晚上锻炼后补充什么营养,晚上锻炼后补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼后补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上锻炼后补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上运动多了，对身体健康好吗？
2. 晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

晚上运动多了，对身体健康好吗？

晚上最好的养生方式就是静，只有静才能令阳气潜藏。晚上运动则恰恰相反，让身体兴奋而阳气不藏结果第二天人就显得很疲乏。所以晚上运动对健康不利。

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感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以***取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。

按照《黄帝内经》的理论，晚上是休息的时间，大量的运动会伤到筋骨，影响睡眠。

每个人要根据自己的情况，最晚不要超过9点半进行健身锻炼，夜间锻炼容易让自己处于兴奋的状态，对于睡眠影响最大。

如果真的想健身可以安排在早晨，或者下午、傍晚时分，这样对身体和自己更容易接受和调整运动后的不适感。

运动应该是一种长期的生活习惯，不要一次性超出自己的体能范围，无论白天还是夜晚运动不要过量。这样做也容易坚持下去，不要追求那种感觉，一次练习累个半死，就认为是减肥了，其实这样不但无法有效的减肥，还会给身体带来不必要的伤害。

做运动一定要选择时间，一定要控制运动量。要对自己的身体和生活负责，就好好的制动一个减肥计划，按照这个***，坚定不移的坚持下去，会看到结果的。

应该是九点之前运动最好，过了九点以后再运动就对身体不算太好了，因为运动是用力气的，全身出汗，脑子兴奋，所以说对睡眠也没什么好处，这个运动也是分年龄段的，你比如说50岁以上的中老年人，六点吃完了晚饭，你可以去室外进行一个缓慢的散步运动，这是对咱们身体非常有好处的，再比如说20多岁到40来岁，这个年龄段我们可以做些强稍微的强烈的运动一些，还是可以的，因为我们身体需要这样的运动，还是说根据你自身的身体的条件吧？来健康的锻炼我们的身体，是比较好的，我是这么认为的

运动是有度的！别瞎来！运动员都是超负荷训练，退役后几乎都有伤病！普通人因五人指导，所以过度运动不可取，还非常有害！

另，建议你下午三四点作适当运动！因为这个时间段空气比较好！晚上尽量以散步为主！

晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

健身前后可以适量的补充红薯等碳水化合物得，目的是为了健身前的热量，和健身后得营养补充。

比如晚上健身没有来得及吃饭，就可以健身前半小时左右补充点红薯 香蕉 面包等，避免健身过程中出现糖原不足导致缺氧呕吐等现象。还有健身完了40分钟以内也可以补充适量红薯等粗粮和蛋白质的，这个补充的红薯，是不会堆积形成脂肪的，被身体以能量形式储存起来了，毕竟才健身消耗完

我之前是210斤的胖子，现在160斤，身高180，也算是减肥成功，对这个问题有一点发言权。

我减这五十斤大概用了一年半的时间，我自我感觉应该是属于比较健康的减肥方式，虽然比较慢，但是不反弹，身体各项指标都变正常了，查体也没有箭头了。

我减脂期间主要的主食就是红薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，鸡胸肉。

其实这个问题主要还是一个量的问题，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高盐的食物，那讨论这个没什么意义，必然会接着胖下去。

如果拿这些粗粮替代馒头米饭，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，鸡胸肉，米汤等。

晚上健身前吃饭，用这些粗粮代替主食，健身完后如果饿了，最好吃[_a***_]西红柿，喝点酸奶牛奶也可以，就不要再吃红薯了，毕竟碳水含量高，吃少了也不管事。

减肥健身是三分练七分吃，还是得好好研究菜谱，不能吃的太随意，一周放纵一次也就可以了。

到此，以上就是小编对于晚上锻炼后补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼后补充什么营养的2点解答对大家有用。

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