坚果孕妇可以补充啥营养,坚果孕妇可以补充啥营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚果孕妇可以补充啥营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚果孕妇可以补充啥营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇坚果推荐？
2. 孕妇可以吃杏仁坚果吗？
3. 坚果对胎宝宝发育有什么好处？孕妇可以选哪些坚果吃，有什么注意事项？

孕妇坚果推荐？

宝宝在子宫内的发育很重要。孕期孕妇食用坚果可促进宝宝大脑皮层发育，同时可以提供丰富的蛋白质及维生素，核酸等，对宝宝骨骼等生长发育特别有利。如核桃，腰果，楱子，松果及开心果，花生等都是不错的选择。但因为白果，杏仁等含有少量毒素，故建议孕期不要进食。

孕妇可以吃杏仁坚果吗？

在怀孕期间是可以吃坚果杏仁的，但是不要吃太多，因为杏仁是比较寒性的食物的，建议做到营养均衡，看一下胎儿的大小和发育的情况，注意计算预产期的时间，同时注意不要熬夜，观察胎儿的大小和发育的情况，吃坚果对孩子的智力发育帮助比较大。

坚果对胎宝宝发育有什么好处？孕妇可以选哪些坚果吃，有什么注意事项？

坚果对胎宝宝发育有什么好处

补充叶酸、磷、钾、钠、钙等微量元素，特别是：核桃！含有丰富的钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等营养物质。对大人小孩都有益！

孕妇可以选哪些坚果吃

推荐5种！

核桃，开心果，花生，板栗，腰果！
这里提一点，核桃可以让老公出力哈，要陪一个夹核桃的工具，别弄伤手了。

有什么注意事项？

• 不能吃太多！多吃不宜，容易胀气！而且上火！
  
• 最好饭后吃，不要饭前吃。毕竟是***，主食才是最要能量来源！
  
• 平时吃完要搭配着来吃水果，不然容易便秘的！
  

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孕期

刚开始老公准备了，每日坚果

吃了一小段时间，里面的有一两种不喜欢吃，所以越来越偷懒

中期开始

1、每天3个核桃（中医建议）

2、3个大枣（怕贫血，妈妈让我吃）

3、红皮花生

（老公在超市买的生的，煮黑米粥放一些，煲汤放一些，医生建议一定要吃红皮的花生）

4、孕晚期一天一把松子，

（自己想吃，嘿嘿）

　1、对大脑发育的作用。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。 　　

2、对视力发育的作用。坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

3、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。多吃坚果可以提高视力。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

适合准妈妈的4类美味坚果 　　

1、核桃。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

2、腰果。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素[_a***_]也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。

3、花生。花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。 　　

4、开心果。美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

到此，以上就是小编对于坚果孕妇可以补充啥营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚果孕妇可以补充啥营养的3点解答对大家有用。

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