中年女士需要补充什么营养,中年女士需要补充什么营养品
cysgjj时间2024-05-03 23:44:58分类营养补充浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年女士需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中年女士需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力？
病情分析：想要提高免疫力，建议饮食上可以多吃含有蛋白质的食物，如鱼虾、奶制品、鸡蛋，还可以吃含有维生素的食物，如青菜、西兰花、芹菜、猕猴桃、橘子、橙子、韭菜、柚子等。也可以适当的食用坚果类的食物，如松子、花生、核桃、巴旦木等，都可以提高免疫力。注意饮食规律，避免暴饮暴食，注意营养均衡，避免挑食。同时注意作息规律，不要熬夜，可以多进行体育运动，如跑步、快走，都能够增强体质。
我就是中年妇女，过这个年就五十六岁了，42岁更年期的时候有点心烦意乱，睡不着觉，出虚汗，有人说我吃的动物肉和油多了，就容易发脾气，我就吃了几天素食，清淡的，比如，自己种的油菜，菠菜，疙瘩汤，南瓜🎃稀饭，河套雪花面粉做的条条，用胡麻油呛点葱花，放点盐和花椒辣椒祘吃！
后来感觉身体一天比一天廋，原来是圆脸，现在成了瓜子脸，因为我做过三次大手术，所以就得去复查，不查不知道，一查真闹心，大夫说我要荤素搭配，不能就吃素饭，这样会导致营养不良所以就有点失眠抑郁和焦虑，回来后，我就开始吃牛羊肉，鸡猪鱼🐠，猪手，牛尾，鹅蛋，鸡蛋，牛奶，啥也吃，不忌嘴，有的病友说吃不成这，喝不成那，我就没管他，想吃啥吃啥。
身体从120斤长到现在的170斤，用我们这里的俗语说，就是，脸就像个盘，肚就像个谭《有点夸张，😁》（谭就是水罐子的意思[捂脸]）
每天一起来，空腹吃一个或一半🍎苹果，在吃俩碗面条，上午吃点干果，大豆，西瓜等等水果在吃一把自己种生瓜子，喝一大缸子白开水，蒲公英，或菏叶水，有时候是绿茶水。
中午顿点自己喂的猪排骨和土公鸡肉，我们这里叫猪肉构鸡，再少放点土豆和粉条，贴上点锅贴，吃的香彭彭的，舒服😊，吃完小躺一会，起来锻炼身体（干活代替，不让自己闲下来）
下午吃点梨，菊子，香蕉，红枣，再继续喝水，水是生命之源，健康之本。
就因为活动量大，晚上再吃点饭才能睡着觉，睡前泡个热水脚，如果吃剩饭，那就不够了，先让婆婆和老公吃饱我再吃，如果吃不饱就再喝一袋牛奶放少许红糖，补心血的，为了睡的香甜。
就这样吃的我免疫力又高又有力气，抵抗力更强，平时很少有毛病，比如感冒上火都没有，邻居说***活真厉害，就和一个男人一样，我给自己起个外号叫女汉子，本来就是中年妇女呀！
愿我的建议能帮助所有需要的中年妇女朋友们，祝你们开心快乐每一天，健康幸福到永远。
最重要的是营养要均衡，不要挑食。注意补钙，女性40岁以后，钙流失会很严重，补钙又是一个缓慢的过程，所以要早点补，每天坚持喝一杯牛奶，要吃含量300毫克的钙片，这个真的很重要。另外，要多吃水果和蔬菜，补充维生素C，要增加蛋白质摄入量，每天吃一个煮鸡蛋。同时，每日要多吃粗纤维蔬菜，让自己的新陈代谢加强，这样多方面营养，才能提高免疫力和抵抗力，总之，女性40岁以后，身体机能下降很快，一定要对自己好一点，少生气，适当运动，营养均衡，才能保证身体健康，只有健康，才能有质量的[_a***_]。
如何提升免疫力，广告的威力真是无穷。
提升免疫力的法宝：有病吃药，没病吃饭。
五谷为养，五果为助，无畜为益，五菜为充。没有什么比五谷更能滋养身体的了，你就想***能破土而出，有多么强的生发之力，有什么能比***更滋补人的？
所以补阳的药常会用***药：菟丝子、莱菔子、沙苑子、巴戟天、肉苁蓉。你就想有没有道理？
我吃过的提高免疫力的产品用十个手指都数不过来，也不能说没有用，但我觉得不起根本作用也就是一个补充，最主要的还是自身的改变，比如你是个不怎么运动的人，那就改变自己让自己动起来，如果睡眠不好那就想办法改变睡眠，如果心态不好就改变自己，让自己有一颗乐观向上的心，总之就把自己分析分析看看是哪方面原因让你的免疫力低，就改变自己这种状态，坚持下去，慢慢免疫力就提高了。
一个女人步入中年身体越来越差抵抗力下降，谁知道有哪些补品调理？
谢邀！不管男人还是女人，随着年纪的增大，身体机能也会下降，身体保养最好是从年轻开始，健康饮食是必须的，生活习惯表现出身体的问题，适当运动是最好的选择。所以饮食最重要，要均衡，平时少吃煎炸食品，多自己做饭，毕竟自己做的材料肯定好。每顿吃要有营养，别觉得吃肉会长胖。我是个主妇，逢年过节都不在外面吃，每天三顿自己打理，所以觉得50多抵抗力还可以，一年感冒也少。如果你想吃，建议吃海参，这么多的滋补品个人觉得最好。经常吃提高免疫力。平时多煲肉汤，鸡肉，鹅肉，猪肉，牛肉，鸡蛋……多吃青菜，多喝水，尽量别吃垃圾食品。
到此，以上就是小编对于中年女士需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年女士需要补充什么营养的2点解答对大家有用。
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