新手健身饮食心态,新手健身饮食心态怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身饮食心态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新手健身饮食心态的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次去健身房有人教吗？
2. 新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？
3. 80年代当兵的战友们，入伍后的强化性训练三个月是怎么过来的？

第一次去健身房有人教吗？

刚进健身房108斤 完全小白一个，是下定决心想要增肌变胖，才去健身的，开始因为什么都不懂，买了12节私教课，以后就再也没买过了。学点基础知识，自己慢慢练吧，现在一年了

第一次去健身房有人教吗？

一般的健身房都是会有的

我健身也有四个年头了，不知不觉在健身房训练这么久，走过弯路，也被嘲笑过，我自己本人是比较瘦的176，才有110斤，浑身没什么肉都是骨头，一不小心就骨折，很烦脑，当时。没开始健身的时候，经常有人说我会被风刮跑，老师也经常说我营养不良，弯腰驼背，走路姿势难看。

我在这里简单跟大家分享下刚进入健身房我是怎么做的吧。 首先你刚办卡的时候，教练会跟你讲解健身房的基本情况，每个区域的功能是什么？比如单车房，，哑铃训练区，瑜伽房，在哪里洗浴，换衣服，休息区的功能等，教练会给你讲解清楚。然手带你熟悉健身的器械，每个器械都有什么功能，并且亲自带你体验一遍，健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你推销私教的课程，所以我的建议是在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械。（新手从固定器械开始）到时候没了教练，我们还可以一个人训练，也可以进行些基础力量训练，并且使用固定器械更加安全，对于新手来说。

然后你要理清楚楚你到健身房是干嘛的？，如果是提高免疫力身体素质，让身体更健康有活力，那么可以跑步，一些固定器械力量训练，如果是要塑型那么就要付出一定汗水，如果是减肥那么请下定决心，减肥是需要长期坚持下去。

如果你要拥有一个肌肉线条明显的好身材，你可以按照下面的方式试一试

第一次去健身房，只要你办卡了就有教练给你讲解，带你去测体重，然后让你买课，如果你不买，那你就自己玩，教练有巡场教练，会指导你，有可能以后你会成为巡堂教练的会员，健身房都是以营业为目的，80%都会买教练课，巡场教练就是来挖掘你们这些不买课的人，天天跟你讲，天天跟你说，让你相信他，以后让你买课，如果你自己会练，那就没事了，那如果自己不会练那就没办法，健身场地器材免费让你用，已够可以了

如果你想去了，专业的你就必须买，人家教练凭什么免费教你？

有的健身房是有专门的巡场教练的，一般器械方面的问题都可以主动问他们，他们也会耐心的进行指导，或者他们看到你动作不标准，也可能会主动过来指导你，这种是不需要花钱的。

另外一种是每个健身房都会有的了，那就是私教，私教对健身知识都有过系统的培训和实践，相对于巡场教练也更加专业，不过相应的价格也不菲，一节课基本上都要三百块钱左右。

所以，***如你经济能力允许的话，可以找一个私教带着你练，虽然价格高，但不可否认的是效果也是立竿见影的，如果囊中羞涩的话，可以找一个有巡场教练的健身房，报名的时候可以先咨询一下销售人员。或者你***如性格比较外向的话，可以跟那些练的比较好的人打成一片，不懂得问题也可以向他们请教。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

2016年新房免费赠送健身卡一年，我们的健身房建在小区里面很方便，记得当时去的时候健身的人很少，有年轻的教练给我们介绍项目，有教练带，每个月6000元后我们婉言谢绝了。那时我们自己在跑步机上跑步，做器械力量锻炼游泳偶尔教练也过来指导一下，健身房有免费的瑜伽课也坚持一段时间，上了瑜伽课，第二年我们自己办的健身卡，5000元包三年。

再后来就改为室外，有教练教当然好，但要额外付费用，觉得自己锻炼也挺好。

新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？

1.第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。

　　2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。

　　3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。

　　4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。

　　5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。

　　6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太***的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。

去健身之前的装备  健身房有柜子

这是最基础的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样才能在健身中游刃有余，必要时还需要护具保护身体。

道具装备一般需要准备这些：

1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。

2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。

3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备洗浴用品的，所以还是自己准备一套旅行装比较好。

4，一条大毛巾，运动过程中肯定会出大量的汗水，毛巾最好选择那种，吸水性强，质地柔软的。

5，一个大容量的运动包，用于装以上所说的这些装备。

6，下载音乐，这一项可以根据自己的喜好来决定需不需要。我个人是比较喜欢在运动的同时听一些轻快的音乐，这样会让我感觉整个人很放松，而且也会更投入。

关于健身后的注意事项

部分健身房都是有储存柜的，需要带的东西如下：

1.舒适的运动服，运动鞋

2.水杯，发圈（运动时为了方便最好将头发扎起来），毛巾

3.如果需要在健身房洗澡，可带上换洗衣物和沐浴用品。

注意事项及健身礼仪

第一，注意正确的穿着。最好穿着运动服装及运动鞋。很多人健身时喜欢穿着平底布鞋或帆布鞋，但是这种鞋鞋底较薄；如果你不是经常去健身的话，脚步肌肉还是处于松弛状态的，那么就很容易抽筋或者扭伤。所以，如果你是健身小白的话，最好还是选择慢跑鞋，训练鞋及厚底袜。

第二，健身房的力量器械在高峰时期及人流量较多的时候，如下班及晚高峰，你是需要与其他的会员及健身爱好者一起共用那器械。如果不懂得怎么用，你可以自学，意思就是自己去看器械上的说明。如果看了说明，还是不懂怎么用，你可以寻求健身房驻场教练的帮忙，让他们教你，因为教会会员用健身器械是他们的工作。注意，是问他们而不是私人教练，因为他们一般都很忙；而且他们只会说服你买他们的私教课，而不会只有单纯的目的教你用健身器械这么简单而已。 当然，你也可以问健身房里锻炼得比较好的会员，一般上他们都会乐意教你。但是前提是你必须要有虚心受教的心态，那么他们才会乐意教你。还有就是可以跟着健身房里练的比较好的会员一起练，那么他们在练的时候就可以教你，你也可以学习得更快。

第三、在上课的私会员有优先使用器械的权利。因为他们是付了钱，交了学费的。所以如果你真想用那些器械，礼貌上也应该先问一下那些会员的私教。一般而言，他们都不会介意与你交替用。当然你要用器械，就专注地用。不要大部分时间都在玩手机，从而磨削其他会员用那些器械的权利。

第四，要量力而为；不要试图跟其他会员去比较或盲目跟从，不然很可能会导致肌肉的拉伤或扭伤

第五，不要在健身房喧哗及大声说活，打扰其他正在训练的会员。

80年代当兵的战友们，入伍后的强化性训练三个月是怎么过来的？

凡是新兵入伍都要集训三个月，从基础军事知识学起，第一就站队队例，立正稍希开始，各方知识，还要学习保密条例，学习部队理论文化知识，看你什么兵种学什么理，首先从军事知识学习做起，各项基本知识学会了，经过各种考试才算一名名付其实***战土。

1986年11月13日乘坐“绿皮车厢”火车，经过29小时行驶终于到达目的地，漳州郭坑火车站，天下着淅沥沥小雨，部队派来了敞篷汽车将我们拉到了，步文乡新兵集训营；简单吃下午饭，又把我们分成两个新兵连，我分在新兵二连9班。班长是江西人，叫严风生，20岁；哈哈😄还没我大，我21岁才当兵。

后排中间第四是新兵连9班长，右二是我😎

新兵连第一天开始，从垫被子开始，学习《内务条例》；然后新兵连第一堂课，政治学习《纪律条例》；第三堂课参加队列训练，定型整军姿即《队列条例》，***“三大条例”是每一位新兵必修课，训练，考核！训练，考核！再训练，再考核！

由于水土不服，烂胯丫了，娘的五公里越野，那个滋味别说了，训练结束用凉水一冲，真他娘的舒服，可是胯下还是疼啊，只有忍受着😰

不知道新兵连饮事班的老兵们，是不是故意的，每餐不是夹生，就是焦糊饭，***的难咽下去，不吃又不行，还得吃几口，夹一筷子大蒜炒肉刚咬一口，咔叽一声，一粒大砂子，尼玛还好，牙还有掉………饿了去小卖部买面包，饼干吃；可是从家带来的钱，很快支撑不住了，等月底发津贴费，你猜多少？***才发8元💰………

三个月很快过去了，春节前我们军训考核合格，被送到老连队服兵役，第二天就颁发了领章，帽徽，加入了***序列，成为一名合格的战士！

回答完毕

敬礼！

退伍老兵：树下酒仙

入伍三个月的新兵连训练只是基础训练，而不是所谓的强化训练。新兵连训练的军事[_a***_]，队列，投弹，射击，擒拿格斗等，文化学习科目，内务，军容，队列，纪律等条例条令。下到老连队，根据自己兵种的需求选择性训练，才是真正的强化训练。因为，我们连队是边防师的机动连队（也就是随时随地应付突发***），我们一班又是尖刀班，所以给我们的训练任务科目是，班排强化进攻与防御战术。接受任务后由师团作训领导监控指导训练，每天进攻追击上下山头十多个来回，大腿抽筋，手拿不稳筷子，走路都能睡觉。因此，我们全班荣立集体二等功。这才是真正意义的强化训练。

我是79年11月从家乡乘坐火车（铁皮货车）一车箱四十几号人上车后将背包打开席地而卧，约二十个小时到达湛江，下车后兵站用餐，饭后直奔码头乘坐红卫12舰半天加一晚到达三亚码头分兵点将我们用军卡翻山越岭到保亭某炮团的一个农场军训，上午军训下午劳动无礼拜天，海南岛的气候炎热特别是北方的新兵生活、气候一时不太适应有闹思想情绪的也有掉泪的，经过老兵和连干部做思想政治工作并从生活上给予适当的关心几天后就适应了，三个月时间一晃而过，三点红头上一戴可行气啦！下到老兵连训练、学习、劳动、休息进入了规律化。四十几年过去了现还留恋部队生活呀！！

到此，以上就是小编对于新手健身饮食心态的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手健身饮食心态的3点解答对大家有用。

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