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健身营养饮食培训,健身营养饮食培训内容

cysgjjcysgjj时间2024-05-05 03:10:34分类健身饮食浏览20
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身营养饮食培训的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身营养饮食培训的解答,让我们一起看看吧。健身教练培训课程和内容有哪些?健身期间,如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面,是不是等于白练?健身教练培训课程和内容有哪些?健身教练培训的课程有很多,每种掌握的知识和技……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身营养饮食培训的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身营养饮食培训的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身教练培训课程和内容有哪些?
  2. 健身期间,如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面,是不是等于白练?

健身教练培训课程和内容有哪些?

健身教练培训的课程有很多,每种掌握的知识和技能都不一样,培训时间1-3个月,全能课程包括所有,下面大致介绍下。 【私人健身教练】:提供会员一对一服务的健身指导。(指导,监督和帮助会员以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户的健身目标,保证客户的安全永远是第一位的。) 掌握基础人体科学 (包含解剖,生理,营养学生物力学等)。 掌握专业技能:体适能普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动营养、产后恢复、私教会员管理这些技能。 还要掌握一定的销售知识。 【团操健身教练】:按计划组织会员做健身运动或健身操。(这种一般***的比较多) 具备私教的一些基础知识,需要有一定的组织能力,互动能力,游戏设计能力,沟通能力 。 【巡场健身教练】:负责整理,修理,维护健身房器械。(大多数是作为私人健身教练的实习期)

IFBB PRO李维刚的体德学院,课程分3种类型:系统健身教练职业班、健身专业系统提升班、线上进阶课程;

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系统健身教练职业班课程内容包含增肌、减脂、体态评估纠正、功能康复、mps关节功能筛查和职业技能。

健身专业系统提升班课程内容包括减脂增肌的应用营养学、核心解剖、胸部基础解剖与动作选择、肩部基础解剖与动作选择、背部基础解剖与动作选择、臀腿基础解剖与动作选择、手臂基础解剖与动作选择、热身技术、练后恢复技术、训练***编排原理与实操、30天饮食1v1专业督导。

线上进阶课程包括动作底层逻辑、七大部分训练动作、动作的应用。

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健身教练培训班包括理论课程和实践课程这两部分。理论课程:体适能基础理论、解剖学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、体成分、柔韧训练、拉伸与训练、私教课程设计、私教销售等。实践课程:单功能器械训练、力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练。

健身教练培训班包括理论课程和实践课程这两部分。只有掌握了专业的健身知识和熟练的健身技能,才能够为前来健身的会员制定科学有效的锻炼***和饮食***。

健身期间如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面,是不是等于白练?

首先给结论:饮食跟不上不等于白练。

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效果肯定会打折扣。不过不用太担心,如果是正常的吃喝只是肌肉纬度增长地慢一点,并不会一点效果都没有~当然如果你每天清汤白粥没有肉,那不管锻不锻炼都不行~

看楼主是条件受限,不能买补剂,这点可以放心,补剂说到底只是提纯了的营养要素,普通食品中都能获取到~

楼主的目的是增肌,那么蛋白质摄入量就很重要了。对于一般人而言,增肌期间每天的蛋白摄入控制在1.2~1.8克/公斤/天,就能满足肌肉合成的需要了~蛋白质的来源便宜的有鸡胸肉(蛋白质含量20g/100g)大概7到12元一斤,好好做的话也可以很好吃的,是性价比非常高的蛋白质来源,脂肪含量又少~鸡蛋(12g/100g)也是很好的蛋白质来源~

训练前摄入一点碳水化合物,比如全麦面包等,训练后即使摄入蛋白质~

所以不吃补剂只要能保证蛋白质摄入量肯定也能增肌的~

祝楼主增肌成功~

到此,以上就是小编对于健身营养饮食培训的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身营养饮食培训的2点解答对大家有用。

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