运动医学治疗痛风,运动医学治疗痛风原理
cysgjj时间2024-05-03 21:53:20分类运动医学浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学治疗痛风的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学治疗痛风的解答，让我们一起看看吧。
去痛风锻炼可以好起来吗？
去痛风锻炼有一定的好处，但是要适量。 长期坚持运动，痛风患者可以减轻体重，血尿酸也随之下降。此外，痛风患者通过合理运动，能增强体质、增强机体防御能力，对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩也有好处。选择有氧运动最适合。 运动并不是越多越好，需要量力而行。
痛风可以跑步运动吗？
痛风病人在病情缓解期的时候可以跑步，而且在病情缓解后，鼓励病人适当的进行体育锻炼和户外活动，可选择适合自己的运动，比如散步、体操，或者气功、太极拳等有氧运动，也可以慢跑。
运动能否控制尿酸和痛风的发作？
运动是有助于控制尿酸和痛风的发作的！
痛风患者“迈开腿”，对于痛风病情缓解、预防痛风复发都是有帮助的，但需要把握好运动的强度。凡事过犹不及！痛风患者做运动，也不是时间越长越好，强度越大越好，需要掌握一个合适的“度”。
1. 运动时间不短于30分钟，不超过2小时/天。运动时间过长是不适合痛风患者的，因为长时间运动会造成身体疲劳，有氧代谢效率低，让身体产生较多酸性产物，这对尿酸的排出不利。而且，头一天运动得太累，也影响第二天的生活和继续运动。对于需要减肥的痛风患者，运动时间过短，就得不到燃烧脂肪的效果。所以，每天需要先持续30~40分钟运动，在此之后继续运动，脂肪才不断分解。但是，痛风患者每天运动时间宜控制在1~2小时。
2. 运动以微微出汗为宜痛风患者运动不强调出汗。大量出汗，体内失水，会造成血尿酸水平升高，对痛风患者的病情是不利的。一般来说，痛风患者运动以微微出汗为宜，也就说感觉身体“潮”了，但没有汗珠形成，这说明运动量比较合适。痛风患者每天运动，稍微出点汗，会感觉身体舒畅，睡眠也好，第二天特别有精神。
不过，对于高龄（70岁以上）、糖尿病、心脑血管疾病患者，在运动前，应咨询医生的意见，选择合适的运动强度。
健步走适合痛风患者吗？有什么需要注意吗？
感谢邀请。
适当规律的运动不仅有一定降低血尿酸水平、减少痛风急性发作的次数和并发症的发生的作用，同时也可以帮助我们控制体重和减肥，对于痛风的治疗有一定的***作用。我们鼓励痛风患者进行规律适当的运动，不仅可以达到强身健体的目的，更能起到防病治病的作用，所以健步走是十分适合痛风患者的运动。
痛风运动应以有氧运动为主，坚持每周4～7天、每次半小时到一小时以上为宜。运动可选择健步走、慢跑、健身操、太极拳、骑车、游泳等。运动讲求循序渐进，运动中要注意保暖和补充水分；要避免剧烈运动和突然受凉，同时也要避免在寒冷、阴雨天气外出活动，以免诱发痛风急性发作。需要注意的是痛风急性发作期应以休息为主，避免大幅度体力活动，在病情缓解后再开始运动。
痛风的治疗是一个长期化的过程，需要坚持生活方式干预和规律服药，方能达到长期稳定控制病情。日常生活中还应注意严格限制高嘌呤（如动物内脏、带壳海鲜、肉汤等）、高果糖食物的摄入；要积极戒烟、限制饮酒（急性期不能饮酒，缓解期可适当饮红酒）；要注意多饮水，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；要保持良好的心态和规律的作息；要注意控制体重，肥胖者注意减肥。
痛风患者还应在医生指导下进行规律的药物治疗，急性期以消炎止痛为主，可选择非甾体消炎药、秋水仙碱或糖皮质激素以迅速缓解症状。痛风缓解期，则应及时开始降尿酸药物治疗，可选择抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆。建议将血尿酸水平控制在360umol/L以下，如存在痛风石或慢性痛风性[_a***_]频繁发作者，则应降至300umol/L以下，可以最大限度的促进尿酸盐结晶溶解、排出。需要注意的是血尿酸水平并不是越低越好，血尿酸长期偏低反而会增加老年痴呆、多发性硬化的发生，所以血尿酸不宜低于180umol/L。我们在治疗的过程中，也要注意监测病情变化，并定期复查。
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这个问题我是这样认为的，你是痛风病患者天天锻炼一身体这个事很好，然而决不要大运动量锻炼手和脚关节都有炎症不要被损伤，你以散步走为主每天30分钟以上，只有这样对你的痛风病缓解有帮助的。
痛风患者在疼痛发作时就不适宜运动了，也不适宜健步走，应以止痛为主。当疼痛缓解后再可以运动也可以健步走，但是要循序渐进，一般每周运动不超过5次，每次以30分钟为宜。先开始要有准备活动5∽10分钟，健步走10∽20分钟，然后进行整理活动5∽10分钟。不宜进行强度过大的体育锻炼。
作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，健步走是一种非常适合痛风患者的运动方式，要想体会健步走的健身效果和运动乐趣，最需要注意的方面也不少。
现代社会，随着生活节奏的加快和生活状态的改变，我们用于工作和***的时间越来越多，运动的时间不短被挤占。而通讯、交通和机械的飞速发展，也使我们失去了运动的强迫性，被动运动的频率大幅度降低，运动总量明显减少。缺乏运动已经成为现代人的一大“顽疾”，像痛风和高尿酸血症之类的代谢性疾病发病率逐年上升，均与此有着密切联系。
适合痛风和高尿酸血症患者的运动方式主要有慢跑、健步走、骑车、游泳等有氧运动。
健步走这种讲究姿势、速度和时间的步行运动，以其简单易行，易于掌握，较少发生运动伤害，不受运动场地和器材的限制，而成为广大“风友”们欢迎的运动方式。健步走的速度和运动量高于散步而低于慢跑，只要一双舒服的运动鞋，就可以享受健步走带来的运动乐趣和益处。
坚持健步走运动，对我们的身体健康的好处很多，可以帮助我们提高心肺功能和耐力，调节血管机能，改变血液质量，降低血液的粘稠度，有效预防动脉硬化的发生和发展，减少脑血栓、心肌梗塞等心脑系统疾病的发病率，增加骨密度、骨韧带、肌腱和关节力量，防止多种骨、防止骨质疏松；增加体质，增强人体免疫能力，还能改善我们的心理状态，提高睡眠质量，以及减肥去脂的作用。健步走时需要做到躯干伸直，抬头、挺胸、收腹，双上肢自然前后摆臂，腿部迈出，脚跟先着地，过渡至前脚掌，最后推离地面。健步走时，上下肢需保持协调运动，配合均匀的呼吸节奏。健步走的速度是决定锻炼效果的关键因素，每个人根据自己的体质选择适合的速度，每分钟走上大约70-90步，是漫步走；中速走（每分钟行走大约90-120步，是中速走；而每分钟达到120-140步，是快步走，要是能够做到每分钟140步以上，你就是在极速走了。健步走虽然形式简单，一学就会，但要达到健步走运动目的，体会健步走的健康效果，我们要注意做到记下几点。挺胸抬头，收小腹
健步走时，要挺胸抬头，不要弯腰驼背，身体要端正，颈椎、脊椎保持一条直线，注意慢慢收紧小腹，随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间还可锻炼腹部肌肉。眼睛直视前方，不要往上看或者往下看。臂腿协同，向前进
健步走时，舞动手臂，可以增加运动量。但是如果手臂摆动幅度太大，与步伐又不能保持一致，会越走越累，速度越来越慢，反而会降低健步走的锻炼效果。正确的方式是手臂放松自然前后摆动，与腿部迈步运动保持协调，这样才是最佳姿态。做好热身，渐增速
运动前不做热身，很容易拉伤肌肉。健步走之前要做适度的拉伸运动，然后先漫步走，等足部发热了，再递进加快速度。结束时，与之相反，要慢慢减缓速度，不要“急刹车”。强度适中，不超标
行走的速度要根据自身的体能状态而随时调整，不能好高骛远。每天健步走30至40分钟，中青年人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人控制在120次/每分钟以下，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗为佳。走路谁都会，但是正确的健步走却需要我们学习和实践，才能体会到其健身效果和运动乐趣。痛风和高尿酸血症患者掌握了运动正确的方法，合理运用健步走等运动方式，进行适量运动，及时就医，开展正规治疗，控制饮食减少嘌呤的摄入，一定可以安全、有效、快速地降低体内尿酸水平，预防痛风的发作，将高尿酸对身体健康的不良影响将至最低。
我是长乐未央，一名资深痛风患者。祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
到此，以上就是小编对于运动医学治疗痛风的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学治疗痛风的4点解答对大家有用。
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