往的。健身的目的是什么？身体健康、保持活力、减脂塑形或者其他原因。食物是人体必需品，吃不同的东西补充不一样的营养。有些人天生就瘦，吃多也不胖，有些人喝水也长胖。忌口对每个人的身体有不同标准，主要与食物的吸收和消化有关。没有消化的食物可能会转换成脂肪，食物囤积在身体里，会增加体重，也会造成身体的负担，对健康不利。吃好吃的没有问题，但是要适量，细嚼慢咽促进食物消化，多吃水果多喝水也有利食物消化。注意食物的吸收和消化，多吃有营养的物质，吃出健康好身材。

每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？

• 这位朋友，你很棒，恭喜你有一个健康阳光的心态和身体，锻炼身体从来不是掉称，是让自己有一个健康活力的身体。我只知道锻炼可以让你充满活力，充满阳光，充满热情，充满正能量；控制饮食，保持八分饱，在保持人体正常所需能量的情况下，适当的饮食控制是有必要的。当然，最主要的是要饮食均衡，不能够在某一种食物摄入过多或过少，长期这样下去，就会造成我们的身体各方面的摄入营养元素不均衡，我们很多人都发生偏食，只是自己不知道罢了。只知道吃饱饭，有大米有青菜有肉，从来没有想过我们人体的微量元素的摄入，比如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等，但缺乏这些元素，人体是感觉不到的，只有通过检测才能够知道。有的人喝水都会发胖，就是因为少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么锻炼不能够掉称就很正常了。嗯，锻炼一定会让你有一个健康靓丽阳刚上进的强健身体和积极心态。坚持加油！

首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。

其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。

减体重最重要的是坚持，希望对你有帮助！

首先，你需要把每天吃的所有食物记下来，这样才能知道到底吃了多少，有时候一杯饮料就会让你的运动白费！

第二，仔细研究你的饮食，营养是否合理，是否全面！增加优质蛋白能够降低[_a***_]，增加饱腹感，有助于减肥！

第三，睡眠质量，优质充足的睡眠有助于减肥

第四，多喝水！

其实，减肥非常容易，三分练，七分吃，吃对了，就容易了，还有，可以把运动改成HIIT，也可能你的运动强度不够，但最重要的应该是你的饮食出现了问题！

你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。

另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。

从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。

还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。

补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。

最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]

好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。

希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！

到此，以上就是小编对于无饮食***健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于无饮食***健身的2点解答对大家有用。

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