吃米饭馒头补充什么营养,吃米饭馒头补充什么营养呢
cysgjj时间2024-05-04 03:10:50分类营养补充浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃米饭馒头补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃米饭馒头补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
为什么馒头要比米饭有营养？
吃馒头比吃米饭更有营养 对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。
据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是米饭。其实对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。猫吃米饭好还是馒头好？
关于这个问题其实还是分什么样的猫，如果是国外引进的猫不建议吃米饭和馒头毕竟外国人都不吃米饭和馒头更别提猫咪了。
如果是国内的猫，可以适当的吃米饭和馒头，但米饭和馒头的营养满足不了猫的成长，会导致猫咪营养失衡，发育不良且容易生病。可以给猫咪吃猫粮的时候加一些米饭进去，搅拌均匀它们也会吃一些。
学生最喜欢吃米饭人多，吃馒头人较少，为了营养均衡，你有什么好建议？
你纠结的不在点上啊，馒头和米饭都是主食，从营养均衡来讲是膳食宝塔5层的量和种类均衡合理。
膳食指南讲 食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
谷薯类适量增加粗杂粮的量，蔬菜可以吃到400g/天，水果300g/天，奶制品一定要喝（尤其是正在长身体的儿童，优质蛋白和钙的补充尤为重要），肉以精瘦肉为主，可以摄入1-2次动物内脏/周，油盐一定要控制在合理范围（与三高关系密切），精制糖摄入量一定要控制（宝宝容易龋齿和发胖）。每天活动量6000步以上。水摄入量1500-1700ml。
这样是一个比较均衡的饮食。
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吃面食对身体好还是吃米饭对身体好？
各有优点，徐文兵老师不是讲吗，米饭白色，白色入肺，人要养肺气，肺气入脑，肺不好，大脑受影响。米，面撘配来吃，小麦丕芽面粉，营养成分都非常好的。我讲的不一定专业，就这个意思。
南北有别，不管是天气，还是饮食！南方人以米饭为主食，北方人以面食为主食！这个不能决对说那个好还不好！吃面食对胃好，容易吸收，往往吸收不好的人才容易发胖的。 这个不能绝对说哪个不好，在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。不过面食比米饭养胃！吃东西要吃的健康，合理搭配！五谷杂粮都可以适当吃，多[_a***_]身体！
到此，以上就是小编对于吃米饭馒头补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃米饭馒头补充什么营养的4点解答对大家有用。
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