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女孩月经怎么补充营养最好,女孩月经怎么补充营养最好呢

cysgjjcysgjj时间2024-05-04 21:08:57分类营养补充浏览22
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于女孩月经怎么补充营养最好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍女孩月经怎么补充营养最好的解答,让我们一起看看吧。月子母乳没有营养有吗?吃什么奶水会有营养?经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养?月子母乳没有营养有吗?吃什么奶水会有营养?月子里母乳一般情况是最有营……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于女孩月经怎么补充营养最好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍女孩月经怎么补充营养最好的解答,让我们一起看看吧。

  1. 月子母乳没有营养有吗?吃什么奶水会有营养?
  2. 经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养?

月子母乳没有营养有吗?吃什么奶水会有营养?

月子里母乳一般情况是最有营养的,可以补充一些有营养的汤类,比如排骨汤鲫鱼汤,鸡汤之类的,也可以吃一新鲜的水果蔬菜如果苹果香蕉西红柿菠菜,油麦菜之类的,但是水果尽量要蒸着吃,不容易引起腹痛,尽量不要吃生冷辛辣食物

经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养?

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(图片来源网络,侵删)

素食者需要补充锌、铁、钙、维生素B12,部分人需要补充蛋白质素食者应该根据需要补充营养,其中上述的几种营养元素容易缺乏需要补充。

1、锌:素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能和***。由于植物锌的生物利用率低,所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。

补充锌建议多使用花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带等海产品

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铁:植物食品只含非亚铁血红素的铁,不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收人体对来自植物食品铁的吸收情况较差,所以虽然素食的含铁量比荤食高,但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。

含铁较高的食物有,芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带,其中海产品含铁量高于普通蔬菜很多,应根据不同饮食及条件混合食用

2、钙:对于那些禁食奶制品的素食者,缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。

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芹菜、油菜、胡萝卜萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等含钙量较高,豆类与豆制品含钙量也很高。

您好。

营养界认为的健康素食并不是严格素食,而是包括了蛋奶的素食。如果严格素食,连蛋奶都不吃,那么发生心脏疾病和脑卒中的风险会增加。这是因为严格素食,一方面会导致内源性脂质代谢障碍,另一方面,果蔬缺乏肉蛋奶所含有的维生素B12,人体如果缺乏,容易导致动脉硬化。

所以,吃素的人在吃蔬菜水果的时候每天最好1~2枚蛋,喝一杯牛奶,以满足机体对于各类营养素的需要。

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首先我来纠正一下标题的错误引导,如果你是了解素食,就不会提出这样的问题,这样的问题就是在误导所有还不了解素食的人,也误导刚开始吃素的人群,如果标题不强调“经常吃素的人”,那么这个问题属于是正常的提问,因为吃素的人,如果懂得五谷杂粮蔬菜水果搭配食用根本不缺营养,也许很多人会争辩,一定会坚持吃素肯定缺乏营养,那么我反问你一个问题?如果你一辈子不吃肉,难道就不能健康的生活了吗?难道就会造成营养缺乏症状吗?难道就必须要补充营养吗?

虽然很多吃素的人,比较执着,所以从心理上总认为我经常吃素,身体会不会缺乏营养,刚开始吃素的大部分人都会有这样的疑问,再加上不了解素食的人也经常这样说,还有电视、媒体、养生栏目、营养师等,都在强调吃肉的重要性,当然也有许多讲解素食的养生学问,为什么就没有人主动关注呢?主要的原因还是真正宣讲吃素会缺乏营养的人,根本没有认真的坚持吃素,只是从一些理论常识的认知上来判断,所以很多不懂的人群也就跟着相信这种说法,如果是吃素的人需要补充营养,那么曾经走过红军2万5千里长征的退伍老兵,为什么有很多都超过了90多岁,他们走长征过草地的时候都是吃不饱,连吃素都比不上,为什么身体反而比现代人每天吃肉喝酒的人还要强健,还有一个问题,吃素的人如果需要补充营养,那么肉是怎么来的?这个问题谁去研究过,是不是都是素食喂养的,五谷杂粮蔬菜等。

我吃素好多年了,所以吃素的人需要补充营养,这样的话应该都是不吃素的人讲出来的,如果你真的体验过一段时间的素食,就不会再有这样的疑问,我这样说的意思并不是说吃素好,吃肉不好,你选择什么样的生活方式,是你的权利,你是否爱惜自己的身体只有你自己最清楚,至于好不好只有自己去了解,所以我只说这个问题是误导大家的,千万不要被错误的信息引入误区。

当然在现实生活中,也有很多吃素的人呢,比较偏执,也是对于食素有着不同的理解,所以吃素的人要不要补充营养,在我看来没有必要,因为这是多此一举,对于那些狂热的素食者偏食者来说,有必要,***如吃素还要经常补充营养,说明你的生活习惯糟透了,你的身体被你伤害的很严重了,所以,我一直强调吃素是一种生活方式,有人是为了信仰,有人是为了健康,有人是因为不喜欢吃肉,吃素的人群原因也很多,真正吃素健康的人是从来不觉得自己是在吃素,在日常生活里并没有什么不一样,有人就是愿意强调自己吃素,所以从行为上有许多不太让人理解的举动,真正的养生***都是吃素的,不信你可以多咨询一下,懂得养生的人吃素,难道不怕缺乏营养吗?

有时候我们不理解一下生活习惯,现在吃素的人越来越多,对于素食者我们从不理解到现在的尊重,都是社会发展过程中的饮食习惯的改变,我没有回答问题上的怎么补充需要的营养,是因为我否认这样的观点,如果我为了顺应错误的信息,那我就是说***话,对于素食也是误导,所以,我不管结果,只说实话,目的是让人们正确认识素食,真正的尝试吃素,有了亲身体验,自己就有答案,所以经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养?这是一个错误的命题,希望更多的人能够清楚的认识到素食不缺乏营养,所以不需要补充,因为强“调吃素的人”,所以我也强调吃素不需要补充营养,***如身体需要食疗食补,不管是吃素的人还是吃肉的人,功效都是一样的。

到此,以上就是小编对于女孩月经怎么补充营养最好的问题就介绍到这了,希望介绍关于女孩月经怎么补充营养最好的2点解答对大家有用。

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