健身饮食难以长期坚持-健身饮食很重要
cysgjj时间2024-05-04 17:00:20分类健身饮食浏览19
导读：本文目录一览： 1、健身的人饮食上要注意什么 健身的人饮食上要注意什么 1、另外如果有面包店卖全麦面包，可以入手，其他的面包就不要了。午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。晚餐可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。 运动后一根香蕉。如果希望少吃多餐。...
本文目录一览：
健身的人饮食上要注意什么
1、另外如果有面包店卖全麦面包，可以入手，其他的面包就不要了。午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。晚餐可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。 运动后一根香蕉。如果希望少吃多餐。
2、尤其是慢性疾病或特殊身体状况的人，如糖尿病等，选择碳水化合物应该控制摄入量和品种。
3、如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为***也有利尿的作用，会令体内水分的补充不足。
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4、不管增肌还是减脂碳水可以吃也一定要吃，更要注意方式方法。碳水本身没有错，错的是管不住的嘴。
（图片来源网络，侵删）
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